Het eerste wat je moet doen is de aanval ernstig en onmiddellijk behandelen. U moet een combinatie van benaderingen te gebruiken om af te breken (stop) een aanval. Een effectief plan voor het afbreken van een migraine-aanval is om te stoppen met het doen wat je doet en rust, medicatie te nemen die volledig kan verlichten van de hoofdpijn en bijbehorende symptomen in minder dan 2 uur (zie pp114-131), en vermijd lage bloedsuiker en uitdroging . Het is zeer belangrijk dat al deze samen en zodra de aanval begint gedaan.

Het bijhouden van een migraine dagboek (zie p84) zal u helpen herkennen en bijhouden van verbetering en houdt je gemotiveerd. Je nodig hebt om te oefenen en behandeling tijd om te werken te geven. Op termijn zal je symptoomvrij leven meer dan versterken uw inzet uit te oefenen.

Als u lijdt aan frequente aanvallen van migraine, kan het idee van het starten van een trainingsprogramma overweldigend lijken. Bovendien, als je in een slechte lichamelijke conditie, intense oefening kan leiden tot een aanval. Vaak hebben mensen met ernstige migraine niet uitgeoefend lang, dus is het belangrijk om te beginnen met een eenvoudig programma. Het belangrijkste is om te beginnen en wat fysieke activiteit per dag.

Wandelen is een zeer effectieve oefening. Begin met korte wandelingen en bouwen tot 30-40 minuten per dag. Vermijd hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) en uitdroging voor en tijdens het sporten. Een wandelprogramma minstens 6 maanden dient de frequentie van migraine-aanvallen aanzienlijk.