Er zijn veel ontspanning technieken die u kunt gebruiken om te helpen afbreken van een migraine-aanval (zie pp112-113). Degene die je kiest moet uw persoonlijkheid en geloof systeem passen. Misschien wilt u formele ontspanning methoden zoals meditatie of biofeedback technieken te leren. Als u een persoon van het geloof, kun je gebruik maken van het gebed. Misschien wilt u muziek of audioboeken te luisteren. Het is belangrijk dat u voorkomen dat visuele stimuli dus ik stel voor dat je niet lezen, televisie kijken, of werken aan een computer. Voor sommige mensen een massage is nuttig, voor anderen is het laatste wat ze willen is om aangeraakt te worden. Ontspanning is een persoonlijke zaak, dus wat voor u werkt is de methode te gebruiken.

Het kan verleidelijk zijn om een pil te nemen en verder te gaan met de taak bij de hand tijdens een aanval, maar dit kan nog erger. Een migraineaanval ontstaat door excitatie van hersencellen en deze excitatie verminderen moet stoppen stimuleren van deze cellen. Het duurt niet lang om een aanval te stoppen als je snel handelen. U moet de migraine-aanval te behandelen zodra het begint en niet wachten tot het erger.

Het is belangrijk dat u uw "hoofdpijn snack" en water beschikbaar te houden samen met uw mislukte medicatie. Behandeling van een migraine-aanval meteen is even belangrijk als de behandeling van een lage bloedsuikerspiegel episode is voor iemand met diabetes. Als u in een situatie waar je niet kunt uw "hoofdpijn snack," ga verder met uw medicatie en water. Het is belangrijk dat u stopt met wat je doet voor een tijdje, zodra posssible en eten.

Ten eerste, houd het simpel. Het laatste wat je wilt doen is het voedsel te bereiden. Het is belangrijk dat u een aantal koolhydraten, eiwitten en water, maar hebben niet de koolhydraten niet zonder eiwit. Veel mensen zullen sap drinken en eet crackers, alleen om hun migraine brandstof met een suiker buzz. Het is gemakkelijker om kleine hoeveelheden regelmatig nemen. U kunt proberen toast of crackers met jonge kaas, kalkoen of kip. Drink minstens 8 gram van het water een uur tot de migraineaanval stopt. Verhoog de inname van water als je overgeven.