Als je niet kan onderdrukken woede en je kunt het niet uiten zonder vervreemden anderen , wat moet je dan doen ? Accepteer het feit dat je boos bent . Begraven gevoelens niet sterven . Deze woede is een deel van jou en je kunt niet zomaar knip het uit en gooi het weg . Er verandert niets totdat je accepteren waar je nu bent . Woorden zijn krachtige tools voor het omgaan met boosheid . Schrijf over wat je voelt . Praten met een goede vriend of een vertrouwenspersoon . Klop een kussen ; schreeuwen hardop in de auto of als je alleen bent . Tuurlijk, het klinkt gek , maar wat heb je te verliezen door te proberen ? Wat heb je te winnen ? Kanaal je woede in het leren over uw conditie en het beheer ervan . Doe mee , en werken voor een genezing . Maak een verschil .

Journaling is een uitstekende manier om te onderzoeken , te uiten , en beginnen om woede los . U hoeft niet een fancy boek voor journaling , gewoon een eenvoudige notebook , een pen , en wat rust nodig . Begin met een open - ended uitspraak als " Ik ben boos omdat . . . "," Ik voel me boos wanneer. . . ", Of iets dergelijks . Maak je geen zorgen over grammatica , spelling of interpunctie . En veroordeel jezelf niet voor wat je voelt . De enige regel is om de pen in beweging te houden . Probeer om te schrijven voor 20 minuten per keer. Elke keer dat je schrijft, zal de moeilijke emotie van woede een deel van zijn kracht verliest . Moeilijke emoties hebben een halfwaardetijd erg op radioactieve stoffen . Elke keer dat u drukken de emotie verliest de helft van zijn vermogen tot het weinig meer is dan een vage achtergrondgeluiden.

In de tussentijd proberen bewust te zijn van woede , vooral als je het gevoel alsof je gaat uitbarsten en doen allerlei schade aan uw relaties met anderen . Het oude gezegde op " tellen tot 10 " is een goed advies . Als u reageren op ongepaste , verontschuldig de tweede je je realiseert wat je hebt gedaan . De meeste mensen zullen begrijpen als je een snelle en oprechte verontschuldiging aanbieden .

David J. ' s reactie :

Ik weet dat ik waarschijnlijk te oefenen en beter eten . Maar wat is het nut? Ik ga nooit om zich te ontdoen van deze ziekte . Als ik ga te hebben om de rest van mijn leven ongelukkig te brengen , ga ik doen wat ik wil . Tenminste kan ik genieten van mijn chips , frisdrank en snoep. Zij zijn de enige geneugten ik nog heb. En die medicijnen ? Ze zullen me niet genezen . Ze kunnen allerlei problemen veroorzaken . Het heeft geen zin. Ik ga doen wat ik wil doen . Ik verdien dat veel.

Je wordt boos , bozer dan je ooit geweest zijn. Wat moet je dan doen met deze woede ? U kunt de woede naar binnen te keren . Maar woede naar binnen gekeerd is depressie. Je boos op jezelf voor depressief en krijgen dan nog meer depressief . Als je een goed genoeg werk van het onderdrukken van woede doet, zul je uiteindelijk het gevoel niets - slecht of goed . Of je voelt je gevoelens of je doet het niet . Er is geen plukken en te kiezen , geen middenweg .

Je kunt je woede draaien naar buiten . Als je dat doet , je vervreemden de mensen je nodig hebt om er voor je zijn . Wie wil er rond een boze persoon ? Je hoeft niet eens leuk om om je heen als je boos bent . Je uiteindelijk alleen. En nogmaals, boos op jezelf te krijgen u en uiteindelijk meer depressief .

Je kunt boos op je lichaamsdelen . Veel goede dat doet! Als je boos bent op je lichaam , je niet voor jezelf zorgen . Niemand wil om te zorgen voor een verrader , je zelfs niet . En je krijgt zieker .

You zijn bang , verward en gefrustreerd. Je leven is uit de hand . Dit had niet mogen gebeuren . Niet nu . Niet voor u . Het is dan te snel . Je hebt niet kiezen voor deze reis . Natuurlijk ben je boos . Elke persoon in zijn volle verstand zou zij

Ontkenning is een normaal onderdeel van de aanpassing aan de diagnose van een chronische ziekte . In de ontkenning fase , voelen we numb.We gevoel alsof we hebben in het leven van een vreemde of dat wij vreemden observeren ons eigen leven van buiten zijn vervoerd. Op het eerste , ontkenning is goed. Ontkenning beschermt ons tegen het denken over het ondenkbare . Ontkenning geeft ons tijd aan te passen , te komen met de diagnose te komen . Gezonde mensen kunnen deze periode van ontkenning zien als een fout en ons beoordelen . Elke persoon heeft zijn eigen diagnose te aanvaarden in zijn eigen tijd en zijn eigen manier. De ontkenning dat zegt: "Ik heb het niet , ze zijn verkeerd, " is een ontkenning dat alleen kan duren een paar dagen of weken. Daarna ontkenning neemt subtiele destructieve vormen .

Willen een second opinion kan het verstandig zijn . Willen tiende mening toen de eerste negen artsen allemaal over eens kunnen leiden tot denial ( en vrij duur ontkenning bij dat) zijn. Het niet opvolgen van een behandelschema kan zijn ontkenning. We moe van herinneringen van ziekte , en gemakshalve vergeten om medicatie te nemen of zelf het beheer van onze ziekte kan ontkenning . Duwen jezelf over je grenzen is een andere manier van doen alsof je beperkingen niet bestaan . Ontkenning kan spreken in de woorden : "Wat maakt het uit eigenlijk? "

Laat ontkenning zijn de korte termijn buffer het bedoeld is , en ga dan verder leren om je ziekte te beheren . Aanvaarding van het feit dat u een chronische aandoening is niet berusting en het is niet te geven of op te geven . Norman Cousins , een journalist die van de ziekte van Bechterew leed , zei: " ontkennen nooit een diagnose , maar ontkennen de negatieve oordeel dat daarmee gepaard gaat. "

Wanneer u een chronische ziekte , kunnen veel andere dingen problemen verergeren of veroorzaken nieuwe problemen . Kate Lorig , ontwikkelaar van het Chronic Disease Self - management Workshops , schrijft over het symptoom cyclus in het leven een gezond leven met chronische aandoeningen . De ziekte , die in het midden , kan een verscheidenheid aan andere symptomen zoals depressie , angst, angst , pijn , vermoeidheid , spierspanning en slechte adem veroorzaken . Elk van deze symptomen kunnen leiden tot andere in de cyclus . Bijvoorbeeld, constante pijn leiden tot angst en angst die weer leiden tot spierspanning , die nog meer pijn veroorzaakt .

Om uw symptomen te beheersen , is het nuttig te beseffen dat niet alle symptomen rechtstreeks van de ziekte . En een van de symptomen kan de ziekte verergeren. Als een persoon met een chronische ziekte , jij bent de enige die kan bepalen wat er met jou en dit symptoom cyclus . En om de zaken nog ingewikkelder nog meer , als je eenmaal de cyclus te doorbreken , zal het zichzelf kan herstellen . Het is jouw taak om bewust te zijn en de nodige maatregelen te nemen om de cyclus elke keer te breken.

Slechte voeding is een andere problem.When je ziek bent , je niet zo geneigd om te eten wat het beste is voor u . In plaats daarvan kunt u bereiken voor het voedsel dat je troost . U waarschijnlijk niet veel energie te besteden aan het bereiden van voedsel , dus bereid voedsel dat is geladen met bloeddruk verhogen van natrium , geraffineerde koolhydraten , en slagader-verstoppingen vet kan de norm. Zonder goede voeding , je lichaam heeft een nog moeilijker tijd omgaan met de ziekte . Slechte voeding zal waarschijnlijk leiden tot overgewicht, waardoor je lichaam harder werken om zelfs de eenvoudigste dingen te doen. Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot vermoeidheid , meer pijn , spierspanning en slaapproblemen , en draagt ook bij aan obesitas.