Hoe wordt journaling een effectief instrument in het beheer van chronische ziekte?

Het ontwikkelen van een chronische ziekte en dan het ontvangen van een diagnose samen met de informatie dat er geen genezing, en dat u zal worden geplakt met dit zolang u leeft, (of in ieder geval voor een zeer, zeer lange tijd) is traumatiserend. Invasieve medische tests en procedures worden traumatiserend. Stigmatisering, verlies van identiteit en eigenwaarde, en de talloze onaangename emoties zijn alle metgezellen van chronische ziekte. Je kan remmen van de expressie van deze trauma omdat je bang bent te erkennen dat zijn of omdat je bang bent dat je mensen die naar je luisteren zal vervreemden zijn. In Opening Up: De genezende kracht van Vertrouwend op anderen, James W. Pennebaker stelt dat,

"Actief stuwen of remmen van onze gedachten en gevoelens hard werken kan zijn. Na verloop van tijd, het werk van remming geleidelijk ondermijnt afweer van het lichaam. Net als andere stressoren, kan remming van het immuunsysteem, de werking van het hart-en vaatstelsel, en zelfs de biochemische werking van de hersenen en het zenuwstelsel beïnvloeden. Kortom, kan overmatige bedrijf terug van gedachten, gevoelens en gedrag mensen in gevaar voor zowel grote en kleine ziekten. "

U zeker niet een andere ziekte, en je wilt niet degene die je hebt erger. Maar je wilt niet rijden mensen gek als je vertellen en navertellen uw verhaal. Je denkt misschien dat niemand wil zijn rond een zieke persoon. Maar als je net hebt gelezen, een of andere manier het verhaal en de gevoelens die daarmee gepaard gaan moeten worden uitgedrukt. Wat kunt u doen? U kunt journal. Het is net zo effectief als het vertellen van uw verhaal aan iemand, misschien nog meer.

Je dagboek geschreven kan worden of u kunt het spreken in een bandrecorder. Hoe dan ook, het uiten van wat er op je geest kan u helpen uw denken te verduidelijken en kan een grote invloed op de manier waarop je jezelf en de impact van de ziekte op je leven te zien. Als je praat of schrijft over het trauma van chronische ziekte, je inzichten in jezelf, zonder de stress van inhibitie.