Melatonine

Dit wordt geproduceerd door de pijnappelklier. Melatonine zorgt voor slaap. Bij mensen begint de afscheiding van melatonine tussen 20.00 en 22.00 uur, ongeveer 3 uur voordat we willen gaan slapen.

Melatonine geeft ook feedback voor het op tijd zetten van de biologische klok door zijn effecten op de SCN.

Een matige hoeveelheid melatonine in de middag zet de klok 1 fase vooruit; men wordt eerder slaperig en ontwaakt ook vroeger.

Melatonine gegeven in de morgen zet de klok een fase achteruit. Blootstelling aan fel licht heeft een tegenovergesteld effect.