Maak een afspraak elke dag tot tijd, zelfs een korte periode door te brengen, op oefening en ontspanning. Het is belangrijk dat u een dagelijkse gewoonte te vestigen. Zodra uw routine is ingesteld, kunt u de tijd te verhogen. De sleutel tot succes is consistentie. U moet toegewijd te blijven aan uw behandeling programma.

In eerste instantie moet u uw menu's van tevoren te plannen. U kunt ze gebruiken om een boodschappenlijstje te maken. Door het plannen menu's, kunt u voorkomen dat migraine triggers en tijd besparen door te winkelen voor voedsel op voorhand. U moet tijd investeren in het maken van veranderingen in het dieet, maar het rendement zal meer migraine vrije tijd.

Wanneer u een behandelplan opstellen met geïdentificeerde doelen en doelstellingen, zult u in staat om uw voortgang te beoordelen. Je kunt het bekijken elke week om te bepalen of er wijzigingen nodig zijn. Als u vindt gebieden die moeite veroorzaken, dan kunt u hulp zoeken. Uw plan moet flexibel blijven want het leven omstandigheden altijd veranderen.

Wanneer er oncontroleerbare migraine triggers zoals het weer, seizoen, of hormonale veranderingen, moet u extra voorzichtig zijn om uw behandeling plan nauwgezet te volgen zijn. U moet doorgaan met uw training en ontspanning programma, en het is zeer belangrijk dat u voorkomen vermoeidheid en alle andere triggers in deze tijden.