Co-enzym Q10 (CoQ10), zoals vitamine B2, speelt een rol bij de energieproductie mitochondria in cellen. Onderzoek heeft gesuggereerd dat CoQ10 kan nuttig zijn bij het voorkomen van migraine-aanvallen. De gerapporteerde bijwerkingen tijdens de studies waren misselijkheid, verlies van eetlust, indigestie en diarree. Vraag uw arts over CoQ10 voordat u start met het innemen van dit supplement voor migraine.
Een theorie van migraine houdt het om een probleem met mitochondriën (de energieproducerende deel van een cel) zijn. Vitamine B2 speelt een belangrijke rol bij de energieproductie mitochondria, hoge dosissen vitamine kunnen afwijkingen in deze taak corrigeren en migraine. Onderzoek heeft aangetoond dagelijks 25-400mg kan helpen verminderen migraine-aanvallen. Echter, overmatig gebruik van vitamine B-complex om de juiste dosis vitamine B2 bereiken gevaarlijk zijn.
Zoals met recept migraine medicijnen, precies hoe magnesium kan helpen voorkomen dat een migraine is niet goed begrepen. Zoals de migraine voorgeschreven anticonvulsiva, magnesium remt de spreiding van elektrische activiteit in de hersenen. Sommige wetenschappers denken dat migraine zou kunnen zijn vanwege de lage magnesium niveaus. Artsen hebben ontdekt dat 360-600mg van gecheleerd (slow-release) orale magnesiumoxide kan helpen bij de preventie van migraine, maar het kan diarree interfereren met de opname. Controleer altijd met uw arts voordat u begint met een supplementen.
Verschillende vitaminen, mineralen en kruiden supplementen is aangetoond bij de behandeling van migraine, waaronder magnesium, riboflavine (vitamine B2), moederkruid, co-enzym Q10, en hoefblad wortel te zijn. Echter, alle geneesmiddelen of kruiden, recept of nonprescription, hebben het potentieel voor schade of uitkering. U moet geplande gebruik van een product bespreken met uw arts. Een natuurlijk product kan nog steeds "drug"-effecten en interactie met andere medicijnen.
Het kind met migraine moet begrijpen dat hoe en wat hij of zij eet heeft wel een effect op zijn of haar hoofdpijn frequentie. Kinderen moeten hebben hen uitgelegd wat ze kunnen begrijpen hoe hun eetgewoonten hen kan helpen voorkomen dat een migraine-aanval. Begin met eenvoudige veranderingen, zoals excessieve koolhydraten, uitdroging, en ontbrekende maaltijden. Stimuleer het kind om voedsel met additieven te vermijden. Ten slotte beperken die voedingsmiddelen die meer kans om tot een aanval, zoals pinda's, chocolade en citrusvruchten.
Het is heel belangrijk dat u voorkomen voorgekookt verpakt voedsel aangezien dit type van voedsel is waarschijnlijk levensmiddelenadditieven die een migraine aanval veroorzaken bevatten. Misschien wilt u iemand voor je koken of start huren door te koken eenvoudige, gemakkelijk te bereiden recepten.
Het is cruciaal dat je genoeg water drinkt om uitdroging te voorkomen en zo te voorkomen dat een migraine-aanval. U moet minstens 8 glazen water per dag te drinken. U kan nodig zijn om meer water te drinken als je erg actief bent of als u in een hete, droge omgeving.
U moet eiwit bij elke portie koolhydraten om te voorkomen dat triggering een migraineaanval. Echter, hoef je niet te grote hoeveelheden eiwitten te eten met overmatige dierlijk vet. U kunt gevogelte en vis gebruiken voor de meeste van uw eiwitbronnen en beperken de hoeveelheid rood vlees en eigeel om te voorkomen dat het verhogen van je cholesterolgehalte. Degenen met gecompliceerde dieetwensen zal een overleg met diëtist nuttig.
Het is belangrijk dat je voedsel dat koolhydraten met een hoge glycemische index tijdens de avonduren heeft, omdat deze kunnen leiden tot hypoglykemie tijdens uw slaap en leiden tot een migraine-aanval te voorkomen. Het zal nuttig zijn als je eiwitten en weinig koolhydraten groenten gemakkelijk beschikbaar zijn, zodat je niet uiteindelijk het eten van een kom ontbijtgranen 's nachts. U moet de toegestane voedsel lijst herzien en zorg ervoor dat je voedsel beschikbaar vanaf de aangewezen met met het eiwit ♦ en gratis koolhydraten ♥ symbolen lijst.
Er zijn veel lekkere gerechten op de migraine trigger-lijst (zie pp70-73). Ik strijd om te ontsnappen aan velen van hen verblijven, vooral als ik een stressvolle dag. Het is niet alleen de smaak dat het voedsel zo smakelijk maakt, het is ook het gevoel dat we ervaren nadat we ze eten. Het kan nuttig zijn om jezelf eraan te herinneren dat je niet opgeven van het plezier van het eten altijd, maar gewoon tot je beter migraine controle. Er zijn vele heerlijke gerechten op de lijst van toegestane voedingsmiddelen (zie pp91-93). Het zal gemakkelijker zijn om uw eetgewoonten te veranderen als u zich concentreren op wat je kunt eten en op je doel van hoofdpijn-vrije dagen.
