Het is een goed idee om vooraf bepaalde strategieën voor elke waarschuwing. Voor sommigen is het opschrijven van terugvalpreventie strategieën kan handig zijn, want als een stemming episode is het brouwen kan het moeilijker worden om helder te denken.

Het is belangrijk om eventuele waarschuwingssignalen te communiceren naar uw psychiater / therapeut / behandelteam / familie / partner, omdat de interventies veranderingen in de medicatie, een extra bezoek, therapie sessies, of andere aanbevelingen kunnen omvatten. Ook als je betrokken bent bij een lotgenotengroep-en ook dit is zeer aan te bevelen-contact met een lid van de groep toegevoegd strategieën om snel aan te pakken problemen en symptomen. De volgende vragen in dit hoofdstuk bieden gemeenschappelijke tekenen van terugval en strategieën die kunnen helpen.

Zoals bij vele andere aandoeningen , stemmingswisselingen bij bipolaire stoornis vaak aanwezig met vroege waarschuwingssignalen . Het leren herkennen van u - of uw geliefde one's - kan u waarschuwen voor vroegtijdige interventie te zoeken en hopelijk te voorkomen dat de full-blown episode uit ontwikkelingslanden . De sleutel hier is dat iedereen verschillend is , hoewel er een aantal gemeenschappelijke symptomen te letten , zoals:

• Verminderde behoefte aan slaap of eventuele veranderingen in het slaappatroon ( Een daling in slaap kan een waarschuwing voor een manische episode , en verhoogde slaap kon het eerste teken van een bloeiende depressie. )

• Veranderingen in de eetlust

• Verhoogde prikkelbaarheid

• Veranderingen in de activiteit niveau verhoogd of verlaagd

• Impulsief gedrag toegenomen uitgaven , seksuele activiteit , of gokken ( Velen met een bipolaire stoornis zal ook impulsief beschrijven zeggen dingen die ze shouldn't - als het vertellen van je baas dat hij dom is , of je vrouw dat ze dik is - als ze hypomanic . )

• Verhoging van het budget , vooral op dingen die te extravagant voor uw budget

• Een toename van alcohol-of druggebruik

• Verschuiving enthousiasme - plots beslissen om banen te schakelen , of worden volledig geabsorbeerd in een aantal nieuwe regeling of project

• Gevoelens van overweldigd of gestrest

• Angst voor terugval

• Onbekende ervaringen en situaties , met name die uw normale dagelijkse ritme kan verstoren

Zoals besproken in hoofdstuk 2 , om greep te krijgen op of het identificeren van waarschuwingssignalen van een terugval kan worden geholpen door het gebruik van gedetailleerde leven grafieken of stemming grafieken , dat wil zeggen , in kaart brengen van de stemmingswisselingen boven de loop van je leven en maakt aantekeningen van wat er gaande was (diverse spanningen), hoe je je voelde, slapen, eten, etc. Wat nog belangrijker is, het kennen van je waarschuwingsborden kan u helpen de ingrepen noodzakelijk maken om een volledige episode voorkomen uit ontwikkelingslanden, vaak door het gebruik van terugvalpreventie strategieën.

Zoals bij vele andere aandoeningen , stemmingswisselingen bij bipolaire stoornis vaak aanwezig met vroege waarschuwingssignalen . Het leren herkennen van u - of uw geliefde one's - kan u waarschuwen voor vroegtijdige interventie te zoeken en hopelijk te voorkomen dat de full-blown episode uit ontwikkelingslanden . De sleutel hier is dat iedereen verschillend is , hoewel er een aantal gemeenschappelijke symptomen te letten , zoals:

• Verminderde behoefte aan slaap of eventuele veranderingen in het slaappatroon ( Een daling in slaap kan een waarschuwing voor een manische episode , en verhoogde slaap kon het eerste teken van een bloeiende depressie. )

• Veranderingen in de eetlust

• Verhoogde prikkelbaarheid

• Veranderingen in de activiteit niveau verhoogd of verlaagd

• Impulsief gedrag toegenomen uitgaven , seksuele activiteit , of gokken ( Velen met een bipolaire stoornis zal ook impulsief beschrijven zeggen dingen die ze shouldn't - als het vertellen van je baas dat hij dom is , of je vrouw dat ze dik is - als ze hypomanic . )

• Verhoging van het budget , vooral op dingen die te extravagant voor uw budget

• Een toename van alcohol-of druggebruik

• Verschuiving enthousiasme - plots beslissen om banen te schakelen , of worden volledig geabsorbeerd in een aantal nieuwe regeling of project

• Gevoelens van overweldigd of gestrest

• Angst voor terugval

• Onbekende ervaringen en situaties , met name die uw normale dagelijkse ritme kan verstoren

Zoals besproken in hoofdstuk 2 , om greep te krijgen op of het identificeren van waarschuwingssignalen van een terugval kan worden geholpen door het gebruik van gedetailleerde leven grafieken of stemming grafieken , dat wil zeggen , in kaart brengen van de stemmingswisselingen boven

Dit is een brede aanpak in de richting van het verminderen van , en hopelijk voorkomen , recidieven van stemming afleveringen . Het is te kijken naar wat er bekend is over de wetenschap en de kunst van het behandelen van bipolaire stoornis , en het toevoegen van wat je weet over jezelf om waar te zijn . Een terugvalpreventie plan zal waarschijnlijk zijn:

• Sterke relaties en steunen , mensen die er voor je zal zijn en vice versa

- Familie, vrienden, collega's , significante andere

- Ondersteuning van groepen

- Faith-based ondersteuning ( kerk , synagoge , moskee )

• Een onderhoud regime van medicatie ( s ) die is bijna op bijwerkingen en gemakkelijk te verdragen zodat het kan worden genomen op een consistente basis

• Een goed begrip van tekenen van terugval , en strategieën om een ieder te pakken

• Een gezonde levensstijl die zorgt voor voldoende slaap , beweging, voeding , en down time

• Verordening van de dagelijkse activiteiten - met een algemeen schema en het vasthouden aan het

• Het vermijden van alcohol en geestverruimende stoffen ( zowel voorgeschreven en illegale )

• Effectief stress management technieken , met inbegrip van het leren hoe om te zeggen "nee" toen hem gevraagd werd om meer taken of projecten dan gezond voor je is doen , en hoe om te vragen wat je wilt

• Behandeling leverancier (s ) die bevoegd zijn en wie je kunt vertrouwen om uw zorgen serieus te nemen , en die beschikbaar zijn moet je ervaren bijwerkingen , waarschuwingsborden van een terugval of een full-blown stemmingsepisode