Het is heel belangrijk dat u voorkomen voorgekookt verpakt voedsel aangezien dit type van voedsel is waarschijnlijk levensmiddelenadditieven die een migraine aanval veroorzaken bevatten. Misschien wilt u iemand voor je koken of start huren door te koken eenvoudige, gemakkelijk te bereiden recepten.
Het is cruciaal dat je genoeg water drinkt om uitdroging te voorkomen en zo te voorkomen dat een migraine-aanval. U moet minstens 8 glazen water per dag te drinken. U kan nodig zijn om meer water te drinken als je erg actief bent of als u in een hete, droge omgeving.
U moet eiwit bij elke portie koolhydraten om te voorkomen dat triggering een migraineaanval. Echter, hoef je niet te grote hoeveelheden eiwitten te eten met overmatige dierlijk vet. U kunt gevogelte en vis gebruiken voor de meeste van uw eiwitbronnen en beperken de hoeveelheid rood vlees en eigeel om te voorkomen dat het verhogen van je cholesterolgehalte. Degenen met gecompliceerde dieetwensen zal een overleg met diëtist nuttig.
Het is belangrijk dat je voedsel dat koolhydraten met een hoge glycemische index tijdens de avonduren heeft, omdat deze kunnen leiden tot hypoglykemie tijdens uw slaap en leiden tot een migraine-aanval te voorkomen. Het zal nuttig zijn als je eiwitten en weinig koolhydraten groenten gemakkelijk beschikbaar zijn, zodat je niet uiteindelijk het eten van een kom ontbijtgranen 's nachts. U moet de toegestane voedsel lijst herzien en zorg ervoor dat je voedsel beschikbaar vanaf de aangewezen met met het eiwit ♦ en gratis koolhydraten ♥ symbolen lijst.
