Wat kan ik doen om mijn woede te beheren ?

Als je niet kan onderdrukken woede en je kunt het niet uiten zonder vervreemden anderen , wat moet je dan doen ? Accepteer het feit dat je boos bent . Begraven gevoelens niet sterven . Deze woede is een deel van jou en je kunt niet zomaar knip het uit en gooi het weg . Er verandert niets totdat je accepteren waar je nu bent . Woorden zijn krachtige tools voor het omgaan met boosheid . Schrijf over wat je voelt . Praten met een goede vriend of een vertrouwenspersoon . Klop een kussen ; schreeuwen hardop in de auto of als je alleen bent . Tuurlijk, het klinkt gek , maar wat heb je te verliezen door te proberen ? Wat heb je te winnen ? Kanaal je woede in het leren over uw conditie en het beheer ervan . Doe mee , en werken voor een genezing . Maak een verschil .

Journaling is een uitstekende manier om te onderzoeken , te uiten , en beginnen om woede los . U hoeft niet een fancy boek voor journaling , gewoon een eenvoudige notebook , een pen , en wat rust nodig . Begin met een open - ended uitspraak als " Ik ben boos omdat . . . "," Ik voel me boos wanneer. . . ", Of iets dergelijks . Maak je geen zorgen over grammatica , spelling of interpunctie . En veroordeel jezelf niet voor wat je voelt . De enige regel is om de pen in beweging te houden . Probeer om te schrijven voor 20 minuten per keer. Elke keer dat je schrijft, zal de moeilijke emotie van woede een deel van zijn kracht verliest . Moeilijke emoties hebben een halfwaardetijd erg op radioactieve stoffen . Elke keer dat u drukken de emotie verliest de helft van zijn vermogen tot het weinig meer is dan een vage achtergrondgeluiden.

In de tussentijd proberen bewust te zijn van woede , vooral als je het gevoel alsof je gaat uitbarsten en doen allerlei schade aan uw relaties met anderen . Het oude gezegde op " tellen tot 10 " is een goed advies . Als u reageren op ongepaste , verontschuldig de tweede je je realiseert wat je hebt gedaan . De meeste mensen zullen begrijpen als je een snelle en oprechte verontschuldiging aanbieden .

David J. ' s reactie :

Ik weet dat ik waarschijnlijk te oefenen en beter eten . Maar wat is het nut? Ik ga nooit om zich te ontdoen van deze ziekte . Als ik ga te hebben om de rest van mijn leven ongelukkig te brengen , ga ik doen wat ik wil . Tenminste kan ik genieten van mijn chips , frisdrank en snoep. Zij zijn de enige geneugten ik nog heb. En die medicijnen ? Ze zullen me niet genezen . Ze kunnen allerlei problemen veroorzaken . Het heeft geen zin. Ik ga doen wat ik wil doen . Ik verdien dat veel.