Testen Vroege testprocedure. Hoewel we hebben goede behandelingen voor osteoporose , is er geen genezing . U kunt de botmineraaldichtheid getest op niet - invasieve wijze .

eet gezond

Het lichaam heeft calcium aan het bot te bouwen . Zorg ervoor dat uw dieet is rijk aan calcium door het eten van groene groenten , zoals broccoli en spinazie . Zuivelproducten zijn een goede bron van calcium . Uw lichaam heeft vitamine D om voor je botten om calcium te absorberen . De meeste verrijkte zuivelproducten bevatten vitamine D , maar andere bronnen zijn onder andere blootstelling aan zonlicht , eigeel, zeevissen, en de lever . Als je problemen hebt om genoeg calcium en vitamine D hebben , misschien calcium en vitamine D-supplementen nuttig zijn.

Blijf Actief

Gewicht - dragende oefening en weerstand training kan helpen bij het opbouwen en onderhouden van sterke botten . Aerobic oefening kan ook de botten gezond te houden . Oefening signalen van uw lichaam aan het bot te versterken . Joggen , wandelen, dansen en traplopen zijn allemaal goede manieren om actief te blijven . Het toevoegen van nog een beetje weerstand tegen uw aërobe oefening zal u helpen bouwen sterkere botten . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefening plan .

• Familiegeschiedenis van osteoporose
• Roken (roken is gekoppeld aan botverlies)
• gewicht van minder dan 127 pond (hoe lichter je bent, hoe minder vraag je op de botten en de zwakker ze worden)
• Vroege menopauze voor de leeftijd van 45 en een laag oestrogeengehalte voor vrouwen
• Laag testosteron bij mannen
• Overmatig alcoholgebruik (het drinken van teveel alcohol kan voedingstekorten veroorzaken)
• gebruik van steroïden op lange termijn

Hoewel ze misschien niet uit als het zijn onze botten leven, groeien structuren. Oud bot cellen sterven en nieuwe te vervangen zolang wij leven. Na verloop van tijd, kan botcellen sneller dan ze worden vervangen sterven. Het resultaat is osteoporose of botontkalking.

Osteoporose is de belangrijkste oorzaak van heup-en wervelfracturen. Fracturen van de heup kan blijvende invaliditeit veroorzaken, verhoogde ziekenhuisopname, en kan leiden tot andere ernstige complicaties. Vrouwen worden beïnvloed door osteoporose dan mannen omdat ze de neiging kleiner structuur en hebben minder botmassa daarvoor. Menopauze vermindert oestrogeenproductie bij vrouwen en daardoor veroorzaakt botverlies sneller optreden. Sommige mensen in staat om hun osteoporose beheren met dieet en lichaamsbeweging zal zijn, en anderen kunnen een behandeling met voorgeschreven medicatie nodig. Uw arts zal uw volledige medische geschiedenis gebruiken om u de behandeling opties.

• Help je beter voelt lichamelijk en geestelijk

• Verbeter uw kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen

• Help je insuline beter werken

• Verlaag uw bloedglucose, bloeddruk, en cholesterol

• Verminder uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte

• Versterk uw hart, spieren, en botten

• Verbeter uw bloedcirculatie en houdt uw gewrichten soepel

• Oefening kan uw bloedglucose te verlagen voor vele uren en is goed voor je hart, spieren, humeur, gewicht, en vertrouwen. Als u overweegt een oefenprogramma, raadpleeg dan eerst uw arts om een plan dat zal werken voor u te bepalen.