De Master Settlement Agreement (MSA) toegekend miljarden dollars aan de staten in november 1998. De vier grootste tabaksfabrikanten maakte een cash settlement en overeengekomen om andere zakelijke praktijken in reactie op de rechtszaken die door de procureur-generaal van 46 Amerikaanse staten en 5 gebieden van de VS te wijzigen. Deze tabak bedrijven ook afgesproken om anti-rook campagnes te financieren. Deze overeenkomst kwam over meerdere rechtszaken beweerde dat de tabaksfabrikanten bedrieglijke was geweest in hun reclame campagne beweert dat roken was veilig en niet verslavend. Deze beweringen opgenomen illegale marketing campagnes gericht op kinderen. De MSA specifiek verbiedt: Het gebruik van cartoon c

• haracters in reclame, promotie, verpakking of etikettering van sigaretten;

• Billboards, stadion borden en doorvoer borden reclame sigaretten;

• Brand-logoed kleding en andere merchandise (zoals caps en T-shirts);

• sampling Gratis-product overal behalve voor een voorziening of afgesloten ruimte waar de exploitant waakt of heeft een redelijke basis om te geloven dat er geen minderjarigen aanwezig zijn;.

• De betalingen voor het gebruik van sigaretten in films, tv-programma's, live opgenomen performances, video's, of video games;

• Gebruik van niet-merknamen van tabak op sigaretten (tenzij een dergelijk gebruik antidateerde 1 juli 1998);

• Vergunningen derden te gebruiken of te adverteren elke sigaret merk op een wijze die een schending van de MSA zou vormen indien het wordt gedaan door de deelnemende fabrikant;

• Overeenkomsten die een derde te verbieden van de verkoop, aankoop, of het weergeven van reclame het ontmoedigen van het gebruik van sigaretten of de blootstelling aan passief roken;

• Het gebruik van een sigaret merk als deel van de naam van een stadion of arena. De MSA beperkt tabak sponsoring tot een per jaar en verbiedt: • Brand-naam de sponsoring van evenementen met een significante jong publiek;

• Sponsoring van evenementen waar de betaalde deelnemers of deelnemers zijn jeugd;

• Sponsoring van concerten (tenzij gebeurtenissen agerestricted);

• Sponsoring van sportieve evenementen tussen beide ploegen in een voetbal, honkbal, voetbal, of hockey competitie.

Met betrekking tot een merknaam sponsoring toegestaan door de MSA:

• Reclame voor de merknaam sponsoring gebeurtenis kan elke sigaret geen reclame;

• Geen deelnemende fabrikant kan verwijzen naar een merknaam sponsoring evenement of om een beroemdheid of een andere persoon in een dergelijk geval in haar reclame voor sigaretten.

De MSA vereist dat:

• Tabak-industrie documenten openbaar zijn via een website voor betaald door de bedrijven;

• Tabak bedrijven bekendmaken betalingen aan lobbyisten en andere grote donaties.

De MSA ontbond het Tobacco Institute, de Raad voor tabak, en de Raad voor Indoor Air Research, en zorgt voor de regulering van en toezicht op eventuele nieuwe brancheorganisaties. Bovendien is de MSA beperkt meewerkende merken van:

• Ondersteunen van verlegging van MSA overgaat tot een programma dat is noch tabak gerelateerde noch gezondheid;

• Tegengestelde wetgeving verbod op de verkoop van sigaretten in verpakkingen van minder dan 20;

• Tegenover de passage van bepaalde vormen van provinciale en lokale bepalingen voornamelijk met betrekking tot toegang van jongeren tot tabak.

Over een periode van 25 jaar, zullen de staten van tabak bedrijven ontvangt ongeveer $ 246.000.000.000 door de MSA en vier andere individuele staat nederzettingen die kunnen worden gebruikt om anti-rokers te ondersteunen. Toekomstige jaarlijkse betalingen, op basis van de inflatie en de verkoop van sigaretten, zal blijven tot in de eeuwigheid. De MSA biedt industriële financiering specifiek bestemd voor-anti-jeugd roken onderwijsprogramma's en een nationaal gezondheidsonderzoek stichting. Als onderdeel van de $ 246.000.000.000 MSA, de deelnemende tabak bedrijven overeengekomen om ongeveer $ 1450000000 besteden aan de staten meer dan 5 jaar voor de oprichting en uitvoering van een anti-rook reclame-en voorlichtingscampagne publiek ontworpen om te verminderen en te voorkomen tiener roken, en bijdragen van $ 250.000.000 meer dan 10 jaar tot een stichting voor onderzoek, die zal worden gewijd aan de studie van de programma's om de jeugd het roken te verminderen, alsook de studie van en educatieve programma's voor tabak-gerelateerde ziekten te voorkomen. Naleving wordt afgedwongen door elke staat procureur-generaal. Het niet naleven van deze regels en beperkingen kan leiden tot een brede, gerechtelijke bevelen en burgerlijke sancties.

Een vorm van bewuste herprogrammering nodig is om de automatische aangename herinneringen vervangen onaangename. Dit is onderdeel van hoe cognitieve gedragstherapie (CGT) werken, in het vervangen van de automatische negatieve gedachten in verband met zijn depressie met positieve gedachten (zie vraag 71-73). Dit is echter vooral een uitdaging omdat het vervangen van de automatische aangename herinneringen verbonden aan iemands roken met negatieve. Hier is een lijst van onaangename herinneringen die men kan proberen op te roepen wanneer geconfronteerd met een positieve herinnering. Uiteraard is de lijst is volledig noch specifiek voor elk individu. Het is belangrijk je eigen lijst op te schrijven en oefen ze door het lezen van de lijst hardop naast herinneren zo levendig mogelijk de bezienswaardigheden, geluiden en geuren met hen verbonden

• Moeite om de geur te verbergen om ontdekking en straf te vermijden.

• Rook sijpelt in alles, verlaten van zijn veelbetekenende tekens inclusief de grungy gele tint waar het aangeraakt.

• De extra tijd en energie die nodig was om sigaretten te kopen en rook hen.

• Het lopen uit van sigaretten in het midden van de nacht, die naar de winkel om wat te kopen.

• Roken peuken die verschrikkelijke geproefd omdat je liep uit de sigaretten.

• Hoesten bij het opstaan in de ochtend en op gezette tijden gedurende de dag.

• Gaten in je kleren.

• Vlekken op je vingers.

• Brandwonden op het meubilair.

• Stinkende adem.

• Klachten van familie, vrienden, en collega's.

• herinneren jezelf dat sigaretten eigenlijk smaak slecht.

• herinneren jezelf dat roken maakt je lichaam giftige, verkort je leven, en kan je doden met een vreselijke ziekte.

Joseph's commentaar:

De goede herinneringen waren zo lang geleden dat ik een harde tijd herinneren hen. Ik heb genoten van een sigaret met mijn koffie in de ochtend, en toen ik jonger was, ik hield van de inpassing in de rokende menigte van mijn vrienden. Het was de "volwassen" is om te doen! De slechte herinneringen; mijn gezondheid afnam met rokershoest in de ochtend, de prijs van sigaretten, consumeren meer en meer van mijn maandelijkse inkomen, het steeds minder het "cool" is om te doen, en persoonlijke ervaring van dierbaren sterven van roken gerelateerde aandoeningen.

Lisa's reactie

: Met de hulp van mijn stoppen met roken leider, ik berekend dat ik makkelijk was het besteden van $ 50 per week (in 2002!). Na het stoppen, ik al snel gerechtvaardigd kopen van een nieuw fornuis en een nieuwe koelkast! Ik kreeg nieuwe kleren en "speelgoed." Ik heb aardiger tegen me ooit zonde geweest

Dit is de voornaamste reden individuele en groepstherapie verbetert stoppen met roken prijzen! U kunt proactieve maatregelen om uw gevoel van welzijn, zodat de verlangens zijn minder ernstig nemen ter verbetering. Regelmatige aërobe oefening (zoals zwemmen, dansen, hardlopen, wandelen, etc.) stimuleert de ademhaling sneller, neerslaat transpiratie, verhoogt de hartslag, en endorfine ("feel good chemicaliën" afgescheiden door de hypothalamus in de hersenen en hypofyse volgende oefening ). Plan regelmatige lichaamsbeweging en volg het plan. Onderzoek toont aan dat rokers die het nemen van een regelmatige lichaamsbeweging programma hebben een veel hogere stoppen met roken slagingspercentage. Hoe groter de mate van lichamelijke activiteit, hoe hoger de kans op succes bij de resterende zonder tabak. Veel mensen gebruiken sigaretten om stress te verlichten. De oefening is een uitstekende stress reliever en kan uw afhankelijkheid van sigaretten voor stress vervangen.

Eet een goed uitgebalanceerd dieet. Drink veel vocht. Elke vorm van vloeistoffen zijn goed behalve koffie en alcohol, die vaak triggers voor een verlangen om te roken. Haal meer rust. Ga vroeger naar bed dan uw gebruikelijke bedtijd te gaan met de vermoeidheid. Neem een multivitamine voor een energieboost.

Praat met jezelf over de voordelen van het niet roken. Geschil alle rationalisaties die u gebruikt om een roker te blijven. Reframe je denken. Zeg tegen jezelf: "Ik wist niet stoppen met roken, ik kiezen om een niet-roker te worden, en dit is de grootste prestatie van mijn leven geweest!" Visualiseer hoe veel beter je zal zien en voelen. Mediteren. Zitten in een comfortabele stoel. Sluit je ogen. Maak je geest leeg, zodat alle gedachten en gevoelens om naar de achtergrond verdwijnen. Adem langzaam en diep. Na een paar minuten, zal het verlangen om te roken weg te gaan. Beloon jezelf met het doen van activiteiten die je graag doet. Steek je hand uit naar anderen, het helpen van hen zal u helpen. Blijf uit de buurt van plaatsen waar je rookte. Verander je dagelijkse routine. Vermijd rook gevulde kamers en vrienden die roken. Leg aan hen uw plan. Ontwikkelen van een actieplan. Wie wil ik zijn en wat wil ik doen, nu ik ben niet langer een "roker? 'Wat zijn mijn doelen? Tabel 14 kan je helpen om na te denken over en te identificeren uw persoonlijke strategieën voor succes.

Terwijl de ervaring van verlies en met milde symptomen van de blues is gebruikelijk gedurende de periode direct na het stoppen met roken , zelfs nadat de ontwenningsverschijnselen zijn verstreken , ongeacht of men neemt NRT ( minder wanneer men wordt behandeld met bupropion of nortriptyline , die antidepressiva ) , een paar mensen ontaarden in een depressie. Ernstiger symptomen van depressie zijn slaap en eetlust verstoring , en gevoelens van schuld, hulpeloosheid en hopeloosheid . Ernstigste is de ontwikkeling van de gedachten van zelfmoord die kunnen bestaan uit het ontwikkelen van een plan zonder het uit te voeren ( die medisch wordt genoemd zelfmoordgedachten ) of gedachten van zelfverwonding . Als u vindt dat de depressie langer duurt dan een paar weken , vooral wanneer vergezeld van een van de genoemde symptomen , moet u uw arts bellen

Maar vaker wel dan niet , de lange termijn emotionele gevolgen zijn positief. Dit komt door het opgetogen gevoel van succes te veroveren wat alleen kan worden omschreven als de Mount Everest van verslavingen .