Een uitgebreide behandeling van migraine programma moet een routine voor ontspanning en stress management omvatten. Voor de beste resultaten, maken dit een dagelijkse routine. Het geven van jezelf ten minste 30 minuten per dag voor een ontspannen routine zal helpen rustig je gedachten en het verminderen van angst en adrenaline niveaus. Kies wat het beste werkt voor u: biofeedback, meditatie, muziek luisteren, lezen, en ga zo maar door. Het belangrijkste is om uw zorgen en de wereld buiten te houden op een afstand voor een tijdje.

Er zijn veel experts die kunnen helpen te leren hoe om te gaan met emotionele en gedragsproblemen. We moeten allemaal op de hoogte zijn van onze emotionele en psychische gezondheid, niemand wordt geboren met een handleiding op dit punt. Inzicht in hoe we de manier waarop we denken kunnen veranderen en zich gedragen kan de adrenaline niveaus verminderen en de serotonine in de hersenen. U kunt wensen om professionele hulp te zoeken in de vorm van een counselor of therapeut, en er zijn ook veel zelfhulpboeken beschikbaar. Vraag uw arts als u niet zeker weet waar u het beste advies te krijgen.

De eerste stap is de verbinding tussen de biologische reactie op stress (bijvoorbeeld migraine) en emotionele situaties begrijpen. De biologische reactie, de zogenaamde stress of "vecht-of vlucht" reactie veroorzaakt een toename van epinefrine niveaus. Als het niveau van adrenaline in je lichaam blijft verhoogd gedurende een periode van tijd, kan het schade toebrengen aan het lichaam. Migraine is slechts een van de vele ziekten die negatief worden beïnvloed door stress. Door het handhaven van een goede gezondheid met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u uw lichaam voor te bereiden op dit soort biologische reactie. De volgende stap is om meer te leren over hoe je emoties en gedrag te reageren op stress en hoe, soms kunnen ze meer toe te voegen aan stress.

Stress preventie gaat over de oprichting van een biologische, psychologische en spirituele programma dat u helpt een optimaal niveau van welzijn dat je kunt voorbereiden om te gaan met toekomstige stressvolle situaties wanneer ze zich voordoen te krijgen. Stress management is uw hulpmiddel om u te helpen een probleem op te lossen of de lopende emotionele stress.