Hoe kom ik aan de slag met de preventie van stress en stress management?

De eerste stap is de verbinding tussen de biologische reactie op stress (bijvoorbeeld migraine) en emotionele situaties begrijpen. De biologische reactie, de zogenaamde stress of "vecht-of vlucht" reactie veroorzaakt een toename van epinefrine niveaus. Als het niveau van adrenaline in je lichaam blijft verhoogd gedurende een periode van tijd, kan het schade toebrengen aan het lichaam. Migraine is slechts een van de vele ziekten die negatief worden beïnvloed door stress. Door het handhaven van een goede gezondheid met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u uw lichaam voor te bereiden op dit soort biologische reactie. De volgende stap is om meer te leren over hoe je emoties en gedrag te reageren op stress en hoe, soms kunnen ze meer toe te voegen aan stress.