Wat is lichttherapie ?

Lichttherapie behandeling maakt gebruik van full - spectrum licht ( zoals de zon , maar niet zoals de meeste lampen ) in de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis . Voor sommige mensen met een bipolaire stoornis , vooral die met een sterke seizoensgebonden component aan hun stemmingswisselingen , kan lichttherapie een effectieve behandeling , of een add-on behandeling , te verminderen of beëindigen van een depressieve episode .

Speciale lampen of lichtbakken zijn beschikbaar en de behandeling omvat dagelijkse blootstelling aan een bepaalde dosis (meestal 10.000 lux ) van volspectrum licht voor een bepaalde periode ( tussen de dertig en negentig minuten per dag ) . Een lux is een maat voor licht of verlichting , met maanlicht gelijk aan 1 lux , een gemiddelde woning tussen 200-400 lux , en een zonnige dag tussen de 32.000 en 100.000 lux . Sommige mensen vinden dat het manipuleren van de tijd van de dag nemen ze hun licht behandeling kan ook helpen om de slaap te reguleren . De lampen kosten tussen de $ 150 en $ 300 , en vervanging van lampen draaien rond de $ 15 .

Een gezond verstand , en kosteneffectieve , aanpak van lichttherapie is om buiten te komen op een dagelijkse basis en maak een wandeling of doe een andere activiteit , in de volle zon .