Je kunt je afvragen wanneer het tijd is om professionele hulp bij seksuele problemen te zoeken . Soms kunt u hebt geprobeerd om uw seksuele verlangen te verbeteren of verminderen van de pijn die je hebt ervaren met geslachtsgemeenschap , maar de problemen aanhouden of verergeren . Andere tijden, de symptomen ernstig of lastig en uw bezorgdheid moet worden aangepakt . Vaginale bloeden of - medicatie -geïnduceerde seksuele disfunctie moet de tijd nemen om een seksuele zorgverlener raadplegen signaleren. Verwijzing voor een evaluatie door een subspecialist kan geschikt zijn voor bepaalde klinische omstandigheden.


Consultants kunnen bestaan oncologen , sociale dienstverleners , diëtisten , oefentherapeuten , en psychiaters . Een lijst van artsen en ondersteunende medewerkers die gevoelig zijn voor seksuele problemen moet gemakkelijk beschikbaar voor patiënten die deelnemen aan seksuele revalidatie programma's. Providers moeten patiënten en hun partners geruststellen dat zelfs aan het eind van het leven wanneer de geslachtsgemeenschap niet haalbaar kan zijn , intimiteit en emotionele nabijheid moeten worden aangemoedigd . Seksuele klachten zijn vaak complex en vereisen vaak de gezamenlijke behandeling inspanning van een medische professional en een psychotherapeut die zijn opgeleid op het gebied van seksuele geneeskunde.

Slaap en vermoeidheid zijn vaak belangrijke bijdrage aan seksuele interesse en verlangen afgenomen. Mensen zelden slapen gewoon, en nieuwe gegevens ondersteunen het idee dat te weinig of te veel slapen kan worden gekoppeld aan de ontwikkeling van medische aandoeningen of zelfs vroegtijdige dood. Slecht slapen tot overdag angst, rusteloosheid en prikkelbaarheid, die allemaal kunnen uw relatie beïnvloeden. Het is cruciaal om bijzondere aandacht te besteden aan goede slaap gedrag en proberen goede nachtrust technieken te behouden. Hier zijn een aantal handige strategieën:

• Ga naar bed en sta op hetzelfde tijdstip iedere dag.

• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging per dag in de ochtend. Er zijn duidelijke aanwijzingen dat regelmatige lichaamsbeweging verbetert de rustgevende slaap. Dit omvat stretching en aerobics.

• Zorg voor regelmatige blootstelling aan lucht of fel licht, vooral in de late namiddag.

• Houd de temperatuur in je slaapkamer koel, houd het stil, donker en comfortabel.

• Gebruik je bed alleen voor slapen en seks.

• Gebruik een ontspanningsoefening zoals spierverslapping, warm doorweekt, of beelden net voor het slapen gaan.

• Vermijd concurrerende games, televisie kijken, of actie-avontuur films voor het slapen gaan.

• Laat belangrijke besprekingen met een geliefde voor de ochtend of middag.

• Vermijd cafeïne. Het verbergt in vele bronnen, zoals koffie, thee en chocolade. Gebruik geen alcohol als een slaap steun.

• Gebruik geen andere persoon slaappillen te nemen, en te voorkomen dat dutjes overdag. Heeft over-the-counter slaappillen zonder medeweten van uw arts niet nemen.

Snurken kan vaak de reden waarom koppels een bed niet samen delen. De ruis kan ondraaglijk zijn en dwingen liefdesparen in aparte slaapkamers. Snurken kan de belangrijkste probleem dat uit de buurt van rustgevende slaap neemt, en het kan een indicator van een onderliggende medische zorg zijn. Zowel mannen als vrouwen die last hebben van chronische zware snurken moeten medische hulp zoeken bij een slaapcentrum en hebben een uitgebreide opwerking uit te sluiten meer ernstige aandoeningen zoals slaapapneu of een afgeweken septum.

Wat is time management? Iedereen wordt beperkt door de tijd. We hebben allemaal een enorm lange lijst die we nooit lijken te kunnen om zich te volbracht. Werk, gezin, sociale en zakelijke verplichtingen alle accumuleren, en voeg deze activiteiten aan de gebruikelijke activiteiten van het dagelijks leven, en we zijn tijdnood. Vergeet niet de was, koken, schoonmaken, en huiswerk controle. We hebben allemaal 60 seconden in een minuut, 60 minuten in een uur, 24 uur in een dag, en 168 uur in een week om alles wat we gedaan krijg. Als we niet genoeg tijd in de dag hebben, stoppen we seks en slapen minder, zowel activiteiten die we nodig hebben in tijden van stress.

Seks is belangrijk in uw algemene kwaliteit van leven. Hier zijn een paar praktische tips om u te helpen uw agenda te beheren en maak jezelf en seks een prioriteit. Geplande intieme tijd of geplande intimiteit is vaak beter dan helemaal geen intimiteit helemaal. Het breken van je script en seks op verschillende tijdstippen kan ook spontaan en spannend.

• Beheer jezelf en je keuzes. Prioriteiten stellen en leren nee zowel sociaal als professioneel zeggen toezeggingen.

• Haal een kalender en schrijf het op.

• Begin met het stellen van realistische doelen, doe onmogelijke situaties niet maken. Niet overschedule.

• Maak een to-do lijst. Stel herinneringen en vermijd lawaaierige omgevingen.

• Vermijd afleidingen, focus, en het minimaliseren van mogelijke onderbrekingen-zet uw telefoon en de televisie.

• Als je overweldigd voelt, herwaarderen het aantal en de aard van de projecten die je betrokken inch Streamline.

• Minimaliseer lichamelijke stress. Uitgegroeid tot een actieve sporter en het verbeteren van uw lichamelijke conditie.

• Ontmoet je geliefde thuis voor sommige lunchtijd liefdevol.

Soms kan je het gevoel uit je comfort zone. In eerste instantie kan het abnormaal gevoel voor u om de gootsteen vol met vuile vaat laten staan, maar het gevoel verbonden met je partner of het gevoel van de streling van je partner is vaak belangrijker. Taken en andere verplichtingen moeten wachten tot een andere keer. Maak seks een belangrijk onderdeel van uw routine. Tijd maken voor intimiteit en hartstochtelijke liefde zal uw algehele kwaliteit van leven en het gevoel van welzijn te verbeteren. U zult verrast zijn hoe het uw algehele efficiëntie kan helpen.

Zoals eerder in het boek besproken, de doelen van seksuele wellness zijn menselijke verbondenheid en relatie saamhorigheid in plaats van geslachtsgemeenschap te verhogen. Voor sommigen kan het geslacht niet kritisch zijn, terwijl voor anderen het gebrek aan communicatie lastig kan zijn. Een van de kritieke punten je moet focussen op seksuele communicatie, bespreken open en eerlijk met je partner over het krijgen wat je wilt en nodig hebt. Luisteren en communiceren met je partner. Voeg kruiden en adventure-niet kritiek.

Veel paren richten op doelen zoals orgasme, en hun seksuele script wordt ingesteld en op de automatische piloot. Het is een routine die saai wordt na vele jaren. Seks wordt een hele klus. De roltrap van de seksuele prestaties is een term die ik gebruik om te bespreken hoe de ene activiteit leidt tot de volgende, bijna zonder gedachte of overweging. Breng het huis van chocolade of bloemen, een lekkere maaltijd, douche, kus en knuffel in bed na een paar minuten van uw favoriete tv-show. Daarna komt het licht uit met minimale voorspel; geslachtsgemeenschap is met spoed in dezelfde positie, en het hele seksuele intermezzo culmineert in orgasme ongeveer 5 tot 10 minuten nadat het begon. Het is voorspelbaar, saai, vaak mechanisch, en niet plezierig.

Eerder dan aan de slag met andere orgasme, kunt u zich richten op het concept van het wiel van genot. Als een wiel dat constant draait, er zijn veel plaatsen om op-en afstappen. Spice it up, gericht op seksuele onvoorspelbaarheid. Orale seks, outercourse. Misschien uur in romantische greep doorbrengen zonder orgasme. Focus op plezier in plaats van prestaties. Focus op outercourse niet geslachtsgemeenschap.

Vergeet niet de kracht van de helende aanraking. Het is bekend uit medisch onderzoek dat de menselijke hersenen releases natuurlijke endorfine in een golf na orgasme, meditatie en oefening. Mannen hebben de neiging om endorfines 20 tot 30 seconden los na het orgasme, terwijl vrouwen endorfine tot 20 minuten na het orgasme. Mensen moeten verbondenheid, intimiteit, en een gevoel van verbondenheid. Focus op sensuele touch. Beroving van aanraking bij mannen leidt tot agressief gedrag, terwijl vrouwen die niet ervaren liefdevolle aanraking verdrietig en depressief kunnen worden. Houden spanning tot een minimum is ook belangrijk. Gebruik al je zintuigen, aanraken en focus op plezier in plaats van prestaties.