Hoe moet ik ontspannen?

Er zijn veel ontspanning technieken die u kunt gebruiken om te helpen afbreken van een migraine-aanval (zie pp112-113). Degene die je kiest moet uw persoonlijkheid en geloof systeem passen. Misschien wilt u formele ontspanning methoden zoals meditatie of biofeedback technieken te leren. Als u een persoon van het geloof, kun je gebruik maken van het gebed. Misschien wilt u muziek of audioboeken te luisteren. Het is belangrijk dat u voorkomen dat visuele stimuli dus ik stel voor dat je niet lezen, televisie kijken, of werken aan een computer. Voor sommige mensen een massage is nuttig, voor anderen is het laatste wat ze willen is om aangeraakt te worden. Ontspanning is een persoonlijke zaak, dus wat voor u werkt is de methode te gebruiken.