Er zijn veel lekkere gerechten op de migraine trigger-lijst (zie pp70-73). Ik strijd om te ontsnappen aan velen van hen verblijven, vooral als ik een stressvolle dag. Het is niet alleen de smaak dat het voedsel zo smakelijk maakt, het is ook het gevoel dat we ervaren nadat we ze eten. Het kan nuttig zijn om jezelf eraan te herinneren dat je niet opgeven van het plezier van het eten altijd, maar gewoon tot je beter migraine controle. Er zijn vele heerlijke gerechten op de lijst van toegestane voedingsmiddelen (zie pp91-93). Het zal gemakkelijker zijn om uw eetgewoonten te veranderen als u zich concentreren op wat je kunt eten en op je doel van hoofdpijn-vrije dagen.

Het kan worden diffuclt voor degenen die op vegetarische eiwitbronnen hangen alleen, om voldoende eiwitten te krijgen zonder gebruik van zuivelproducten. U moet bonen of peulvruchten te gebruiken met de laagste tyraminegehalte en soja vermijden totdat je de controle over uw migraine-aanvallen hebben. Zodra je de controle over je migraine kunt u terugkeren naar het gebruik van soja-gebaseerde producten. Maar, zult u nodig hebt om uw reactie nauwgezet controleren verhoging van de frequentie van migraine. Voor degenen die niet vegetariërs, moet soja en bonen worden vermeden totdat de migraine-aanvallen worden gecontroleerd voor 8 maanden.

Er zijn een paar redenen. Ten eerste, het eten van koolhydraten met een hoge glycemische index (zie menu planning, pp90-93) veroorzaakt een snelle afgifte van insuline, wat leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel een migraineaanval triggers. Door het verlagen zoals koolhydraten, je de hoeveelheid koolhydraten te verminderen en hypoglykemie te voorkomen. De andere reden is dat overmatige consumptie van bepaalde koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename. Studies hebben aangetoond dat er een correlatie tussen obesitas en de ontwikkeling van chronische migraine.

Koop zo veel vers voedsel mogelijk. Als u denkt dat vers voedsel zou kunnen additieven (bijvoorbeeld bakkerij brood heeft vaak conserveermiddelen), vraag dan de store management. Bij het kopen van verpakte levensmiddelen, check de ingrediënten tegen de lijst van voedsel en drank triggers (zie pp70-73) om te zien of het additieven die moeten worden vermeden bevat. Additief-vrij voedsel wordt steeds populairder tegenwoordig.