JET LAG
- Gepubliceerd in Psychologie
- Lees 869 keer
- = slaap-probleem bij reizen tussen tijdzones
- aanpassen bij jet lag (na aankomst)
- ga naar bed op normale (lokale) tijd
- maak goed gebruik aanwezige Zeitgeber (blootstellen aan licht e.d.)
- melatonine 2-3 u voor slaaptijd
- regelmatige jet lag (piloten, stewardessen) verhoogde cortisolconcentratie afsterven hippocampale cellen geheugenproblemen