Wat kan ik doen om vermoeidheid te bestrijden?

Het beheren van vermoeidheid vereist een drieledige aanpak: het identificeren van de bronnen van vermoeidheid, strategieën voor het omgaan met de bron van vermoeidheid te ontwikkelen, en maken gebruik van energiebesparing. Vermoeidheid kan een bijwerking van medicijnen, een gevolg van de onregelmatige en onderbroken slaap, gebrek aan lichaamsbeweging, bloedsuiker onregelmatigheden, bloedarmoede, pijn, depressie, een heleboel andere dingen, of een combinatie van factoren. Zet je detective hoed te achterhalen van de oorzaken van uw vermoeidheid. Bespreek uw vermoeidheid met uw arts, zodat u samen kunt uitsluiten biologische oorzaken. Als de bron van uw vermoeidheid is biologische, moet dat worden aangepakt. Als de bron van uw vermoeidheid is emotioneel, overweeg begeleiding om te gaan met de onderliggende problemen. Als de bron van de vermoeidheid is een gevolg van de bijwerkingen van medicijnen, misschien uw arts een alternatief voorschrijven. Vergeet niet, je mag niet in staat om uw vermoeidheid helemaal verlichten, maar met doorzettingsvermogen en de hulp van uw medisch team, kunt u de bronnen van uw vermoeidheid te identificeren en strategieën voor het verbeteren van de kwaliteit van uw leven te ontwikkelen.

Zelfs als je de bronnen en een aantal oplossingen voor uw vermoeidheid hebt geïdentificeerd, kunt u nog steeds jezelf vermoeiend gemakkelijk. Nog drie strategieën zijn in orde hier. Eerste, onderzoeken uw doelen. Ten tweede, breken taken in redelijke en haalbare delen. Ten derde, zijn zacht voor jezelf en rust wanneer dat nodig is.

We leven in een doelgerichte maatschappij. Wij zijn presteerders. Wij vragen kleine kinderen wat ze gaan worden als ze opgroeien. Het gaat niet over nu, niet over het feit dat een kind nu, maar wat je gaat later. Dat doel oriëntatie blijft bij velen van ons in onze volwassen lives.When we hebben chronische ziekte of handicap, we kunnen nog steeds worden het stellen van doelen die meer geschikt zijn voor gezonde mensen. Het is niet genoeg voor ons om het doel van het leven het beste leven mogelijk met een chronische ziekte hebben. Nee, we moeten de eenbenige marathonloper of de quadriplegic die schildert de Mona Lisa met een penseel vastgehouden in haar tanden zijn! Deze mensen zijn zeker inspirerend, maar ze zetten een standaard die niet realistisch is voor de overgrote meerderheid van degenen die worstelen met gecompromitteerde health.When je een onrealistisch doel plaats je jezelf voor mislukking te stellen. Elke mislukking zal je gevoel van eigenwaarde eroderen tot de gedachte van het proberen is overweldigend. Doelen stellen in chronische ziekte begint met een simpele mantra: "Wat kan ik doen om mezelf zorgen op dit moment?" Doe het dan!

Breken taken in kleinere, beheersbare stappen, en rust tussen hen. In plaats van het schoonmaken van een hele kast, organiseren een enkel niveau. In plaats van wassen en detaillering je hele auto, was de binnenkant van de voorruit. In plaats van het schoonmaken van het hele huis in een keer, sta op en schoon tijdens de tv-commercials en dan weer gaan zitten en rest.Write beneden iets wat je wilt bereiken. Breek die beneden in stappen. Breek elke stap in kleinere stappen. Bijvoorbeeld, kan je wilt koken dinner.What stappen worden betrokken? Beslissen wat te koken, zorg ervoor dat je de ingrediënten, en dan koken. Rechts? Breken we eten koken neer we kunnen krijgen: beslissen wat te koken, check ingrediënten, maak een lijst van wat je nodig hebt, naar de winkel, koken. En als we break it nog meer naar beneden? Beslissen wat te koken, te controleren op ingrediënten, krijgt sleutels, portemonnee krijgen, stap in de auto, naar de winkel, koopt pasta en bevroren knoflook brood, stap in de auto, thuis te komen, etc. Zelfs kleine doelen hebben veel meer kleine stappen. Als u een taak af te breken tot de kleinste componenten je je realiseert hoeveel je volbrengen. Wanneer je herkent alle kleine successen die verder gaan in wat lijkt een eenvoudige taak als het koken van een diner je zelfvertrouwen zal verbeteren als u bereiken elke kleine stap.

Wees lief voor jezelf. Soms zul je het maken, en soms niet. Dat is OK. Doe wat je kunt. Rusten als het nodig is, voordat je uitgeput. Doe jezelf niet voor wat je niet gedaan krijgen, dankbaar voor wat je hebt te bereiken plaats zijn. In plaats van het houden van een "to do" lijst, waarom niet proberen het houden van een "ik het deed" lijst? Als u nog steeds een harde tijd zijn lief voor jezelf proberen een spelletje van rolwisseling. Doen alsof je gezond bent en dat je heel veel zorgen over iemand die je conditie. Wat zou je van die zieke verwachten? Hoe zou je hem behandelen? Bent u niet waardig dat soort behandeling, vooral van jezelf? Wat moet je doen om te zorgen voor jezelf recht deze minuut?