Triggers milieuproblemen stimuli die worden geassocieerd met roken en dienen om de lopende gewoonte ondersteunen. Een trigger vraagt u te bereiken voor een sigaret. Enkele van de meest voorkomende triggers voor rokers zijn dingen zoals stress, koffie en alcohol. Andere triggers zijn:
• De ochtendroutine
• Bepaalde mensen, vaak roken vrienden of een echtgenoot
• Rijden
• Het beëindigen van een maaltijd
• TV kijken
• Praten over de telefoon
• Bericht coïtus
• Verveling
• Afwerking iets
• Pauzes op het werk of na het werk
• Zich angstig, gespannen, boos of eenzaam

Wat ook de triggers kan zijn, is het belangrijk om kennis te maken van hen. Als u voor te bereiden op uw triggers, kun je er beter mee omgaan. Het vermijden van triggers, in ieder geval totdat je meer veilig als een niet-roker, zal helpen in het proces. Triggers kunnen de onvoorbereide slappeling overweldigen.

Probeer de "4 Ds":

• Drink veel water, tussen de zes en acht glazen per dag.
• Delay de impuls om te roken voor 3-7 minuten. De drang moet passeren.
• Doe iets anders dat je gedachten ergens anders zal nemen.
• Diep ademen.

Het is belangrijk om te drinken van veel vocht, goed te eten en genoeg slapen. Een slechte voeding en het gebrek aan een goede nachtrust kan je weerstand aan aan triggers. Cognitieve gedragstherapie en steungroepen ook helpen om zowel het identificeren van de triggers en helpen bij het ontwikkelen van strategieën wanneer men geconfronteerd wordt met een trekker (zie vraag 71-73).

Lisa's commentaar:

Tijdens de eerste dagen na het stoppen, ervoer ik een mysterieus en verontrustend fenomeen waarbij ik kreeg repetitieve beelden van mijn rechterarm (ik ben rechtshandig) dat hield omhoog zwaaien naar mijn gezicht met een brandende sigaret. Ik wilde niet een sigaret, maar ik vertelde mijn therapeut dat ik niet kon voorstellen gaan door de rest van mijn leven met dit beeld "aanvallende" me. Ze vertelde me om mijn vastberadenheid om te stoppen en dat mijn onderbewustzijn zou luisteren vocalize. Elke keer als het beeld sprong, ik luid sprak: "Ik wil niet dat een sigaret. Ik heb een hoger doel voor ogen, en dat is om mijn leven te leven als een niet-roker, het roken van een sigaret is een belemmering voor het bereiken van mijn doel "Het is werkelijk verbazingwekkend hoe snel dit werkte en hoe de weergave van het beeld begon af te nemen in frequentie. , totdat het geheel verdwenen. De beelden stopten in een paar dagen na deze methode

Vele pogingen tot stoppen vaak de norm. Af en toe zul je iemand die de sigaretten gooide en gingen nooit terug te vinden. Dat is atypisch voor de meeste rokers. Uit onderzoek blijkt dat 70% van de rokers wil stoppen, 81% van de rokers hebben geprobeerd om ten minste een keer stoppen, 35% probeer elk jaar te stoppen, en het ophouden kan meer dan 10 pogingen nodig voordat hij succesvol. Slechts ongeveer 7% van de rokers proberen te stoppen blijven rookvrije eind van een jaar. Dit is precies waarom de afhankelijkheid van tabak moet worden gezien als een chronische recidiverende aandoening, en het toevoegen van de verschillende medicijnen en steungroepen beschikbaar kan de slaagkansen om te stoppen te verhogen.

Duizenden mensen zijn op zoek naar alternatieve benaderingen van stoppen met roken. Als gevolg hiervan, niet-traditionele stoppen met roken methodes zien er aantrekkelijk voor velen die niet willen medicijnen te nemen of deel te nemen aan de traditionele programma's gebruikt om te stoppen met roken. Deze alternatieven zijn bekend als complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM). Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (DHHS) voerden een meta-analyse dat alternatieve therapieën zoals hypnose, acupunctuur, elektrostimulatie en laser behandelingen bepaald niet effectief waren in tabaksonderbreking. Als u besluit op kruidengeneesmiddelen, bespreek uw plannen met uw arts, apotheker of een holistische gezondheid practitioner.

Herbal Remedies

Alle volgende kruiden die besproken zijn gebruikt als hulpmiddelen voor stoppen met roken. Kruiden zijn traditioneel gebruikt in de Oosterse geneeskunde al jaren, maar zijn ingevoerd om de Amerikanen pas sinds kort. Er zijn kruidenthee evenals pillen die beschikbaar zijn over-the-counter (OTC) bij reformwinkels zijn.

Ginseng

Ginseng is een wortel die is gemaakt in een medicijn, die historisch is gebruikt in de Chinese geneeskunde voor 7000 jaar. Het wordt geteeld in het Verre Oosten en de Verenigde Staten. Ginseng kan rauw worden gegeten of bereid met behulp van verschillende methoden. De beste manier te bereiden is om het brouwen in een thee. Ginseng wordt beweerd om stress te verminderen, cognitieve prestaties te verbeteren, meer energie, verbeteren het geheugen en het immuunsysteem stimuleren. Veel van deze effecten zijn vergelijkbaar met de effecten van nicotine. Studies uitgevoerd in China gemeld dat ginseng verhoogde de activiteit van neurotransmitters in de hersenen.

Kava

Kava is een heilige drank voor veel Pacific Islanders. Kava wordt beweerd om angst die wordt geassocieerd met de ontwenningsverschijnselen van een verscheidenheid van verslavende drugs zoals alcohol en nicotine verlichten. Kava is niet verslavend en is ook een eetlustremmer. Een van de chemicaliën die in kava remt het enzym monoamineoxidase-B (MAO-B), die ook wordt geremd door de antidepressiva Nardil en Parnate. Tegengaan MAO verhoogt de neurotransmitters dopamine en noradrenaline in de hersenen, die kan verklaren waarom kava wordt gedacht dat het stoppen met roken eigenschappen. Noch Nardil noch Parnate wordt aangenomen veilig en effectief bij de behandeling van tabaksverslaving te zijn, en ze zijn veel krachtiger MAO-remmers dan kava. Kava is gecontraïndiceerd bij alle patiënten die antidepressiva.

De therapeutische toepassingen van kava zijn:
• Verlicht angst en stress en de daaropvolgende depressie
• Is een spierverslapper
• Is een diureticum en anti-inflammatoire geneesmiddelen
• Is een anti-epilepticum
• Beschermt tegen beroertes
• Is een milde pijnstiller
• Is een milde verdoving
• Is een actueel antifungale medicatie

Soort gras

Lobelia ook is wel de Indische tabak of de pukeweed. Het is zuiverend in kleine doses als een slijmoplossend behandeling van ademhalingsstoornissen, in grote hoeveelheden wordt gebruikt als een emeticum (het je overgeven) voedselvergiftiging behandelen. Het groeit in heel Noord-Amerika. Het heeft nicotine-achtige eigenschappen, dat het zowel een stimulerend middel en een relaxerend. In kleine doses, kan lobelia een rustgevend, kalmerend effect hebben. Het kan rustig de nerveuze zenuwen van iemand die is terug te trekken uit nicotine. Dus als lobelia genomen tijdens het roken terugtrekking, het hunkeren worden verminderd. Als men rookt een sigaret terwijl het nemen van lobelia, maar de roker kan misselijk worden en kunnen overgeven. Het kan ook een milde antidepressieve effecten hebben, die helpt met de eerste verdriet tijdens de nicotine-ontwenning.

Voorzorgsmaatregelen: Het is gecontra-indiceerd bij lobelia te nemen tijdens de zwangerschap, als u een lage bloeddruk, als je snel misselijk, als u de bloeddruk medicatie, als je een diabeticus, of als u al aan kalium substitutietherapie, diuretica, of corticosteroïden. Als u het nemen van aspirine en niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), kan de combinatie het risico van een toxische reactie verhogen.

Groepstherapie is een frequente ingreep gebruikt in stoppen met roken programma.

Interventie groep is niet noodzakelijk de meest effectieve manier van stoppen wanneer het de enige methode, maar het is effectief in combinatie met andere stoppen met roken hulpmiddelen, zoals medicijnen. Groepsprogramma's leren mensen om problemen die zich voordoen tijdens het stoppen herkennen. Leden van de groep bieden emotionele steun en stimuleren elkaar te bereiken voor succes, dat veel mensen nuttig. Studies hebben aangetoond verschillen onthouding succespercentages afhankelijk van het type therapie toegepast en al dan niet wordt gebruikt in combinatie met medicatie therapie. Tabel 13 illustreert de verschillen. (Het is belangrijk op te merken dat de medicatie en begeleiding statistiek is uit een andere set van studies, en daarom kan men niet vergelijken met dat aantal tegen een van de andere nummers zoals aangegeven door het sterretje [*].)