Je moet een post-hoofdpijn dag plan. De dag na een migraine-aanval, moet u zich strikt aan uw migraine dieet, vermindering van de intensiteit van uw oefening routine, en niet proberen goed te maken voor de verloren tijd. Controleer uw dagelijkse verantwoordelijkheden. Elimineer onnodige activiteiten, uitstellen klusjes aan iemand anders als je kunt, en doe alleen wat je kunt eenvoudig beheer.

Je moet leren om te zeggen "nee, dank u." Veel mensen uiten hun liefde door het aanbieden van voedsel. Als je nee te zeggen voelen ze zich afgewezen, dus het is zeer belangrijk om aardig te zijn. Wanneer iemand u eten, het is niet de tijd in een lange uitgesponnen uitleg over migraine en voedsel triggers om te gaan. Gewoon zeggen "nee, dank u" met een gracieuze houding. Als je iemand aan te dringen dat je een voedsel dat je weet is een trigger eten te vinden, dan moet u hem of haar beleefd vertellen dat je moet voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen vanwege migraine.

Uw behandeling programma zal niet succesvol zijn als je niet van plan voor. Tenzij je denkt vooruit, plan uw menu's en een boodschappenlijstje opstellen, vind je jezelf het eten elke dag hetzelfde. De migraine dieet is niet zo verschillend van een gezond dieet. Maar het vergt wel weg van het gemak van verpakte levensmiddelen en uit eten gaan alle time.You Misschien wilt u uw lokale boekhandel te bezoeken voor kookboeken. U kunt nieuwe recepten te proberen te vinden. Sommige van de recepten kunnen sommige veranderingen vragen om ze hoofdpijn-vriendelijker te maken.

Er is geen twijfel dat sommige mensen een echte uitdaging zijn. De eerste stap is om jezelf eraan te herinneren je serotonine (een kalmerende stof in de hersenen) niet te verspillen aan mensen die je irriteren. Als je boos of gefrustreerd met iemand te worden, geven uw hersenen epinefrine (een selectedrende stof in de hersenen), die een migraineaanval kunnen veroorzaken. De sleutel is om je interactie te beperken en beslissen hoeveel moeite je wilt investeren in de relatie. Als de relatie belangrijk is, dan heb je misschien een derde partij moeten helpen bij het vinden van een oplossing.