Item gefilterd op datum: maart 2014

Veel van wat we begrijpen over de normale seksuele functie is gebaseerd op het werk van Masters en Johnson, die zijn gecrediteerd met het karakteriseren van de fysiologische veranderingen die de seksuele reactie omvatten . Normatieve , of normale , seksueel gedrag is moeilijk te definiëren omdat elk uniek individu uiteindelijk beschrijft zijn of haar eigen niveau van seksueel functioneren . Bijvoorbeeld , veel paren genieten van twee keer per week seks , andere zijn eenmaal per Weekers . Beide kunnen evenzeer bevredigend. Op gemiddelde , de meeste paren geslachtsgemeenschap hebben twee tot drie keer per week, maar deze nummers zijn zeker beïnvloed door een aantal factoren , zoals stress , kinderen , financiële druk , ziekte , en echtelijke conflicten .

Volgens een 2003 coverstory in Newsweek , seksloze huwelijken zijn over de opkomst , en er wordt geschat dat 10-15 % van de koppels hebben seks niet meer dan 10 keer per jaar . Het kan moeilijk zijn om te beslissen wat in feite normaal voor u als individu , omdat we voortdurend gebombardeerd met seksueel vraatzuchtige Sex and the City persoonlijkheden , Renaissance naakten van ideaal naaktheid , en films die seks en sensuele koppels tonen voortdurend bezig bevredigende seksuele activiteit . In feite, in een artikel van 2004 in de Journal of Sex Research , een Canadese studie stelt dat 1 % van de volwassenen zijn aseksueel of volkomen ongeïnteresseerd in seksuele activiteit . Het is ook belangrijk om te begrijpen dat normatieve waarden van de seksuele functie worden gedefinieerd door de maatschappij en de cultuur waarin je leeft . Sommige traditionele culturen zijn seksueel open en expressie is toegestaan , terwijl andere culturen geen vrije uiting van seksualiteit bepleiten.

Of je seks een keer per week , twee keer per week , per maand , of een keer per jaar hebben , moeten u en uw partner een normale seksuele intimiteit te definiëren als een paar. Beslissen over uw normatieve niveau van seksuele interesse en activiteit is een individuele reis en vaak een uitdaging .

raye reacties

: Normaal seksueel gedrag is moeilijk te omschrijven , het is voor iedereen anders . Hoe doe je normaal definiëren? Er zijn vele factoren , zoals iemands opvoeding , religie , seksuele voorkeur , etniciteit , cultuur en moraal . Ik denk dat iedereen heeft zijn eigen definitie van wat normaal seksueel gedrag . Wat ik zou kunnen vinden normaal iemand anders zou kunnen vinden is taboe ! Wat goed is voor een is slecht voor de ander. Ik heb ook geleerd dat de behandeling is als ingrediënten : de zorgaanbieder kan een hoop suggesties , en dan stel een recept , dat is perfect voor mij . Ik waardeerde de geïndividualiseerde aanpak.

Om seksuele disfunctie te bespreken, een primer op de menselijke seksualiteit is essentieel. De menselijke seksualiteit is geen statisch begrip, maar een die is dynamisch en multidimensionaal. Het is een product van interpersoonlijke, biologische, psychologische en culturele mechanismen die helpen bij het formuleren van een individu persoonlijke kijk op seksualiteit. Elk individu heeft een persoonlijke en unieke seksuele schema, het is niet mogelijk om een bijzondere aanpak op te leggen en te bekijken op seksualiteit die uniform geldt over rassen, geslachten en leeftijden. Veel van wat we begrijpen over de normale seksuele functie is gebaseerd op het werk van William Masters en Virginia Johnson in de late jaren 1950 tot de jaren 1990. Masters en Johnson zijn gecrediteerd met het karakteriseren van de fysiologische en biologische veranderingen die de seksuele reactie omvatten. Later, met de toevoeging van de input van Helen Singer Kaplan, verlangen werd opgenomen in het model.

Hieronder volgt een beschrijving van de fasen van menselijke seksuele respons.

Seksueel verlangen of Interest

Seksueel verlangen wordt vaak gekenmerkt als aangeboren honger of interesse in het nastreven van seksuele activiteit. Met betrekking tot vrouwelijke proefpersonen, is er vaak tegenstrijdige gegevens met betrekking tot normatieve seksueel verlangen. Sommige opkomende onderzoek toont aan dat ongeveer een derde van de vrouwen zijn gebaseerd op seksuele neutraliteit, wat betekent dat ze reageren op seksuele signalen van hun partners of hun omgeving. (Bijvoorbeeld, krijgt ze de warme fuzzies bij het zien van een speciaal boeket of een doos chocolade.) Een andere derde hebben een baseline van lage tot matige wens op een dagelijkse basis, en dit kan worden verhoogd of verminderd, afhankelijk van de situatie of omstandigheden . Het laatste derde kan opereren meer als mannen, met een verhoogd gevoel van seksueel verlangen en honger voor de uitoefening van de seksuele activiteit.

Arousal

De opwinding fase van de seksuele respons cyclus wordt gekenmerkt door fysieke veranderingen in je lichaam. Bloeddruk en hartslag worden sneller. Borsten in omvang toenemen en tepels kan rechtop worden. De vaginale wand zwellen en verhoogde smering plaatsvindt. De clitoris kan opzwellen, en de binnenste twee derde van de vagina verlengen. Opwinding of opwinding gaat vaak gepaard met tintelingen of innerlijke warmte in het genitale gebied.

Plateau

Het plateau wordt beschreven als het hoogtepunt van seksueel genot of plateau vlak voor naderend orgasme. Kloppende of gevoelens van volheid in het bekken kunnen optreden. U kunt ook een flush op je gezicht, borst en borsten.

Orgasme

Orgasme wordt vaak omschreven als een intense, aangename, euforisch, het hele lichaam sensatie die wordt bereikt op het hoogtepunt van seksuele stimulatie. Ritmische samentrekking van het bekken genitale structuren (vaginaal, anaal en baarmoeder spieren) optreedt en een intens gevoel van genot optreedt. Sommigen kunnen een orgasme te hebben en dan tevreden en volledig, terwijl anderen genieten van repetitieve meerdere orgasmes op een rij. Er zijn vele soorten orgasmes, inclusief clitoris, vagina en baarmoeder orgasmen. Ongeveer een derde van de vrouwen zeggen dat ze zelden of nooit hebben bereikt orgasme van geslachtsgemeenschap tenzij borst-en / of clitorale stimulatie gelijktijdig plaatsvindt. Sommigen kunnen samentrekkingen van de baarmoeder voelen als een orgasme plaatsvindt, anderen genieten van de directe druk van de baarmoederhals wordt gestimuleerd. Onlangs zijn twee studies gemeld dat het gemak van het bereiken van een orgasme genetisch vooraf zijn bepaald en erfelijk.

Resolutie

In de resolutie fase, hartslag, ademhaling en lichaamstemperatuur weer normaal of baseline. Bloed stroomt uit de buurt van de genitale en vaginale gebieden, en kunt u terugkeren naar de presexual staat van zijn. Tepels en borsten terug te keren naar een normale toestand zonder opwinding. U kunt een gevoel van euforie en vermoeidheid voelen.

Oorspronkelijk geslacht onderzoekers vrouwen zouden lineaire qua overgang van de ene fase van de seksuele respons ander: wens tot opwinding gevolgd door plateau en vervolgens orgasme en tenslotte resolutie. Een nieuwe cyclische-intimiteit gebaseerd model ontwikkeld door prominente seksuele gezondheidszorg arts dr. Rosemary Basson richt zich op een meer cyclische ervaring van de vrouwelijke seksuele respons, waar de cyclus kan worden ingevoerd op elk punt. Vrouwen ervaren fasen van de seksuele respons op een overlappende, sequentiële manier die niet alleen voorzien van fysieke, maar psychische problemen ook. Een belangrijk probleem met dit model is dat seksueel verlangen niet noodzakelijk voorafgaan seksuele stimulatie of opwinding. Vrouwen kunnen seksuele activiteit invoeren door neutraal, en vervolgens worden gemotiveerd om te genieten en na te streven seksuele intimiteit om verbondenheid te versterken met hun partners. Anderen kunnen alleen maar genieten van sex is voor seksuele activiteit. Seksuele activiteit creëert zowel positieve als negatieve gevoelens / motivaties naar volgende episodes. Ontvankelijkheid en responsieve desire (verlangen gevoeld na je partner interesse heeft geuit) zijn belangrijke elementen in de Basson model. Recente gegevens suggereren ook dat sommige vrouwen volgen de oorspronkelijke stapsgewijze cascade van het vooruitstrevende concept van seksuele cyclus van verlangen naar opwinding tot een orgasme, terwijl anderen volgen het cirkelvormig patroon zoals beschreven door Rosemary Basson. Vrouwen zijn uniek, en je kan toeschrijven aan een model of de andere in verschillende omstandigheden. Het is belangrijk om te begrijpen dat seksualiteit vloeistof en dat misschien ook model bij u past.

Er wordt geschat dat 43 % van alle vrouwen lijden aan een vorm van seksueel probleem of klacht. Lage verlangen of hypoactieve seksueel verlangen stoornissen zijn de meest voorkomende vormen van seksueel klacht. Het National Cancer Institute schat dat 40-100 % van de vrouwelijke overlevenden van kanker last van seksuele problemen die persoonlijk leed veroorzaken . Vrouwen met een chronische lichamelijke ziekte zoals hypertensie, diabetes , of endocrinopathieën allemaal last van seksuele klachten. De data ondersteunen wel het feit dat naarmate vrouwen ouder worden, de incidentie van seksuele klachten toeneemt ( echter , oudere vrouwen minder last van de problemen dan hun jongere collega's zijn ) . Hoewel veel vrouwen hebben seksuele problemen en problemen , velen niet klagen en veel lijden in stilte . Het is duidelijk dat alleen vrouwen die last hebben of bedroefd door hun seksuele problemen zorgverlener medische zorg en behandeling te zoeken .

Volgens een recent artikel met de titel " Het onderzoek zegt Patiënten verwachten Little Physician Help op Sex . ", Gepubliceerd in het tijdschrift van de American Medical Association :

• 85% van de volwassenen zou willen seksueel functioneren te bespreken met hun arts , maar ze doen niet om vele redenen .


• 71 % van mening dat hun arts niet zou willen of de tijd hebben om te gaan met seksuele problemen .

• 68 % van de volwassenen zijn bezorgd over verlegenheid hun arts .

• 76 % vond geen behandeling beschikbaar voor hun problemen was .

Er is een behoefte aan nauwkeurige medische informatie over de diagnose , evaluatie en effectieve behandeling van seksuele klachten . Drukke zorgverleners , internisten en huisartsen kunnen dit boek gebruiken als onderdeel van een uitgebreid educatief hulpmiddel om te helpen hun patiënten te bereiken seksuele bevrediging . Interessant is dat een daad van geslachtsgemeenschap verbrandt 200 calorieën of ongeveer het equivalent van 30 minuten joggen . Geslachtsgemeenschap is een uitstekende aërobe activiteit die de cardiovasculaire gezondheid en releases endorfinen ( brain feel-good hormonen ) verbetert . Geslachtshormonen kan ook beïnvloeden en leiden tot lagere tarieven van depressie, angst , zelfmoord , en infecties en kan de immuniteit, die een lange levensduur kan verhogen . Oxytocine en DHEA ( wat staat voor dehydroepiandrosterone ) , kunnen twee hormonen die zowel vrijkomen bij een orgasme , het voorkomen van borstkanker cellen uitgroeien tot tumoren. De - isering Viagra van Amerika - met miljoenen recepten en gebruikers - heeft geleid tot veranderende culturele stereotypen van mannen van middelbare leeftijd en vrouwen. Vrouwen van middelbare leeftijd worden nu gezien als een sterke , levendige , seksuele mens . Gekoppeld aan deze culturele verandering in perspectief op seksualiteit is meer focus op onderzoek en nieuwe behandelingen van seksuele disfunctie .

Seksuele geneeskunde betekent verschillende dingen voor verschillende mensen . Voor sommigen roept beelden op van intensieve therapiesessies te verdiepen in je seksuele verleden en opvoeding , terwijl aan andere personen het vertegenwoordigt een volledig gemedicaliseerd benadering van seksualiteit . Anderen nemen nog steeds de aanpak van een uitgebreide maar dynamische definitie . De meest gangbare definitie van seksuele geneeskunde beschrijft het als de medische discipline die de studie , diagnose en behandeling van seksuele gezondheid zorgen van zowel mannen als vrouwen omarmt . Een ander interessant en thoughtprovoking definitie wordt gebruikt in het midden van de auteur , de Southern California Centrum voor seksuele gezondheid en Overlevingspensioen Medicine gevestigd in Newport Beach . Daar seksuele geneeskunde en gezondheid wordt beschreven als de discipline die streeft naar het leven van patiënten en hun partners te verbeteren door middel van beoordeling en behandeling van de fysieke , psychologische , medische en chirurgische oorzaken van seksuele en intimiteit zorgen .

Hoewel seksuele geneeskunde is niet een geaccepteerde discipline van geformaliseerde medische school studie , veel zorginstellingen en educatieve programma's omarmen het idee van seksuele gezondheid en intimiteit als een belangrijk facet voor de algemene levenskwaliteit van de patiënt . Seksuele gezondheid omvat vele disciplines zoals urologie , gynaecologie , psychiatrie , en andere gebieden van de medische studie. Velen erkennen dat de interface van medische ervaring , of het loutere feit van naar een dokter te zien , ongeacht wat de diagnose , verandert vaak hun relaties. Gezondheidszorg teams begrijpen nu dat om hun patiënten beter te kunnen bedienen , moet het begrip seksuele intimiteit worden aangepakt in onderzoek en behandeling.

Seksuele klachten komen vaak voor bij zowel mannen als vrouwen , en het niet hebben deze problemen gediagnosticeerd en effectief behandeld kan leiden tot zowel persoonlijke nood en relationele verstoring . Seksuele klachten zijn onafhankelijk van ras , kleur en geloof of etniciteit. Vrouwen van alle rassen en achtergronden lopen het risico voor en klagen over seksuele problemen . Hoewel veel van de seksuele geneeskunde onderzoek en informatie direct beschikbaar meestal focussen op de upper-middle - class blanke vrouw , nieuwe gegevens ondersteunen dat allochtone vrouwen en van de verschillende sociaal-economische klassen ook moeten worden gevraagd over , beoordeeld en behandeld voor seksuele klachten. Seksuele gezondheid en welzijn wordt vaak beïnvloed door een verscheidenheid van culturele kwesties . Met betrekking tot de Afro-Amerikaanse en andere minderheden en seksuele welzijn , kunnen er enkele belemmeringen; ongelijkheden op basis van geslacht , ras en andere factoren remmen veel vrouwen minderheid van het verwerven van de instrumenten voor seksuele gezondheid . Deze vrouwen vaak geen toegang hebben tot goede medische zorg laat staan seksuele geneeskunde diensten . Soms negatieve seksuele stereotypen beïnvloeden seksuele eigenwaarde en remmen ook de weg naar seksuele bewustzijn en wellness. Bijvoorbeeld , historische mythes overleven sinds de tijd van de slavernij en andere punten in zwarte geschiedenis bestendigen onwaarheden over Afro-Amerikaanse vrouwen , zoals de notie van hun hyperseksualiteit alsook de heersende gedachten dat veel vrouwen genieten van seksuele activiteit of " los" of " disinhibited " , dit zijn leugens dat veel vrouwen moeite hebben om zelfs vandaag overwinnen .

Volgens de World Health Organization over onderwijs en behandeling in de menselijke seksualiteit , seksuele gezondheid is de integratie van de somatische , emotionele , intellectuele en sociale aspecten van seksueel wezen op een manier die positief verrijkend en die te verbeteren persoonlijkheid , communicatie en liefde. Seksuele gezondheid mag geen voorrecht van de weinigen te zijn en goed verzekerd zijn - alle vrouwen verdienen toegang tot goed gekwalificeerde seksuele gezondheid specialisten .

Raye reacties :

Seksuele geneeskunde is het specialisme dat zich bezighoudt met seksuele gezondheid . Het kan alles zijn van seksuele stoornissen te zorgen met je lichaam. Pijn of lage seksuele interesse zijn veel voorkomende problemen ook. Ik wist niet eens dat het bestond , totdat een vriend vertelde me over. Ik leed in stilte en dacht dat ik alleen was . Het is niet waar . Je hoeft niet alleen te lijden , er is hulp beschikbaar .

Kunt u terecht bij de Resources appendix aan het einde van het boek voor meer informatie over de organisaties en middelen die beschikbaar zijn voor mensen die lijden aan RLS.

Er zijn geen American Academy of Sleep Medicine ( AASM ) of European Federation of Neurological Society ( EFNS ) richtlijnen voor medicamenteuze behandeling van RLS bij kinderen , omdat er onvoldoende bewijs is om op lange termijn werkzaamheid van de behandeling met geneesmiddelen in de kindertijd RLS ondersteunen . De eerste lijn therapie bestaat uit nonpharmacologic maatregelen ( zie vraag 70 ), vergelijkbaar met die welke worden gebruikt voor de behandeling van volwassen patiënten met RLS . Serum ijzer en ferritine niveaus moeten worden gemeten bij kinderen met RLS , als blijkt dat deze waarden laag te zijn, moet ijzer behandeling worden gegeven aan het kind. Nondrug behandeling omvat een goede slaaphygiëne maatregelen en het vermijden van slaaptekort , het vermijden van medicijnen die RLS zoals antihistaminica en antinausea drugs zou kunnen verergeren , en het vermijden van cafeïnehoudende dranken en levensmiddelen die chocolade. Er zijn slechts beperkte meldingen van behandeling van kinderen met dopaminerge medicatie (bijvoorbeeld , pramipexol en ropinirol ) , maar deze drugs worden gebruikt op een off - label basis bij pediatrische patiënten (dwz , de FDA heeft niet goedgekeurd het gebruik bij kinderen ) . De aan kinderen dosis lager dan die welke bij volwassenen en pediatrische patiënten dienen te blijven op deze geneesmiddelen een minimum dosis. De behandeling moet worden gecontroleerd onder nauw toezicht van een pediatrische specialist met ervaring en kennis op RLS of een slaapspecialist met ervaring in de kindergeneeskunde .

ernstige gevolgen voor de kwaliteit van mijn life.My verloskundige / gynaecologische specialist vertelde me om alle medicijnen te vermijden , omdat ze de baby.What kunnen schaden moet ik doen ?

Zwangerschap is een risicofactor voor RLS . Beide nieuwe -onset RLS-symptomen en verergering van de lopende RLS-symptomen zijn geconstateerd in 20 tot 25 % van de zwangere vrouwen ( zie vraag 9) . De symptomen zijn bijzonder ernstig tijdens het derde trimester , maar snel verdwijnen of drastisch verminderen in intensiteit en frequentie kort na levering van de baby , ongeacht de behandeling.

Behandeling van RLS-symptomen tijdens de zwangerschap is een uitdaging voor artsen vanwege de mogelijke schadelijke effecten van medicijnen om de ongeboren baby , inclusief teratogene werking . Het beste is om het even welke medicijnen indien mogelijk te vermijden en vertrouwen op nonpharmacologic behandeling in dergelijke gevallen ( zie vraag 70 ) . Patiënten met milde tot matige RLS in staat zijn om te gaan met deze symptomen door gebruik nondrug therapie . Het is belangrijk om het serum ijzer , ferritine , foliumzuur , en magnesium niveaus in de zwangere vrouw met RLS te meten. Als een subnormale niveau gevonden , kan de toevoeging worden aanbevolen , maar er is geen garantie dat een dergelijke behandeling zal verbeteren of verlichten RLS symptomen . In ernstige gevallen, als de symptomen van RLS ondraaglijk blijven, ondanks nonpharmacologic maatregelen , waardoor ernstige slaapverstoring en tasten de kwaliteit van leven , kan behandeling met geneesmiddelen nodig zijn.

Voor het bepalen van de veiligheid van geneesmiddelen voor de foetus , heeft de FDA geneesmiddelen ingedeeld in vijf categorieën . Categorie A is veilig zonder bekende schadelijke gevolgen voor de foetus : Er zijn geen categorie A RLS medicijnen beschikbaar . Categorieën B , C , en D, zijn in toenemende mate onveilig geneesmiddelen voor de foetus , en categorie X bevat geneesmiddelen die als onveilig worden beschouwd en gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap . Categorie B omvat cabergoline , pergolide , een lage dosis methadon , en het gebruik van oxycodon op korte termijn . Categorie C omvat de RLSapproved dopaminerge middelen ( bv. , pramipexol en ropinirol ) en de anticonvulsiva . Categorie D omvat benzodiazepinen , hoge dosis methadon , en het gebruik van oxycodon langdurig . Dus de enige geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt tijdens de zwangerschap met milde risico voor de foetus lage dosis methadon en korte termijn oxycodon . De zwangere vrouw moet met haar verloskundige / gynaecologische specialist te raadplegen voordat u een van deze medicijnen . Het is ook raadzaam om te bespreken met de kinderarts een gevaar door deze medicijnen voor de foetus.

De meeste medicijnen gebruikt voor de RLS , waaronder opioïden behandelen , worden uitgescheiden in de moedermelk en daarom kan doorgeven aan het pasgeboren kind via de borstvoeding . Om deze reden , is het best niet om borstvoeding te geven tijdens het gebruik van deze medicijnen . Moeders mag niet worden gegeven dopamineagonisten , aangezien deze geneesmiddelen verminderen prolactine , waardoor afneemt melkproductie . Idealiter zou opioïden niet worden gebruikt tijdens de late zwangerschap vanwege mogelijke ademhalingsdepressie bij de pasgeborene of ontwenningsverschijnselen .

Adequate voeding en evenwichtige voeding zijn belangrijk in de meeste ziekten, waaronder RLS.Whether sommige bepaald dieet helpt verlichten de symptomen van RLS blijft controversieel. Er zijn anekdotische meldingen van verergering van RLS-symptomen na het eten van ijs en verbetering na het verminderen van de consumptie van koolhydraten en tarwe (die gluten bevat). Als je coeliakie en RLS, het verminderen van uw verbruik van gluten (wit meel) zal nuttig zijn (zie vraag 60). Er zijn geen wetenschappelijke studies om te bewijzen dat een bepaald dieet of een voedingsstof of verbetert of verergert RLS-symptomen. Omgekeerd is het goed bekend dat roken, alcohol en drinken cafeïnehoudende dranken verergeren RLS symptomen bij de meeste patiënten.

Oefening met mate is gevonden om behulpzaam te zijn in het merendeel van de RLS -patiënten , hoewel er geen gerandomiseerde , gecontroleerde studies zijn uitgevoerd om dit punt te bewijzen . Overdreven zware inspanning kan verergeren de symptomen van RLS . Lichamelijke activiteiten zoals wandelen , stretching, wrijven en masseren kan vaak verlichten de symptomen van RLS met succes , zonder medicamenteuze behandeling , bij milde tot matige gevallen van RLS . Oefening moet te dicht bij het slapengaan worden vermeden, omdat lichaamsbeweging verhoogt de lichaamstemperatuur en stimuleert opwinding mechanismen , waardoor de slaap voorkomen . Een vallende lichaamstemperatuur bevorderlijk slapen , vandaar ongeveer 5 tot 6 uur oefenen voor het slapen gaan is het beste voor aanvang van slaap . Oefening is ook gedacht aan slaap -efficiëntie te bevorderen , verhoogt slaapduur en inslapen bevorderen . Een sedentaire levensstijl zal verergeren de symptomen van RLS , zoals RLS is een aandoening van rust . Andere levensstijl functies die kan worden aangehaald als triggers voor RLS zijn roken en het vergroten van het lichaamsgewicht ( zie vraag 48 ) . Een verandering van leefstijl (bijvoorbeeld semi - pensioen , relatief inactieve levensstijl ) kan een plotselinge verergering van RLS veroorzaken

RLS is een chronische progressieve aandoening met een aanzienlijke morbiditeit die de kwaliteit van het leven beïnvloedt , verandert relaties met familie en vrienden , en interfereert met lifestyle en andere geneugten van het leven . Op de top van dit alles , de aandoening gaat vaak niet gediagnosticeerd of wordt gediagnosticeerd . Zelfs vandaag de dag , sommige patiënten met RLS een verkeerde diagnose gesteld en dacht te lijden aan psychosomatische aandoeningen . Deze misverstanden plaatst een enorme last op patiënten met RLS . Misschien niet verrassend , sommige mensen hebben ook angst en depressie . Onder deze omstandigheden is het soms moeilijk om te gaan met elk van deze nadelige eigenschappen . Toch zijn er vele strategieën die patiënten kunnen nemen en moeten volgen .

Eerst en vooral is om onderwijs en kennis over de aandoening te krijgen . Patiënten met RLS moeten erkennen dat zij hun activiteiten op een zodanige wijze dat ze niet onbeweeglijk voor langere tijd - na alles moet plannen , RLS is een aandoening van rust . Leefstijlen moet wellicht ook worden aangepast . Zo moeten mensen met RLS stoppen met roken en het drinken van alcohol , en moet voorkomen dat consumeren cafeïnehoudende dranken , omdat al deze praktijken kunnen beïnvloeden RLS-symptomen nadelig . Getroffen individuen Volg ook de aanbevolen slaaphygiëne praktijken ( zie vraag 70 ) . Patiënten moeten vermijden zoveel mogelijk alle RLS triggers en medicijnen en middelen waarvan bekend is dat RLS symptomen verergeren ( zie vraag 51 en 81 ) .

Patiënten moeten voedzaam en evenwichtige voeding consumeren en bezighouden met regelmatige matige lichaamsbeweging , terwijl het vermijden van overmatig zware inspanning . Maatregelen die kunnen verlichten RLS symptomen zijn mentale en fysieke activiteiten , mentale afleiding , contra - stimulatie maatregelen , en, in sommige patiënten , seksuele activiteit . Patiënten moeten vermijden , zoveel mogelijk , woede en frustratie , ze moeten ook de drang om te eten en te drinken in het midden van de nacht weerstaan. Patiënten dienen preventieve maatregelen te nemen in bepaalde bijzondere situaties zoals lange vliegreizen en lange ritten . Veel patiënten lijden aan depressie en angst , die op passende wijze moet worden aangepakt . Tenslotte is het belangrijk om RLS steungroepen naar anderen te luisteren mee , dat voor dergelijke groepen kan de frustratie en eenzaamheid die veel mensen met RLS voelen minimaliseren . Al deze strategieën zijn gevonden nuttig te zijn in vele RLS patiënten .