Hoe kan ik stoppen met mezelf zorgen te maken over de toekomst?

Toekomst Iedereen is onzeker, ongeacht hoeveel ze voor te bereiden en te plannen. De meeste gezonde mensen niet ooit gedacht dat ze ziek of gehandicapt zou kunnen worden. Je hebt waarschijnlijk dacht dat het niet zou overkomen. Maar het is er met je gebeurd. En het gebeurt op 3 van de 10 werknemers in de Verenigde Staten. Nu de illusie van een veilige toekomst is verbrijzeld door een chronische ziekte, je toekomst ziet er veel meer beangstigend.

Woning in de toekomst en verbeelden katastrofisch scenario alleen berooft u van uw huidige momenten. Zodra die momenten zijn verdwenen, kunt u ze niet terug. Uw toekomst wordt een tijd van terugkijken, betreurt de tijd die je verspild zorgen te maken over de toekomst. Natuurlijk, je weet dat je de toekomst niet kunnen controleren. U kunt nu dingen doen die het kunnen beïnvloeden, maar je kunt het niet controleren.

Wanneer je geest loopt uit naar de toekomst of het verleden, zijn er manieren om het terug te brengen. Als je zijn mediteren, kunt u de rustige meditatieve toestand te herinneren. Als u nog niet beoefend meditatie, kun je nog steeds breng jezelf terug naar het heden. Stoppen voor een moment, juist nu. Let op waar je voeten zijn en wat ze elkaar raken. Word je bewust van het gevoel van de lucht op je huid. Bent u zich bewust van uw bodem gezeten in een stoel? Heb je het warm of koud? Heeft u de textuur van het papier en de omslag van het boek zien? Wat hoor je? Anytime u uw gedachten dwalen af, kunt u deze terug te brengen door simpelweg bewust van wat er juist gebeurt op dit moment.

Als zorgen over de toekomst blijven bestaan, voeren een reality check. Vraag jezelf af of iemand bedreigt je nu. Bent u het ondergaan van een procedure op dit moment? Is een van de dingen die je verbeelden nu gebeurt? Heb je enig echt bewijs dat deze dingen zullen gebeuren? Als u een harde tijd om dit te doen, check-in met een vriend of geliefde. Vraag hen wat ze denken. Breng jezelf dan terug naar het heden.

Als je zo opgewonden dat je niet eens deze technieken kunnen toepassen, tel dan de dingen. Naam en tel alle blauwe dingen in de kamer. Doe dan hetzelfde met rood, groen, oranje, geel, paars, zwart en bruin. Je geest kan alleen echt aandacht te besteden aan een ding tegelijk. Eens je begint met je geest leiden naar het tellen van verschillende gekleurde objecten, kunt u op tot moment te presenteren bewustzijn en uitdagende elke irrationeel denken.