Ik wou dat ik een dollar voor elke nieuw gediagnosticeerde patiënt die besluit dat hij echt niet willen of nodig medicatie , hij is " gaat natuurlijk . " Dat zou kunnen betekenen vegetarisch , rauw voedsel , het maken van sap , vreemd supplementen, macrobiotisch , of organische naar naam een paar . Sommige patiënten zullen hele groepen voedingsmiddelen te elimineren uit hun dieet . Nog anderen zullen zichzelf vertellen dat ze gaan voelen afschuwelijk wat er ook gebeurt , zodat ze net zo goed eten wat ze willen .

De eerste groep patiënten maakt de verkeerde veronderstelling dat het veranderen van hun dieet , meestal na jaren van verwaarlozing , zullen hun chronische ziekte te wissen . De tweede groep gaat ervan uit dat wat je eet echt niet uit . Beide groepen missen het merk .

Een gezonde en evenwichtige voeding die rekening houdt met de bijzondere overwegingen voor uw ziekte is een waardevolle aanvulling , geen alternatief instrument voor zelfmanagement . Een dieet dat is extreem, elimineert hele voedsel groepen , of zich geheel concentreert op supplementen kan zo destructief als het dieet vol rotzooi op basis van het excuus dat je " verdient " deze traktaties zijn omdat je lijdt .

Een hamer kan worden gebruikt voor het bouwen of te vernietigen. Afhankelijk van uw begrip, kan positief denken een instrument dat leidt in de richting van je beste leven of een die je beats naar beneden. Hoe kan positief denken zijn een slechte zaak? Als positief denken is jezelf te vertellen: "Ik ga mezelf uit te denken van deze ziekte. Ik denk niet deze ziekte meer hebben, "zul je teleurgesteld worden, zeker als u stopt met het volgen van je behandelplan. Het is zeker niet helpen wanneer goedbedoelde vrienden en familie je vertellen dat je gewoon moet "positief denken" en je zal gezond worden. Allereerst, deze benadering gaat ervan uit dat uw ziekte is allemaal in je hoofd en dat je hoofd kan laten verdwijnen. Het tweede probleem is New Age Guilt (NAG). U krijgt deze knagende gevoel dat niet alleen bent u een mislukking omdat je ziek bent, ben je een nog grotere mislukking, want je kunt niet positief te denken je weg uit ziekte. Dan depressief krijg je omdat je een mislukking. Depressie leidt tot vermoeidheid en pijn, en de neerwaartse spiraal begint opnieuw. Positief denken gebruikt op de juiste manier is een uiterst waardevol instrument in het beheer van chronische ziekte.

Norman Cousins schrijft: "Aangezien het menselijk lichaam de neiging om te bewegen in de richting van haar verwachtingen-plus of min-is het belangrijk om te weten dat de houding van vertrouwen en vastberadenheid zijn niet minder een onderdeel van de behandeling programma dan de medische wetenschap en technologie." Positief denken betekent het vervangen van negatieve gedachten als: "Wat is het nut?" met positieve gedachten als: "Ik ga dit eens te proberen." Voor slechts een dag, of zelfs een deel van een dag, jezelf op de hoogte van elke negatieve gedachte en de verklaring. Schrijf ze op. Draai vervolgens een voor een rond en maken het positief. Neven biedt dit stukje wijsheid, "ontkennen nooit een diagnose, maar ontkennen de negatieve uitspraak die kan gaan met haar."

Twee studenten verpleegkunde werden toegewezen aan een ziekte steungroep nemen als onderdeel van hun studie. Ze kwamen bij een lupus steungroep. Daarna, ze spraken hun verbazing over de hoeveelheid van het lachen in de groep. De studenten hadden geluisterd naar de patiënten delen van de uitdagingen waarmee zij geconfronteerd worden en de vele manieren waarop lupus iemands lichaam kan beïnvloeden. De patiënten legde uit dat de ziekte al genoeg had gestolen, ze waren niet het opgeven van hun recht om te lachen. Gelach maakte iedereen zich beter voelt.

Als je zijn onderdrukken alle moeilijke emoties die reizen met een chronische ziekte, je waarschijnlijk toevluchtsoord lachte of huilde in een tijdje. U kunt selectief geen emoties te onderdrukken. Of je jezelf toestaat om te voelen of je doet het niet. Lachen maakt u zich beter voelt. Jezelf laten lachen betekent ook dat je om jezelf te laten huilen. Beide zijn goed. Moeilijke emoties die er in zitten blijven maken uw ziekte erger en uw relaties met anderen zuur gaan. Onprettige emoties zijn als radioactief afval. Elke keer dat je ze uitdrukken verliezen ze de helft van hun macht.

Norman Cousins, een journalist, ontwikkelde de ziekte van Bechterew. Dit is een auto-immuunziekte die artritis of gewrichtsontsteking veroorzaakt in de wervelkolom. Het is zeer pijnlijk en kan resulteren in de wervelkolom samensmelten zelf. In zijn boek Anatomie van een ziekte zoals waargenomen door de patiënt, Neven kronieken zijn ziekenhuisopnames en de strijd met de ziekte. Naast de traditionele medische zorg, Neven zag talloze comedy films, met name de gebroeders Marx. Hij lachte. Hij herstelde. Op het onderwerp van het lachen, Neven zei: "Het is altijd leek mij dat gulle lach is een goede manier om intern joggen zonder te buiten te gaan."

Lachen vermindert stress en helpt bij het beheren van pijn. Het verbetert de mentale en fysieke gezondheid. Humor en gelach kan altijd en overal door iedereen worden gebruikt. Het is gratis of tegen zeer lage kosten. Volgens Gelach Rx, "[gelach] is vooral gunstig voor degenen die zijn huis gebonden, niet de financiële middelen voor duurdere vormen van psychotherapeutische zorg, niet over een sterke steun systeem, of wonen in gebieden die ver van pijn klinieken en ambulante geestelijke gezondheidszorg klinieken. "Een goede dosis humor kan zelfs afhankelijkheid van pijnstillers en antidepressiva verminderen! (Een woord van waarschuwing: Stop nooit antidepressiva tenzij u contact opneemt met uw docto

Het beheren van vermoeidheid vereist een drieledige aanpak: het identificeren van de bronnen van vermoeidheid, strategieën voor het omgaan met de bron van vermoeidheid te ontwikkelen, en maken gebruik van energiebesparing. Vermoeidheid kan een bijwerking van medicijnen, een gevolg van de onregelmatige en onderbroken slaap, gebrek aan lichaamsbeweging, bloedsuiker onregelmatigheden, bloedarmoede, pijn, depressie, een heleboel andere dingen, of een combinatie van factoren. Zet je detective hoed te achterhalen van de oorzaken van uw vermoeidheid. Bespreek uw vermoeidheid met uw arts, zodat u samen kunt uitsluiten biologische oorzaken. Als de bron van uw vermoeidheid is biologische, moet dat worden aangepakt. Als de bron van uw vermoeidheid is emotioneel, overweeg begeleiding om te gaan met de onderliggende problemen. Als de bron van de vermoeidheid is een gevolg van de bijwerkingen van medicijnen, misschien uw arts een alternatief voorschrijven. Vergeet niet, je mag niet in staat om uw vermoeidheid helemaal verlichten, maar met doorzettingsvermogen en de hulp van uw medisch team, kunt u de bronnen van uw vermoeidheid te identificeren en strategieën voor het verbeteren van de kwaliteit van uw leven te ontwikkelen.

Zelfs als je de bronnen en een aantal oplossingen voor uw vermoeidheid hebt geïdentificeerd, kunt u nog steeds jezelf vermoeiend gemakkelijk. Nog drie strategieën zijn in orde hier. Eerste, onderzoeken uw doelen. Ten tweede, breken taken in redelijke en haalbare delen. Ten derde, zijn zacht voor jezelf en rust wanneer dat nodig is.

We leven in een doelgerichte maatschappij. Wij zijn presteerders. Wij vragen kleine kinderen wat ze gaan worden als ze opgroeien. Het gaat niet over nu, niet over het feit dat een kind nu, maar wat je gaat later. Dat doel oriëntatie blijft bij velen van ons in onze volwassen lives.When we hebben chronische ziekte of handicap, we kunnen nog steeds worden het stellen van doelen die meer geschikt zijn voor gezonde mensen. Het is niet genoeg voor ons om het doel van het leven het beste leven mogelijk met een chronische ziekte hebben. Nee, we moeten de eenbenige marathonloper of de quadriplegic die schildert de Mona Lisa met een penseel vastgehouden in haar tanden zijn! Deze mensen zijn zeker inspirerend, maar ze zetten een standaard die niet realistisch is voor de overgrote meerderheid van degenen die worstelen met gecompromitteerde health.When je een onrealistisch doel plaats je jezelf voor mislukking te stellen. Elke mislukking zal je gevoel van eigenwaarde eroderen tot de gedachte van het proberen is overweldigend. Doelen stellen in chronische ziekte begint met een simpele mantra: "Wat kan ik doen om mezelf zorgen op dit moment?" Doe het dan!

Breken taken in kleinere, beheersbare stappen, en rust tussen hen. In plaats van het schoonmaken van een hele kast, organiseren een enkel niveau. In plaats van wassen en detaillering je hele auto, was de binnenkant van de voorruit. In plaats van het schoonmaken van het hele huis in een keer, sta op en schoon tijdens de tv-commercials en dan weer gaan zitten en rest.Write beneden iets wat je wilt bereiken. Breek die beneden in stappen. Breek elke stap in kleinere stappen. Bijvoorbeeld, kan je wilt koken dinner.What stappen worden betrokken? Beslissen wat te koken, zorg ervoor dat je de ingrediënten, en dan koken. Rechts? Breken we eten koken neer we kunnen krijgen: beslissen wat te koken, check ingrediënten, maak een lijst van wat je nodig hebt, naar de winkel, koken. En als we break it nog meer naar beneden? Beslissen wat te koken, te controleren op ingrediënten, krijgt sleutels, portemonnee krijgen, stap in de auto, naar de winkel, koopt pasta en bevroren knoflook brood, stap in de auto, thuis te komen, etc. Zelfs kleine doelen hebben veel meer kleine stappen. Als u een taak af te breken tot de kleinste componenten je je realiseert hoeveel je volbrengen. Wanneer je herkent alle kleine successen die verder gaan in wat lijkt een eenvoudige taak als het koken van een diner je zelfvertrouwen zal verbeteren als u bereiken elke kleine stap.

Wees lief voor jezelf. Soms zul je het maken, en soms niet. Dat is OK. Doe wat je kunt. Rusten als het nodig is, voordat je uitgeput. Doe jezelf niet voor wat je niet gedaan krijgen, dankbaar voor wat je hebt te bereiken plaats zijn. In plaats van het houden van een "to do" lijst, waarom niet proberen het houden van een "ik het deed" lijst? Als u nog steeds een harde tijd zijn lief voor jezelf proberen een spelletje van rolwisseling. Doen alsof je gezond bent en dat je heel veel zorgen over iemand die je conditie. Wat zou je van die zieke verwachten? Hoe zou je hem behandelen? Bent u niet waardig dat soort behandeling, vooral van jezelf? Wat moet je doen om te zorgen voor jezelf recht deze minuut?