Item gefilterd op datum: december 2012

U kunt de aankoop veel seksuele accessoires om uw erogene zones en geslachtsdelen te stimuleren. Sommige apparaten verbeteren plezier, terwijl anderen deel uitmaken van complexe seksuele geneeskunde behandeling plannen. Vrouwen doen genieten vibratiegewaarwordingen op hun borsten, vulva, en clitorale weefsels, en in het perianale gebied, alsmede de vaginale gewelf.

Stoom-aangedreven vibrerende apparaten werden in de jaren 1860 en 1870 gepatenteerd door George Taylor, en de eerste elektromechanische vibrator werd ontworpen in 1880 door de Britse arts Joseph Mortimer Granville (hij bestemd om te worden gebruikt voor massage van de mannelijke skeletspieren). Artsen oorspronkelijk gebruikt vibrators, of zelf-stimulatoren, als een wondermiddel voor vrouwelijke kwalen: vrouwelijke hysterie, bekkenpijn, nerveuze spanning, en een grote verscheidenheid van gynaecologische klachten. In de jaren 1920, vibrators werd geassocieerd met pornografie en illegale seksualiteit, en pas onlangs hebben seksuele accessoires en vibrators komen om positief worden gezien als aanvullende medische accessoires te helpen herstellen of verbeteren van de seksuele respons.

Vibrators komen in een verscheidenheid van vormen, maten en kleuren. Sommige hebben elektrische snoeren, en anderen werken op batterijen. De intensiteit van de stimulatie varieert tussen vibrators, en de meeste hebben een variabele snelheden en instellingen. Deze seksueel apparaten kunnen nuttig zijn voor vrouwen die extra vibrerende stimulatie nodig op de gevoelige erotische gebieden van de vagina, vulva en clitoris. Vibrators hebben bleek in zelf-stimulerende gedrag en kan ook gebruikt worden met uw partner tijdens seksuele voorspel. Sommige zijn beschikbaar voor aankoop via het internet en op lokaal seksuele parafernalia winkels. Sommige seksuele professionals in de gezondheidszorg bieden zelfs een verscheidenheid van producten die kunnen worden gekocht in de beslotenheid van de spreekkamer. Self-stimulatoren, of dildo's, kan gebruikt worden met glijmiddel op waterbasis. Het is belangrijk om ze schoon te houden door ze te wassen met warm water en zeep met een spons of doek en goed spoelen, schoonmaken na elk gebruik is altijd aanbevolen, en het delen van speelgoed moet worden ontmoedigd. Opslag moet in een schone, eigen plek, en de meeste raden verwijdering van accu's tijdens bewaartermijnen. Het is belangrijk op te merken dat siliconen glijmiddel mag niet worden gebruikt met siliconen seksuele toebehoren. Vibrators kunnen alleen worden gebruikt als onderdeel van zelf-erotische exploratie en seksueel spel of als onderdeel van je seksuele repertoire met je partner. In het algemeen kan seksuele stimulators zowel intern als extern worden gebruikt om stimulatie, opwinding en plezier te verbeteren. U kunt de schaamlippen, vaginale weefsel, en clitorale weefsel te stimuleren en zelfs verbeteren testikels of penis stimulatie voor je partner. Als u uw seksuele speeltjes te delen, dan is het dubbel zo belangrijk om hen te reinigen tussen toepassingen.

Een verscheidenheid aan apparaten zijn zeer populair onder vrouwen en zijn gemeld op seksuele stimulatie en orgastische intensiteit verbeteren. Een nieuwe zelf-stimulator, de Adonis, gecreëerd door de seksuele expert en therapeut Dr Laura Berman, heeft aan populariteit gewonnen, omdat het actief stimuleert tegelijkertijd zowel de clitoris regio en de vaginale G-spot. De elektronische stimulatie apparaat met de naam Slight Touch is een batterij-aangedreven, over-the-counter-apparaat dat elektroden aangebracht op de bovenkant van de voet boven de enkels en boven de billen om zenuwbanen te stimuleren om de genitale gebieden gebruikt. De Vivelle apparaat een batterijgevoede externe clitoris apparaat dat wordt gedragen op de vingers en kan helpen orgasme bij gebruik met een speciaal smeermiddel. Enkele andere zeer populaire vrouwelijke seksuele apparaten zijn The Rabbit en The Pocket Rocket. Beide zijn zeer populair onder vrouwen en zijn gemeld op seksuele stimulatie en orgastische intensiteit verbeteren.

De Hitachi Magic Wand is ook een andere populaire en favoriete voor veel vrouwen. Het is ook bekend als de Rolls Royce onder de vibrators en heeft een sponsachtige hoofd stimulator. Het konijn is de-bunny earred vibrator die populariteit van de vrouwen van de tv-serie Sex & the City. Sommige van deze vibrators hebben wervelende schachten die de gevoelige vaginale opening en externe konijnenoren dat de clitoris weefsels prikkelen kunnen stimuleren. De Pocket Rocket is ongeveer vier centimeter lang en wordt beschouwd als een mini-stimulator. Het is rustig, discreet, en kleine maar zorgen voor veel kracht. Veel liever dit apparaat, omdat het gemakkelijk tijdens vakantie tijd kan worden vervoerd. Sommige anderen verkiezen het sinds partners deze low-tech apparaat kan gebruiken zonder zich bedreigd voelen. I Rub My Ducky is een waterdichte speeltje in principe identiek aan de klassieke rubber ducky die ooit spatte rond uw bad. Wanneer u op neer, begint een rustgevende one-speed vibrator. Rock Chick is vergelijkbaar met het Adonis hierboven beschreven is een U-vormige vibrator ontworpen om de G-spot en clitoris tegelijkertijd wekken.

U kunt vaak kopen vibrators en andere seksuele accessoires in de winkels die kleine apparaten verkopen, ze worden vaak bestempeld als stimulators. Naast het bezoeken van uw lokale sex winkel, die voor sommigen pijnlijk of betreffende kunnen zijn, kunt u een vibrator te kopen in het comfort van uw huis op het internet. Neem de tijd om te bladeren, lees de recensies, en bekijk de prijzen. Zorg ervoor dat de site die u koopt van een privacy-overeenkomst en zorg ervoor dat je niet krijgen ongewenste spam uit het ook. De meeste zullen je naam niet op mailinglijsten en zal ervoor zorgen discrete verpakking bij het afleveren van de aankoop aan uw huis. Enkele van de meest populaire websites op te nemen www.drugstore.com, dat levering aan huis van seksuele accessoires biedt in een discrete landhuis en verstuurt geen ongewenste e-mail of mailings; www.goodvibes.com, www.xandriacollections.com, en www. evesgarden.com.

Vrouwen die bekken operatie hebben ondergaan of die last hebben van vaginale verkorting, vaginale vernauwing, of littekenweefsel dat kunnen verstoren of penetratie te voorkomen (en de oorzaak vaginale pijn) hebben bekken ongemak dat maakt ze te vermijden seksueel gedrag. Vaginale dilatators of inserts, kunnen worden voorgeschreven als onderdeel van hun seksuele regime revalidatie. Deze dilatators worden sizegraded vaginale inserts meestal gemaakt van plastic of siliconen, ze zijn in het vaginale kanaal geplaatst. Dilatatoren worden vaak gebruikt om verlenging en verbreding van de vagina te vergemakkelijken. Zij kunnen ook worden gebruikt om rekken van de vaginale littekenweefsel die kunnen bijdragen tot pijn en het ongemak van vaginale geslachtsgemeenschap.

Dilators kan gebruikt worden op een regelmatige basis en met water-of hormoon-gebaseerde smeermiddelen. De voorgestelde schema variëren van eenmaal daags 10 tot 15 minuten om minstens drie keer per week. Verschillende studies rapporteren dat de lopende ondersteunende gedragstherapie is een randvoorwaarde voor voortdurende compliance. Net een dilatator is niet genoeg-je nodig hebt om je seksuele zorgverlener zien op een regelmatige basis om ervoor te zorgen dat je langzaam maar zeker vooruitgang te boeken. Begin met de kleinste maat en geleidelijk te werken tot aan de eerstvolgende grotere maat als je eenmaal vertrouwd bent.

Om een vaginale dilatator gebruiken, eerst beginnen met de voorbereiding van jezelf en je omgeving voor dilatator therapie. Zorg ervoor dat u privacy, hetzij door het vergrendelen van uw deur of het werken met uw dilatator wanneer u niet zal worden onderbroken. Op de Zuid-Californië Centrum voor Seksuele Gezondheid en Overlevingspensioen Medicine, pleiten wij voor het gebruik van de dilators in de ochtend uren net voor het begin van de dag. Deze suggestie is om verschillende redenen. Proberen om dit te doen 's nachts vaak niet werken voor de actieve, levendige vrouw. Aan het eind van een lange, drukke dag met werk, gezin en sociale verplichtingen, veel vrouwen geloven dat het te tijdrovend om de dilatator therapie doen. Te vaak vermoeidheid en rust vervangen seksuele revalidatie. Een andere reden om dilatator therapie doen in de ochtend is dat na afloop kunt u douchen en schoon uit en voor te bereiden voor uw dag. Douchen na de therapie kan nuttig zijn als het smeermiddel is rommelig en / of resultaten in een vaginale lekkage. Het duurt slechts een paar minuten extra.

De dilatator moet worden ingebracht in de vagina met een royale hoeveelheid glijmiddel op waterbasis. Je moet op je rug liggen, buig je knieën, en spreid je knieën uit elkaar. Lichte druk, moet de vaginale dilatator worden ingebracht in de vagina zo diep mogelijk behoud gemiddeld comfort. Probeer de dilatator op zijn plaats te laten voor ongeveer 10 tot 15 minuten, terwijl de resterende op je rug. Het is vaak handig om te worden afgeleid door andere activiteiten, terwijl de dilatator is op zijn plaats, zoals een boek lezen of televisie kijken. Na het verwijderen van de dilatator, is het belangrijk om het te wassen met warm water en zeep, droog het met een schone handdoek, en bewaar deze op een veilige veilige plek.

Verblijf in een maat voor een minimaal een week en ervoor te zorgen dat er geen pijn of ongemak, en probeer dan de volgende maat. Vergeet niet dat het een proces is en stapsgewijze-Rome werd niet gebouwd in een dag! Vaak kost het tijd om verder te gaan. Als je voelt dat je spieren spannen up, oefenen een aantal zelf-sprekend oefeningen en focus op je bewuste besef dat je de baas bent van de dilatator en ontspanning van de spieren. Probeer te ontspannen gespannen spieren-neem diep adem in en uit en richten zich op ontspanning. Gemak op uw druk op de dilatator en er zeker van dat er voldoende glijmiddel gebruikt. Dilatatoren kan zeer nuttig zijn in verschillende klinische situaties. Zorg ervoor dat u hen en je voortgang te bespreken met uw seksuele zorgverlener.

De Eros clitoris stimulator is een seksuele apparaat geproduceerd door Urometrics dat is goedgekeurd door de FDA voor de behandeling van vrouwelijke seksuele disfunctie. Het is beschikbaar door slechts voorschrift en is gebruikt voor patiënten die cervicale kanker en andere kankers bekken hebben gehad, zoals de rectale en vaginale kanker. Deze bedenken is onderzocht in een kleine populatie van patiënten met baarmoederhalskanker. Het is een handheld apparaat dat een kleine zuignap heeft bij zijn uiteinde. Deze tip afdichtingen rondom de clitoris gebied, creëert een vacuüm, en vergemakkelijkt bloedafname en vasocongestie in de clitorale regio. De inrichting is aangetoond dat behulpzaam met clitorale congestie en kan behulpzaam met orgasme en opwindingsstoornissen of klachten. Voorlopige medische gegevens tonen veelbelovende resultaten dat dit apparaat zou kunnen helpen bij het bestrijden opwinding problemen na bestraling in het bekken, vooral bij cervicale kanker. In andere populaties, zoals vrouwen die diabetes of andere neuropathieën hebben, kan dit apparaat ook nuttig zijn. Vraag uw zorgverlener of dit apparaat geschikt is voor u.

Het apparaat is echter kostbaar en alleen beschikbaar op recept. Verzekeringen variëren en velen zullen betalen, maar zal anderen niet. Neem contact op met uw verzekeraar om te zien of uw beleid ten koste zal dekken. Als u denkt dat dit apparaat zal u helpen en nuttig zijn bij uw behandeling voor seksuele disfunctie, vraag uw seksuele zorgverlener voor meer informatie.

Masturbatie is de zelf - stimulatie van de geslachtsdelen om seksuele opwinding en plezier . Veel ongunstige opvattingen over masturbatie in onze huidige samenleving een diepe fundering in de vroege geschiedenis . Uw zorgverlener kan seksuele stimulatie stimuleren om opwinding of orgasme , zodat u herontwikkelen of ervaar plezierige ervaringen in verband met zelf -touch en intimiteit . Lichamelijke exploratie en genot van persoonlijke auto-erotische gedrag kan een belangrijke stap in uw seksuele gezondheid en welzijn zijn.

Onderzoek heeft aangetoond dat zelf- stimulatie is de meest voorkomende seksuele handeling :

• Volgens Leung in een artikel gepubliceerd in Clinical Pediatrics , 90-94 % van de mannen en 50-60 % van de vrouwen hebben zichzelf gestimuleerd op een bepaald punt in de tijd tijdens hun kindertijd of adolescentie . Veel verder goed in de volwassenheid en ouderdom .

• Vrouwen genieten van zelf- plezier en autoeroticism , misschien niet zo vaak als mannen , maar het bestaat .

• Masturbatie is niet geassocieerd met een medische aandoeningen of psychische gebreken of ziekte .

• Veel mensen in gezonde , betrokken relaties blijven masturberen en blijven om hun lichaam te verkennen en te genieten van gebieden van zelf - genot .

• Accidental auto-erotische asfyxie ( probeert te beperken zuurstofopname waarbij self- toebrengen van strop - achtige apparaten zijn gemaakt om seksueel genot te vergroten ) sterfgevallen zijn op de stijging .

Autogratification (zelf-stimulatie of masturbatie) werd veroordeeld als een kwaad taboe in vele culturen en door vele historische tijdperken. Het werd gezien als een oorzaak van medische ziekte en gezien als een activiteit die de ziel en de geest verzwakt. Echter, tijdens de oude periode van de Griekse hedonisme, seksueel genot en expressie werden aangemoedigd en bepleit. Masturbatie werd beschouwd als een natuurlijke activiteit als de mensen niet andere copulatie kansen kon vinden. Deze filosofie was in tegenspraak met de opkomende 18e-eeuwse preoccupatie met zichzelf plezier en antimasturbatory doctrine. Victoriaanse intellect citeerde de Bijbel en beweerde dat masturbatie was self-misbruik. De medicalisering van de joods-christelijke visie op masturbatie, het bekijken het als een ziekte, bekend werden in de 18e eeuw. Artsen werd morele leiders en geprobeerd om controversiële kwesties aan te pakken masturbatie.

Het concept van masturbatie als een ziekte werd voor het eerst beschreven in een anonieme 18e-eeuws Engels document in Holland, "Onania": De gruwelijke zonde van Self-verontreiniging. Morsen sperma door middel van masturbatie werd gezien als de oorzaak van een breed scala aan medische en psychologische aandoeningen: huidaandoeningen zoals puistjes en acne; spijsverteringsaandoeningen waaronder misselijkheid, braken, constipatie, afnemend gezichtsvermogen, gehoor en reukvermogen, en diverse zenuwaandoeningen. James Graham (1745-1794), een zelfbenoemde seksuoloog, afgeschilderd ook masturbatie als de primaire oorzaak het vernietigen van het lichaam en geest. Masturbatie was onnatuurlijk, en autoerotica werd synoniem met medische pathologie, waanzin, manie, dementie, en melancholie en kan leiden tot zelfmoord. Masturbators werden verondersteld om zwakke nakomelingen. Kinderen waren vaak het slachtoffer van de masturbatie beleid, hun zelf-exploratie en ontdekking van hun geslachtsdelen werden gehinderd, vaak met kracht en geavanceerde gadgets, auto-stimulatie voorkomen.

In 1860, artikelen in de Amerikaanse medische tijdschriften besproken een therapie om masturbatie te genezen uitgevonden door een vooraanstaande Britse arts, Isaac Brown-Baker, die de operatieve procedure van clitorectomy (verwijdering van de clitoris) voor vrouwelijke neurosen, hysterie en epilepsie pionier. Hoewel veel Amerikaanse en Europese medische professionals veroordeeld deze procedure, was het nog steeds gebruikt in veel gevallen in een dappere poging om velen voor hun bizarre kwalen te behandelen. Anderen bepleit de blaren van de vulva en de dijen en de lyses van clitoris verklevingen of vrouwelijke besnijdenis, vrouwelijke masturbatie te voorkomen. Man Masturbators niet waren vrijgesteld van de behandeling, ze werden opgesloten in dwangbuizen, genitale kooien, en penis ringen met scherpe punten aan de binnenkant om nachtelijke emissies te remmen.

Het was pas Kinsey's revolutionaire 1948 studie die de filosofie van masturbatie veranderd. Deze studie van seksueel gedrag bleek dat bijna 92% van de mannen en dicht bij 58% van de vrouwen masturberen tot een orgasme als een bepaald punt in hun leven. Masturbatie werd herboren, maar werd systematisch losgekoppeld van perversie, krankzinnigheid, impotentie, en medische en psychologische ziekte. Velen geloven nog steeds dat masturbatie is een noodzakelijke stap in de ontwikkeling in een normale, seksuele, orgastische wezen. Masturbatie werd zelfs beschouwd als een aanvaardbare activiteit in een echtelijke relatie, het werd gezien als individuele verkenning van de eigen seksualiteit en een zeer persoonlijke stopcontact.

Hoewel de samenleving is gevorderd op vele manieren, de filosofie en de sociale taboes in verband met masturbatie zijn nog steeds voorkomt. Bijvoorbeeld, in 1970 Mark Peterson van de Raad van de Twaalf Apostelen schreef De Mormoonse Guide to overwinnen Masturbatie, een 21-punts manifest te helpen mormonen houden hun handen uit hun broek. De huidige positie van de Rooms-Katholieke Kerk blijft dat masturbatie een intrinsiek en ernstig ongeordende handeling. De seksuele schuld en angst geassocieerd met gedaante gevonden als een masturbator kan in feite leiden tot psychologische en emotionele schade, de Kerk gelooft. In onze huidige, in het gezicht van seksueel overdraagbare aandoeningen, masturbatie kan worden bepleit als de veiligste vorm van seksuele activiteit naast het celibaat. Masturbatie is een essentieel uitlaatklep voor seksuele spanning en frustratie en kan helpen bij het intomen risicogedrag. Masturbatie is vaak een man eerste seksuele activiteit en zijn meest voorkomende activiteit, het kan psychische stress te verlichten. Masturbatie wordt bestraft als een individualistische ervaring die kan voldoen aan vele verschillende behoeften voor verschillende mensen (de jonge, de oude en de timide mogen geen andere seksuele uitlaat hebben). Een pro-sex-groep in San Francisco heeft zelfs verklaard dat kan worden bekend als National Masturbatie Maand; 7 mei werd aangeduid als Masturbatie Day.

In een generatie, masturbatie verplaatst van een abnormaal gedrag dat leidt tot waanzin en medische ziekte een gezonde activiteit die seksueel welzijn en normale ontwikkeling kan bevorderen. Voorafgaand aan Kinsey, masturbatie een zonde was dat maakte haar groeien op de palmen van de jongens en op de gezichten van de meisjes. Door het wegnemen van de mythes over masturbatie, kan worden bevorderd als een erotische activiteit die een positief zelfbeeld seksuele kan bevorderen. De extase van solo seks is alomtegenwoordig en zal blijven seksueel, erotisch en sensueel repertoire mens te verbeteren.

Omdat seksuele klachten van vrouwen zijn complexe fenomenen en situationele problemen zijn een fundamenteel onderdeel van de diagnose, een alomvattende behandeling omvat passende seksuele counseling en therapie. Een gecertificeerd seksuele therapeut die is opgeleid en getraind om te gaan met patiënten met seksuele klachten is vaak de beste geestelijke gezondheidszorg provider om seksuele klachten te behandelen. Deze specialisten zijn gekwalificeerd om te gaan met psychoseksuele problemen die het lichaamsbeeld, veranderingen in de intimiteit, seksualiteit, het gevoel van eigenwaarde, en stemmingswisselingen.

Mogelijk moet u ook echtelijke, individuele, paren en / of groepstherapie, afhankelijk van uw behoefte en specifieke klacht. In het algemeen kunnen de meeste patiënten baat hebben bij korte psychoseksuele interventies die onderwijs, begeleiding / ondersteuning en symptoombestrijding omvatten. Psychotherapeuten en psychologen kunnen zeer effectief zijn wanneer vaginale dilatators worden voorgeschreven voor de behandeling van vaginisme en andere pijnlijke seksuele syndromen waar een vrouw vaginale spieren te sluiten strak bijna onwillekeurig.

Zoek naar de behandeling van zowel de medische en psychologische zorgen van een seksuele klacht bij een nauwe samenwerking tussen de medische clinicus en psychoseksuele therapeut kan helpen verlichten uw seksuele klachten. U kan nodig zijn om vrijlating formulieren te ondertekenen zodat je seksuele specialist van uw zaak kan bespreken met de therapeut, en vice versa. Frequente bezoeken aan uw seksuele zorgteam zijn vaak nodig om te helpen met seksuele klachten en pijn syndromen zoals dyspareunie, vulvodynia en vaginisme.

Lokale en nationale organisaties zoals de Amerikaanse Vereniging voor Seksuele opvoeding, begeleiding en behandeling (AASECT, www.aasect.org) en Vereniging van Reproductive Health Professionals (ARHP) kan nadere informatie en ondersteuning te bieden om u te helpen een groter comfort te bereiken met deze kwesties , in je relaties en gezinnen en in jezelf.

Dr Susan Kellogg-Spadt, mededirecteur van het bekken en Seksuele Gezondheid Instituut Sexual Medicine Institute in Philadelphia, heeft een erotische lijst spannende en verleidelijke lezen ontwikkeld. Dit is een opsomming van een aantal belangrijke erotisch geladen, seksueel expliciet materiaal dat nuttig kan zijn in de uitgebreide behandeling van vrouwelijke seksuele klachten. Seksuele onderzoek heeft vastgesteld dat vrouwen die erotische literatuur lezen, ofwel opleidings-of fantasie, hebben meer spontane seksuele gedachten en fantasieën. Zij kunnen ook worden ervaren meer bevredigende seksuele gedrag dan vrouwen die dat niet doen.

Genieten van erotische literatuur is een volkomen normaal onderdeel van het voeden van je seksuele ziel. Uw belangstelling voor bepaalde seksuele fantasie niet noodzakelijkerwijs uw wens voor bepaalde activiteiten in je echte leven. Veel seksuele geneeskunde professionals kan verlangen dat u een paar van de boeken te kopen op een erotische leeslijst en zich verbinden tot het lezen van hen ten minste 15 tot 20 minuten drie keer per week. Wanneer u dit leest, moet je met rust, ontspannen en in een prive-plek zonder afleiding. Tabel 1 geeft een paar van Dr Kellogg-Spadt suggesties. Andere titel toe te voegen aan een erotische leeslijst is The Ultimate Guide to Adult Video: Hoe Adult Videos Bekijk en maak je seksleven Sizzle. In dit boek, Violet Blue, geslacht opvoeder, beoordelingen talloze dvd's, en het is perfect voor de adultvideo neofiet.

Enkele andere suggesties zijn onder andere Real Sex voor Real Women door Dr Laura Berman, met kleurenfoto een uitstekend boek dat elke vrouw helpt, ongeacht welke vorm of grootte van de realiteit van het dagelijkse leven te combineren met bevredigende seksuele passie. Dr Berman heeft ook een uitgebreide lijst van thuis dvd's die kunnen helpen kruid omhoog uw seksleven.

Vieren Orgasme: Women's Private Self-Loving Sessies, is een uitstekende DVD van beroemde seksuoloog Betty Dodson. De DVD begeleidt vijf vrouwen (leeftijd 26-62) door het overwinnen van hun zorgen, angsten en remmingen over zelf-stimulatie technieken. Het biedt suggesties voor een verscheidenheid van stimulatie van de clitoris methoden en is een uitstekend leermiddel om vrouwen te helpen ervaren orgastische opwinding. The Passion en Power: De technologie van orgasme is een documentaire geproduceerd en geregisseerd door Wendy Slick en Emiko Omori. Het verkent de dynamische verbinding tussen de vibrator en het vrouwelijk orgasme.

Vrouwen zijn vaak niet bewust van de seksuele responsiviteit en genitale anatomie. Inzicht in uw genitale anatomie, hoe het eruit ziet en voelt, zal u helpen u weet dat uw normale fysiologische respons en hoe seksuele opwinding optreedt. Als eerste stap, onderzoekt uw geslachtsdelen met behulp van een handheld spiegel alleen of in de aanwezigheid van een seksuele zorgverlener. Weet u waar de clitoris weefsel zich bevindt? Raak de vagina lippen, voel de contour van de vaginale wand. Kunt u goed alle onderdelen van uw anatomie identificeren? Dit is het begin van je seksuele voorlichting. Focussen op andere literatuur of erotica kan ook nuttig zijn bij het verbreden van je seksuele ervaring en begrip.

Heb je je ooit afgevraagd waar ze houden de "tijdschriften voor vrouwen"? Waar zijn de foto's van naakte mannen? Volgende keer dat u reist, kijk naar de plaatselijke kiosk, je bent zeker een groot aantal tijdschriften op de markt gebracht te vinden mannen die u eventueel kunt ontcijferen veel bekende titels onder de beschermende plastic of platen die het erotisch geladen foto's. Gepubliceerde gegevens ondersteunen het uitgangspunt dat erotiek en seksueel expliciete films en foto's en pornografie visueel stimuleren mannen meer dan vrouwen. Vrouwen, daarentegen, zijn minder visueel gestimuleerd. Sommige vrouwen vertellen van verhoogde seksuele interesse en het verlangen naar seksuele intimiteit na het lezen van erotisch geladen literatuur, maar bijna gelijkmatig vrouwen zijn niet zo gestimuleerd door seksueel beeldmateriaal als mannen.

Een van de oefeningen die je seksuele zorgverlener kan voorschrijven is Bibliotherapie. Bibliotherapy bestaat uit vele artikelen take-home, zoals folders, boeken, video's en andere visuele hulpmiddelen, dat educatieve instructie of versterking voor u en uw partner bieden. Deze materialen kunnen ook dienen als een toekomstige gids of referentie. Velen zijn grafische en hebben een verscheidenheid aan foto's te tonen seksuele positionering terwijl andere verhalen.

Het internet is uitgegroeid tot een van de belangrijkste educatieve hulpbron voor vrouwen die last hebben van seksuele klachten. Vrouwen zijn dorst voor nauwkeurige, makkelijk leesbare informatie. De Women's Sexual Health Foundation (www.twshf.org), opgericht door Lisa Martinez, is een uitstekende bron voor patiënten en dient als lobbygroep voor vrouwen seksuele gezondheidszorg. De Internationale Vereniging voor de Studie van de Women's Seksuele Gezondheid (ISSWSH), de belangrijkste organisatie voor de seksuele gezondheid van vrouwen op www.isswsh.org, de North American Menopause Society (NAMS, www.menopause.org), en de Amerikaanse Universiteit van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG, www. acog.org) zijn alle organisaties die actuele informatie op hun websites met betrekking tot seksuele gezondheid en seksuele voorlichting te behouden. Zij bieden ook medische informatie over de laatste updates van vrouwelijke seksuele therapeutica. Voor de vrouwelijke overlevende van de American Cancer Society boekje getiteld Kanker en Seksualiteit is een uitstekende patiënt naslagwerk. Het geeft feitelijke informatie en nuttige suggesties te onderhouden en verbeteren van uw seksuele functioneren.

Zorg ervoor dat u contact opnemen met een gerenommeerde organisatie als u op zoek zijn naar informatie en seksuele voorlichting. Zorg ervoor dat de gegevens up-to-date is en de auteurs zijn gerenommeerde aanbieders van gezondheidszorg op het gebied van seksuele geneeskunde.

Velen van ons reizen op voorgeprogrammeerde , onnadenkende automatische piloot , naar het werk gaan , gaan door de bewegingen , zonder echt aandacht te besteden aan onze omgeving of onze eigen reacties . We zijn eigenlijk heel vaak diep in een fase van het leven vaak " gedachteloosheid . " We gaan naar huis , uw e - mail , eten koken , en wonen aan de kinderen allemaal op hetzelfde moment . Ongetwijfeld , e -mail berichten met spelfouten schieten we af of beantwoorden hard zonder gedachte of overweging wanneer we ons antwoord moeten hebben nagedacht . Wij snijden onze vingers hakken sla of missen de vrolijke glimlach van de terughoudende , geslepen peuter krijgen in kattenkwaad. We zijn op overbelasting .

De gewoonte van onoplettendheid , gaan door de bewegingen of het hebben van je hersenen race met gedachten , leidt ons tot niet altijd aanwezig in ons dagelijks leven . We vaak negeren of te ontslaan belangrijke informatie en berichten van onze relaties , onze vrienden , onze eigen gezondheid , en zelfs ons eigen leven . We kunnen zone uit , negeren , en sloot de wereld beneden bijna automatisch bij stress of conflict binnendringt ons leven.

Beoefenen van de kunst van mindfulness is de sleutel tot het zijn in het hier-en - nu , gericht op de huidige moment dat het gebruik van al uw gerichte zintuigen in een gewraakte dynamisch denkproces . Zien, ruiken, voelen, proeven en horen alle werkzaamheden in koor om een volledige beeld en de foto van het proces. Stoppen en ruik de rozen , maar waarderen de tint van roodheid , de textuur van de bladeren , de onvolkomenheden van de bloemblaadjes , en de sprankelende geur van de unieke bloem .

Dr Lori Brotto , merkte seksuele gezondheid onderzoeker , en een aantal van haar Vancouver collega's hebben uitgebreid over het begrip mindfulness en het gebruik ervan in de behandeling van vrouwelijke seksuele disfunctie stoornissen gepubliceerd. Het concept van zich te concentreren op de lichamelijke functies en prestaties kan vrouwen helpen een groot deel in het begrijpen van de normatieve functie van hun lichaam . Intense nadruk op zelf kan ook helpen te stollen en te verbeteren seksuele constructies en gedachten . Brotto en haar gewaardeerde collega's hebben aangetoond deze techniek van mindfulness training effectief bij patiënten met maligniteiten en seksuele klachten te zijn . Aandachttraining is ook nuttig bij de behandeling van een verscheidenheid van andere medische aandoeningen zijn en kunnen nuttig zijn bij chronische pijnsyndromen .

Probeer een aantal ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen en rust comfortabel in stilte met serene rust . Besteed aandacht zonder dat je gedachten afdwalen of proberen om een gedachte te veranderen . Wees ervan bewust . Stoppen en ruiken en aanraken en voelen en waarderen de rozenblaadjes in hun universum en specifieke milieu- context . Verblijf in het heden, en als je wandelt , laat je drijven terug naar uw originele gedachte . Focus op je diepe ademhaling , elke ademhaling als het binnenkomt en verlaat je longen , voordat een activiteit , en denk na over de ervaring. Je kunt verwachten dat je geest te dwalen of afwijken van de concentratie cursus met opdringerige of tegenstrijdige gedachten, maar langzaam , bedachtzaam en voorzichtig terug te brengen naar de geconcentreerde ideaal of ervaring .

Probeer om je bewustzijn in het huidige moment te verankeren . Blijf gefocust en probeer het niet te laat je geest wonder . Blijf gericht op het huidige moment , niet op de toekomst of het 'wat - mitsen "of" wat " die het leven kan brengen . Beginnen door te proberen om je focus van denken smal en beginnen om je individuele gedachten en idealen waarderen . Je geest zal duidelijker worden en voelt meer verhoogd . U zult in het moment te zijn tijdens de seksuele intimiteit en het gevoel een dieper gevoel van verbondenheid zowel je innerlijke seksuele zelf en sensualiteit van je partner.

Verwacht niet dat een staat van mindfulness te bereiken 's nachts - het is een proces van de praktijk en toewijding . Hoe meer je je geest te focussen en te kanaliseren je energie , hoe makkelijker het zal worden voor toekomstige inspanningen . Yoga, meditatie , en zelfs acupunctuur kan nuttig zijn bij de behandeling van seksuele klachten . Nieuwe gegevens zijn in opkomst over deze stress en ontspanning technieken , en velen vinden helpen door ze op te nemen in hun behandelplan.

Tantra is de oude Indiase spirituele traditie en geloof systeem dat seksualiteit is gekoppeld aan persoonlijke energie . Het beoefenen van Tantra , volgens Tantrische experts , kan ons veranderen als we ons aan onze primaire seksuele verlangens bij behoud van zeggenschap te versterken en het spirituele bewustzijn . Indien ze in vrijen , tantrische technieken uiteindelijk intensiveren van de seksuele dynamische of bewustzijn tussen partners als ze volledig hun sensuele en seksuele energie samen beleven . Spirituele verbindingen volgen en partners relais vaak ervaringen van seksuele energie stroomt van de ene partner naar de volgende. Seksuele verhoging , pleasuring , bewust leven , en de verschillende houdingen van vrijen zijn belangrijke principes van Tantra . De vereniging van de mannelijke en vrouwelijke afmetingen of het yin en yang , breidt de dimensies van de seksualiteit . Door de controle van orgasmes , zijn gevoelens van intimiteit en verbondenheid met je partner uiteindelijk verbeterd .

In Tantra , het uiteindelijke doel is om seksuele unie bereiken op geestelijk vlak en uitgegroeid tot een wezen. Sekstherapie specialisten die gespecialiseerd zijn in Tantra technieken bevinden zich in de meeste gebieden van de Verenigde Staten . Dr Lana Holstein en Dr David Taylor bieden een uitstekende seksuele intimiteit workshop bij de Miraval Leven in Balans Spa in Arizona . Door middel van lezingen en workshops , hun programma leert koppels om seksueel sluit , waardoor het terugwinnen seksuele verrijkingen en tevredenheid door het verkennen van seksueel genot en passie . Verdere informatie over hun programma's is op internet ( www. miravalresort.com ) . Volgens Holstein en Taylor , zijn er technieken voor koppels die gepaard gaan zitten in stilte Faceto -face samen ademen , terwijl de innerlijke denkproces is een van waardering. Een andere belangrijke oefening is wanneer de vrouw zit op de schoot van haar partner met haar benen gewikkeld rond rug van haar partner om hun hart bij elkaar te brengen , en het paar ademt samen of afwisselend , bijna alsof elke persoon " het ademen van de andere . " Deze eenvoudige technieken zijn sensueel, verkwikkende en stimulerende omdat ze creëren diepe intimiteit en laat de vorming van sterke verbindingen binding tussen geliefden .

Tantrische praktijken kan ook veel ingewikkelder zijn, gebruik te maken van concepten van energiecentra in het lichaam , met nadruk op de praktijken van nonejaculatory orgasmes voor mannen , en ejaculatie orgasmes voor vrouwen, evenals verlenging van geslachtsgemeenschap met aandacht voor bouw en wegebben van seksuele energie . Tantra voor de beginner moet zich richten op het voornemen om soulful , spirituele seksuele uitwisseling bereiken .

Dr Laura Berman van de Berman Center ( www.Theberman center.com ) biedt ook intensieve retraites voor individuen en koppels waar de stress van het dagelijkse leven achter wordt gelaten en de focus wordt op - jump beginnen hun seksuele leven . Therapie , huiswerk , en assigments richten op het oplossen van conflicten , meer communicatie en andere methoden zoals tantra te versterken en sluit seksueel en geestelijk.