Hoe kan ik verminderen stress in mijn leven?

De eerste stap om elke verandering is bewustwording. Stress is zeer subjectief. Voor een persoon, een snelle en steile achtbaan is een stress reliever en een genoegen. Voor een ander is het een van de meest stressvolle dingen op de planeet. Word je bewust van de dingen die stress veroorzaken voor u. Noteer uw stressoren in de loop van 1-2 weken. Neem een rustig moment en na te denken over elke stressor. Wat de oorzaak van de stress? Was het iets andere persoon gedaan of gezegd? Was het een gebeurtenis buiten uw controle? Was het te voorkomen? Hebt u een rol spelen in het creëren van je eigen stress? Was de stress een gevolg van je denken? Welke andere dingen leiden tot stress voor u?

Controleer uw lijst weer. Deze keer zet elke stressor in een van twee categorieën: dingen die je kunt veranderen en dingen die je niet kunt veranderen. Selecteer een van de meest voorkomende stressoren op uw lijst die in de categorie van veranderlijke vallen. Maak een lijst van alle dingen die je zou kunnen doen om dat te veranderen stressor. Elke keer dat u wordt geconfronteerd met die stressor of de mogelijkheid van het, iets te doen uit de lijst om het te veranderen.

Er zijn stressfactoren die je niet kan controleren. Echter, kunt u uw reactie op deze stressoren beheersen. Stel je voor dat je vastzit in een lange rij bij de supermarkt. U kunt geen controle over de lengte van de lijn of de snelheid van de kassiers. Als u ervoor kiest om opgewonden te krijgen, mompel boos over het wachten, en zieden binnen, heb je een reactie die is stress-vol gekozen. Als u ervoor kiest om de tijd te gebruiken om bewust ademhalen te oefenen, mensen te kijken, of maak een mentale lijst van de dingen waarvoor je dankbaar bent, heb je een stress-loze reactie gekozen. Ga terug naar je lijst en kijk naar de stressoren die je gemarkeerd als buiten uw controle. Hoe kun je kiezen voor een andere reactie? Geef je mening over deze notities vaak zo het nieuwe keuzes deel van je zal worden.

Zorgen te maken over de toekomst en de woning in het verleden zowel oorzaak stress. Planning voor de toekomst en zorgen te maken over de toekomst zijn niet hetzelfde. Piekeren over de toekomst zal het niet veranderen voor de betere, maar de stress creëert zal waarschijnlijk je zieker! Herbeleven van het verleden kan ook stressvol zijn. Als je iets dat je gedaan dat je gelooft te kloppen herbeleven, zult u worstelen met het. Piekeren over fouten uit het verleden en de pijn zal niet veranderen wat er is gebeurd. Als je iets gedaan om iemand te kwetsen, excuses, en laat het gaan. Als iemand je pijn gedaan, vergeef het hun, en laat het gaan. Als je herbeleven momenten waarop je denkt andere mensen die je onrecht aangedaan, bent u alleen het creëren van stress door het voeden van woede en wrok. De enige persoon die je pijn is dan jezelf. Nogmaals, het bewustzijn is het begin van verandering. Merk op hoe vaak u uw gedachten woning in de toekomst of het past.When dat gebeurt, zachtjes breng jezelf terug naar het huidige moment.

Op dit moment, recht deze zeer tweede, iets overkomt je stress? Als er niets stressvolle je overkomt op dit moment, dan laten gaan van stressvolle gedachten. Gisteren is een geannuleerde cheque. Morgen is een promesse. Vandaag is het geld in de hand. Verstandig uitgeven. Je zal minder stress en een betere gezondheid te hebben!