Hoe kan ik stoppen met roken ?

COPD is niet alleen een chronische ziekte die wordt veroorzaakt door roken . Sigarettenrook schaadt elk orgaan in het lichaam. Wetenschappers hebben bewezen dat sigarettenrook direct gekoppeld is aan leukemie , staar, longontsteking , en ongeveer een derde van de sterfgevallen door kanker . Het is ook goed gedocumenteerd dat roken hoofdzaak het risico op hart -en vaatziekten, waaronder beroerte , hartinfarct , vaatziekten en aneurysma verhoogt . Geschat wordt dat roken goed voor ongeveer 21 % van de sterfgevallen door coronaire hartziekten per jaar . Roken verhoogt " slechte " cholesterol en maakt bloedplaatjes eerder aan elkaar te kleven , waardoor gevaarlijke stolsels . Het roken van sigaretten doodt naar schatting 440.000 Amerikaanse burgers elk jaar meer dan alcohol , cocaïne , heroïne , moord, zelfmoord , auto-ongelukken , brand , en aids samen . Sinds 1964 hebben meer dan 12 miljoen Amerikanen voortijdig overleden aan roken , en nog eens 25 miljoen Amerikaanse rokers leven vandaag zal waarschijnlijk sterven aan een aan roken gerelateerde ziekte, volgens het National Institute on Drug Abuse .

Hoewel de duidelijke gevaren van roken algemeen bekend zijn, mensen blijven roken . Waarom ? Simpel gezegd , zijn ze verslaafd aan nicotine , en verslavingen zijn niet logisch . Niemand wordt wakker in de ochtend en denkt , "Ik ben zo blij dat ik ben verslaafd aan nicotine , " of "Vandaag denk ik dat het leuk zou zijn om verslaafd raken aan iets te krijgen . " Eens verslaafd , de eerste stap om te breken dat verslaving aan echt willen vrij zijn van de verslavende stof te zijn . Zodra je die beslissing hebt gemaakt , zijn er een aantal opties .

Sommige mensen zijn in staat om te stoppen met roken zonder veel hulp . Anderen hebben behoefte aan verschillende vormen van hulp. Nicotinevervangende therapieën leveren gecontroleerde hoeveelheden nicotine , de verslavende stof in sigarettenrook , te helpen cravings te minimaliseren. Deze therapieën zijn beschikbaar over de toonbank in de vorm van pleisters, kauwgom en zuigtabletten . Uw arts kan ook voorschrijven sommige medicijnen die u kunnen helpen stoppen . Een pil of een patch alleen zal je niet rook - vrij . De andere essentiële onderdeel van stoppen is het gebruik van gedragsinterventies . Traditioneel werden gedragsbenaderingen ontwikkeld en geleverd door middel van formele instellingen, zoals smokingcessation klinieken en gemeenschap en de volksgezondheid instellingen . In het afgelopen decennium , echter , hebben de onderzoekers de aanpassing van deze benaderingen voor e-mail , telefoon en internet formaten, die meer aanvaardbaar en toegankelijk zijn voor rokers die proberen te stoppen zijn. In 2004 , het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services ( HHS ) is een nationaal gratis nummer , ( 800 ) QUIT-NOW [ ( 800 ) 784-8669 ) ] , om te dienen als een enkel toegangspunt voor rokers op zoek naar informatie en hulp bij stoppen met roken. Bellers worden naar hun toestand stoppen met roken quitline of , in staten die niet hebben aangetoond quitlines , een quitline onderhouden door het National Cancer Institute . Daarnaast is er een nieuwe HHS -website ( www.smokefree.gov ) biedt online advies en downloadbare informatie om het stoppen gemakkelijker te maken .

Stoppen met roken kan worden difficult.While mensen tijdens de tijd dat een interventie wordt geleverd kan worden geholpen , de meeste interventieprogramma's zijn op korte termijn ( 1-3 maanden ) . Binnen 6 maanden , 75 % tot 80 % van de mensen die proberen te roken terugval te stoppen . Nationaal Instituut voor Drugsverslaving onderzoek heeft nu aangetoond dat de uitbreiding van de behandeling dan de typische duur van een stoppen met roken programma kan produceren stoppen tarieven zo hoog als 50 % na 1 jaar .

U de hoogste kans op succes als u uw onderbrekingsprogramma afstemmen op uw unieke behoeften . Als je faalt , zijn zacht voor jezelf en opnieuw beginnen . De toetsen zijn het verlangen om te stoppen , voor meervoudige , en doorzettingsvermogen . Houd het op , en u zult slagen . Je wordt beloond met een betere gezondheid als de negatieve gezondheidseffecten van roken beginnen zich te keren in zo weinig als 24 uur na het stoppen . Praat met uw arts over stoppen . Sommige mensen voelen zich beschaamd om verslaving te bespreken met hun zorgverleners . Uw artsen willen dat u de best mogelijke leven te hebben. Zij kunnen u helpen , maar alleen als je eerlijk bent .