Wat kan ik doen als ik ben zwaarlijvig?

Als uw arts u heeft verteld dat je zwaarlijvig bent, hebben een gesprek met uw arts over de oorzaken en oplossingen. De volgende en zeer belangrijke stap is om te beslissen dat je iets kunt doen aan je overgewicht. Het is een moeilijke stap. Niemand zwaarlijvig wordt, want ze willen zo te zijn. Misschien voel je je als een mislukking, jezelf de schuld, en voelen hopeloos en hulpeloos. Ontwikkel een plan met uw arts of andere specialist. Stel kleine, duidelijk omschreven en redelijke doelen. Zeggen dat je gaat om meer te bewegen is te vaag, maar de beslissing om 5 minuten per dag lopen is heel duidelijk. Stel doelen die je weet dat je kunt bereiken, in plaats van grote doelen die op dit moment onbereikbaar lijken. U wilt successen bouwen een voor een. Vergeet niet, kunt u altijd uw doel te overtreffen en een goed gevoel!

Een tool om zwaarlijvigheid te beheren is om veranderingen in levensstijl te maken. Misschien wilt u professionals om u te helpen dit te doen raadplegen. Meer informatie over goede voeding. De sleutel tot succes is te weten hoe calorie-en vet-beladen sommige voedingsmiddelen zijn en gezondere keuzes te maken. Maak een dieet en lichaamsbeweging plan. Probeer het bijhouden van een dagboek van wat je eet en wat fysieke activiteit die u elke dag te doen. Aan het eind van de dag, uw dagboek. Als je moeite hebt gehad na uw plan, probeer de obstakels te identificeren, en denk aan manieren om te voorkomen of te krijgen om hen heen als ze weer optreden. Brainstorm met een vriend, familielid of professioneel. Uw levensstijl veranderingen vereisen veranderingen in het gedrag. Regelmatige bijeenkomsten met een beroeps-of steungroep zal u helpen succes te creëren als de veranderingen een deel van uw normale routine.

Er zijn medicijnen die in staat zijn om u te helpen gewicht te verliezen. Zoals bij alle medicijnen, wil je risico's versus voordelen met uw arts te bespreken. Alle medicijnen hebben bijwerkingen. Er is niets magisch aan deze medicijnen. U moet dan nog aan veranderingen in levensstijl te maken. Bariatrische chirurgie is een optie voor sommige mensen. Meer dan 20% van de mensen die een operatie om gewicht te verliezen hebben zullen complicaties hebben, maar de meeste complicaties zijn gering beschouwd. Nogmaals, als u overweegt deze optie, bespreek dit dan met uw arts. Als u nog andere chronische ziekten, moeten deze in aanmerking worden genomen