Tijd doorbrengen met je vrienden en ondersteunende familieleden is een van de belangrijkste buffers tegen stress voor mantelzorgers van mensen met kanker. En weg uit het ziekenhuis en kanker voor een tijdje is een zeer belangrijk onderdeel van de zorg voor jezelf en het vermijden van burnout. Echter, in conflict over het feit dat er voor de patiënt versus focussen op je eigen behoeften gevoel komt vaak voor bij familieleden die we zien. Voel je je schuldig? Zo ja, waarom?

Familieleden vaak vertellen ons dat ze zich schuldig voelen over het hebben van plezier wanneer hun geliefde is ziek met kanker. Of ze het gevoel dat als ze het huis verlaat, iets ergs zal gebeuren, en het zal hun schuld zijn. Het feit is, wanneer gevraagd, patiënten meestal liever zien dat hun familieleden nemen van pauzes. Het geeft hen niet alleen tijd voor zichzelf, maar ook enigszins verlicht hun eigen schuld dat ze voortdurend een last voor anderen. Goede gevoelens zijn "besmettelijk." Als je beter voelt, kan de patiënt fleuren, ook.

Als u problemen ondervindt bij het trekken van jezelf weg om tijd met de leden van uw steun netwerk, start langzaam. Beginnen met de vraag je vrienden om langs te komen bij u thuis, of ontmoet ze ergens voor een kopje koffie in de buurt van uw huis of het ziekenhuis. Hier krijg je een mobiele telefoon, indien nodig, en check-in met je geliefde terwijl u weg bent. Als u wilt, praat met je vrienden over hoe je je voelt. Of gebruik gewoon de tijd om jezelf af te leiden door te praten over hun leven of andere onderwerpen voor een tijdje. De patiënt kan wat tijd alleen waarderen, ook. In sommige gevallen, breng je geliefde mee naar iets leuks te doen, zo lang als de dokter zegt dat het goed is. Op deze manier zul je tijd doorbrengen met hem of haar, terwijl jullie beiden een goede tijd.

De chronische stress van mantelzorg-verantwoordelijk en de zorg voor een ander persoon, terwijl het aanpassen van je eigen leven volgens de behoeften van-kan die persoon je weggaat overbelast, haatdragende, en depressief. Tenzij deze spanningen zijn opgelucht, of u manieren om uw emotionele en fysieke reserves aan te vullen vinden, kan je net zo een verzorger liquideren doorgebrand. Burnout kunnen zijn uitgeput, het gevoel hopeloos over de toekomst, en niet langer zorgen te maken over wat er gebeurt hetzij aan uzelf of uw geliefde.

Waarschuwingssignalen van burnout zijn:

• Prikkelbaarheid en een lage tolerantie voor frustratie
• Constante uitputting
• slaapproblemen
• Verminderde interesse in activiteiten die u gebruikt om te genieten
• Sociaal isolement
• Terugkerende gevoelens van schuld en / of angst

Als u denkt dat u een verhoogd risico op burn-out, een van de eerste dingen die je moet doen is erkennen de tol van de taken van de zorgverlening zijn streng van u en geef jezelf toestemming om te kijken na uw eigen behoeften. Het is essentieel dat naast de focus op de behoeften van de patiënt, maakt u uw eigen behoeften een prioriteit ook. Neem de tijd voor jezelf, weg van de kanker en het ziekenhuis. Vraag een ander familielid / verzorger of vriend in te stappen om te helpen, indien nodig. Als je niet voor jezelf zorgen, zul je niet op je best voor de patiënt.

Als u problemen ondervindt bij het beheren van uw stress niveaus, het vinden van een professional om mee te praten of zoek een familie / verzorger steungroep in uw omgeving. U kunt ervoor kiezen om uw geliefde met kanker of iemand anders, zoals een goede vriend, familielid, of misschien een familielid van een andere patiënt die gaat door soortgelijke ervaringen te praten. U kunt ook aan andere familieleden op verschillende medische afspraak wachtkamers of andere plaatsen, zoals steungroepen.

De volgende tips kunnen misschien ook helpen om de zorgverlening beter beheersbaar en burn-out te voorkomen.
• Leer om verantwoordelijkheid te delegeren aan anderen en putten mensen buiten het gezin om hulp.
• Herken je grenzen en leren om nee te zeggen tegen dingen die je niet verantwoordelijk voor zijn.
• Voed jezelf fysiek door het handhaven van een goede voeding en sporten.
• Verzorgen van uw emoties door het aanvaarden en het uiten zelfs je negatieve gevoelens.
• Als u religieus of spiritueel zijn, vergeet niet om jezelf te vullen geestelijk om kracht te vinden door je verbinding met de natuur, godsdienst, of een andere geloof gebaseerde systeem van betekenis.

Focus op een dag tegelijkertijd, een moment tegelijk en oplossen van een probleem tegelijk. Probeer verder te gaan dan denken over het verleden, "wat-mitsen 'en' waarom is." In plaats daarvan richten op het heden en over de manier waarop u en uw partner gaan om te gaan met de huidige problemen, hier en nu. Met andere woorden, in het moment. Als u tevreden en kalm voelt, sta jezelf toe om te zitten en te genieten van dit gevoel. Wanneer je verdrietig voelt, bepalen wat je fysiek en emotioneel ervaren. Dit zal u helpen beginnen te richten op het identificeren van het probleem en om te helpen lossen. Door te focussen op het probleem bij de hand, kunt u dan in staat om een plan dat gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid kunnen verminderen formuleren.

Als je al op "emotionele overbelasting," eerste stap terug een moment en bepalen wat je denkt over voordat u zich overweldigd voelde. Was je zorgen te maken over alle afspraken bij de dokter of de dingen die je moet doen, maar zijn niet in staat om bepaalde tijd of andere beperkingen? Ten tweede, het identificeren van uw gevoelens. Zo voel je je spijt of frustratie over het niet kunnen doen wat je wilt of denkt dat u hoeft te doen? Vervolgens probleem oplossen door voorrang te geven uw verplichtingen op basis van hun belang en volgens andere factoren, zoals uw energie niveaus en andere beperkingen. Kan iemand anders u helpen? Door het afbreken en overwinnen verplichtingen heeft u controle over te nemen, minder overweldigd en het verminderen van negatieve gevoelens.

Tip: Neem een pen en papier, en maak een lijst van prioriteiten. Circle of enkele problemen die je nu kunt oplossen markeren. Het oplossen van een paar kleinere problemen eerst zal je helpen het gevoel dat je het maken van enkele concrete stappen in de richting van het bereiken van je doelen.

Denken over het verleden kan dienen veel nuttige doeleinden. Als het fout gaat en het leven wordt moeilijk, het is natuurlijk af te vragen waarom zulke dingen gebeuren en om te proberen om de oorzaken bloot te leggen. Een normale reactie is om te willen "fix it." Veelgestelde vragen voor ons allemaal zijn: "Wat heb ik verkeerd gedaan? Moet ik iets weten als dit zou gebeuren? Wat zou ik anders kunnen doen om dit te voorkomen of het beter? "

Herziening van de momenten waarop je in je leven geworsteld kan leerzaam zijn. Een manier om jezelf te helpen is door het nemen van een inventarisatie van de verschillende manieren waarop je problemen beheerd voor en hoe goed uw methoden van omgaan gewerkt. U kunt deze verleden omgaan methoden toepassen op uw huidige problemen, of nieuwe manieren van omgaan die beter zal zijn bij het verminderen van uw nood te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, eerder je kan hebben gehad een ander familielid die een levensbedreigende ziekte (misschien een ouder) ervaren. Was het nuttig in die tijd om de betrokkenheid en aanmoediging van andere familieleden of vrienden hebben? Waren er specifieke vragen voor het medisch team dat je wenste dat je had gevraagd, dat zou hebben geholpen om je voor te bereiden op wat later gebeurde? Welke manieren heb je jezelf tijdelijk afleiden of pauzes te nemen?

Ervaring is niet alleen een middel voor ons om te leren hoe dingen beter te doen, echter. Het geeft ons ook ons gevoel van wie we zijn als individu en de betekenis van ons leven. Een leven is nooit helemaal negatief of allemaal positief, het is altijd een combinatie van beide. Het is even noodzakelijk om onze verliezen treuren als het is om onze vreugden en triomfen vieren. Maar als je merkt dat je denkt alleen over de negatieve, maar over al de verliezen in je leven, is het belangrijk om het evenwicht dat door het definiëren van al het goede en waardevolle over jezelf en je leven. Anders kan je het beoefenen van een onrealistische, scheve patroon van denken die kunnen bijdragen aan de verdieping van verdriet en emotionele problemen. Als dit het geval is, spreken met iemand wiens mening je waarde en vertrouwen in een poging om een evenwichtig perspectief te herwinnen. Als, aan de andere kant, je merkt dat je "vast", denken dat alles in je leven is altijd geweest en zal altijd of verschrikkelijk slecht zijn, is het waarschijnlijk tijd om hulp te zoeken om te onderzoeken hoe je verleden het heden kan beïnvloeden .