Hoe kan ik mijn kans op het ontwikkelen van een chronische ziekte?

Er zijn drie gebieden die aandacht nodig hebben als u om uw risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte of aandoening te verminderen: ken uw risico, laten testen, en pro-actief.

Risico

Meer informatie over persoonlijke risicofactoren die buiten uw control.Take de tijd om te leren over de medische geschiedenis van de familie members.Tendencies te ontwikkelen sommige ziekten zijn genetisch bepaald. Zorg ervoor dat u uw arts informeert over chronische ziekten in uw stamboom. Als u een hoger risico op kanker of hypertensie of auto-immuniteit, kan je alert op veranderingen in uw gezondheid en snel actie ondernemen. Uw etniciteit of ras, geslacht en leeftijd kan je vatbaar voor bepaalde ziekten. Hoewel u deze risicofactor niet kan elimineren, kunt u riskant gedrag in verband met de ziekten heb je meer kans om te ontwikkelen elimineren.

Word Getest

Volg het schema van de testen die uw arts adviseert. Als de dingen zoals hoge bloeddruk, diabetes en cholesterol problemen worden gedetecteerd in de vroegste stadia, behandeling en het beheer zijn het meest succesvol. Als u een verhoogd risico op osteoporose, hebben uw botdichtheid gemeten als uw arts suggereert. Het is veel beter om osteoporose te vangen in de vroege stadia dan het is om te eindigen met een heupprothese langs de lijn. Hebben regelmatig passende kanker screenings. Kankers gevangen hebben vroeg een hogere kans op genezing dan die zijn gevorderd. Nancy Reagan zei: "Wees niet bang voor het mammogram, vrees de kanker." Met andere woorden, een struisvogel met je hoofd in het zand niet. Gewoon omdat je niet weet dat je een chronische ziekte brouwen betekent niet dat het er niet is!

Wees proactief

Zorg over jezelf genoeg om de leiding over je eigen gezondheid. Niemand anders kan dat voor je doen. Hier is een lijst van dingen die u kunnen helpen het risico van chronische ziekte terug te dringen.

• Ken uw risicofactoren
• Ontwikkel uzelf over uw gezondheid
• Raadpleeg uw arts regelmatig
• Haal de juiste medische screenings
• Zorg voor een gezond gewicht
• Oefening om je hart gezond (cardio) houden
• Oefening om uw spieren en botten sterk te houden (gewicht lager)
• Oefening voor flexibiliteit (stretching)
• Rook niet
• Beperk alcoholgebruik
• Beperk de inname van zout
• Eet volkoren, gezond voedsel
• Eet minstens vijf porties per dag van groenten en fruit
• Vermijd transvetten en cholesterol
• Verminderen van stress waar mogelijk
• Beheer stress die je niet kunt vermijden
• Oefen het leven in het heden
• Blijf in contact met andere mensen
• Bescherm uzelf tegen de zon
• Houd uw vaccinaties up to date