Item gefilterd op datum: december 2012

De eerste persoon te schakelen, is uw arts. Veel mensen lijden jarenlang zonder te praten met hun arts. Afhankelijk van uw situatie, moet u mogelijk andere zorgaanbieders te zien. Veel professionals kunnen u helpen met stress management, fysiotherapie, fysieke fitheid, en dieetadvisering. In eerste instantie kan het even duren voordat een behandeling team organiseren en u kan nodig zijn om verschillende professionals te raadplegen voordat u de juiste mensen te vinden, maar uw arts moet uw eerste aanspreekpunt.

Meer te leren over migraine en up to date houden van nieuwe informatie is zeer nuttig. Er zijn vele middelen die u kunnen helpen met migraine onderwijs. U kunt onderzoek doen bij uw plaatselijke bibliotheek of op een medische bibliotheek. Informatie is ook verkrijgbaar in de boekhandel en op het internet. Uw arts kan educatieve informatie. Farmaceutische bedrijven bieden educatief materiaal en de website informatie over migraine ook.

De tijd neemt uw behandelplan op te schrijven zal helpen slagen met uw behandeling programma. Een schriftelijk plan zal je helpen herinneren aan uw ontspanning en lichaamsbeweging programma doen. De herziening van uw behandeling en menu plannen zullen u helpen om uw voortgang te beoordelen in het veranderen van uw levensstijl. Je zal in staat zijn om uw gebieden van succes te zien en te identificeren die een beetje extra werk nodig hebben. In het begin, realistische doelen voor jezelf, dan na verloop van tijd kunt u grotere veranderingen te maken.

Uw behandeling programma zal niet succesvol zijn als je niet van plan voor. Tenzij je denkt vooruit, plan uw menu's en een boodschappenlijstje opstellen, vind je jezelf het eten elke dag hetzelfde. De migraine dieet is niet zo verschillend van een gezond dieet. Maar het vergt wel weg van het gemak van verpakte levensmiddelen en uit eten gaan alle time.You Misschien wilt u uw lokale boekhandel te bezoeken voor kookboeken. U kunt nieuwe recepten te proberen te vinden. Sommige van de recepten kunnen sommige veranderingen vragen om ze hoofdpijn-vriendelijker te maken.

Je moet een post-hoofdpijn dag plan. De dag na een migraine-aanval, moet u zich strikt aan uw migraine dieet, vermindering van de intensiteit van uw oefening routine, en niet proberen goed te maken voor de verloren tijd. Controleer uw dagelijkse verantwoordelijkheden. Elimineer onnodige activiteiten, uitstellen klusjes aan iemand anders als je kunt, en doe alleen wat je kunt eenvoudig beheer.

Je moet leren om te zeggen "nee, dank u." Veel mensen uiten hun liefde door het aanbieden van voedsel. Als je nee te zeggen voelen ze zich afgewezen, dus het is zeer belangrijk om aardig te zijn. Wanneer iemand u eten, het is niet de tijd in een lange uitgesponnen uitleg over migraine en voedsel triggers om te gaan. Gewoon zeggen "nee, dank u" met een gracieuze houding. Als je iemand aan te dringen dat je een voedsel dat je weet is een trigger eten te vinden, dan moet u hem of haar beleefd vertellen dat je moet voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen vanwege migraine.

Uw behandeling programma zal niet succesvol zijn als je niet van plan voor. Tenzij je denkt vooruit, plan uw menu's en een boodschappenlijstje opstellen, vind je jezelf het eten elke dag hetzelfde. De migraine dieet is niet zo verschillend van een gezond dieet. Maar het vergt wel weg van het gemak van verpakte levensmiddelen en uit eten gaan alle time.You Misschien wilt u uw lokale boekhandel te bezoeken voor kookboeken. U kunt nieuwe recepten te proberen te vinden. Sommige van de recepten kunnen sommige veranderingen vragen om ze hoofdpijn-vriendelijker te maken.

Er is geen twijfel dat sommige mensen een echte uitdaging zijn. De eerste stap is om jezelf eraan te herinneren je serotonine (een kalmerende stof in de hersenen) niet te verspillen aan mensen die je irriteren. Als je boos of gefrustreerd met iemand te worden, geven uw hersenen epinefrine (een selectedrende stof in de hersenen), die een migraineaanval kunnen veroorzaken. De sleutel is om je interactie te beperken en beslissen hoeveel moeite je wilt investeren in de relatie. Als de relatie belangrijk is, dan heb je misschien een derde partij moeten helpen bij het vinden van een oplossing.

Je kunt niet anticiperen elke mogelijke situatie dat een migraine zou kunnen leiden, dus de beste verdediging tegen een migraine-aanval is om uw ziekte zo goed onder controle mogelijk. Migraine is een ziekte van de stress response systeem, daarom, wanneer je onder stress bent u meer kwetsbaar voor een aanval. Het is belangrijk dat u uw behandeling programma onderhouden tijdens stressvolle omstandigheden. U moet uw inspanning en ontspanning te vervolgen, voldoende rust, en stok met uw migraine dieet.

De mate waarin je nodig hebt om de inname van bepaalde voedingsmiddelen of dranken te beperken afhankelijk van de frequentie van de aanvallen en uw omstandigheden. Als u vaak aanvallen en moeten preventieve migraine medicijnen, dan is het beperken van de voeding triggers en het verminderen van stress is van cruciaal belang voor het beste resultaat. Aan de andere kant, als migraine aanvallen zijn zeldzaam, dan incidenteel voedsel trigger minder snel tot een aanval. Let op: het consumeren van een levensmiddel trekker wanneer andere migraine triggers aanwezig zijn kan alles wat nodig is om je over de rand duwen in een ernstige aanval.