Nonverbale acties zijn beter in het overbrengen van emoties, dan in het overbrengen van ideeen. MAAR soms zijn woorden noodzakelijk om je gevoelens uit te drukken.
Rol van ouders is belangrijk!
Emotional coaching | Emotional dismissing |
- leren vaardigheden om te praten over gevoelens - meer succesvolle relaties later in het leven | - niet praten over gevoelens - emotionele problemen later in het leven |
je rationale reflective van je emotioneel gevoel speelt een belangrijke rol!
Zimbardo: term 'reappraisal / herwaardering': herdenken van de betekenis van je emotionele gebeurtenissen op bepaalde manieren om zo de emotionele impact te wijzigen. Als men doet aan herwaardering kan men proberen de gevoelens te verminderen. Gevolg: verminderen van stress, hogere zelfwaardering, verhoging van je productiviteit.
Bv. een vriend praat slecht over je achter je rug. Ookal ben je gekwetst, je beslist dat het meer zegt over die persoon zijn/haar karakter, niet over het jouwe. Je bewijst je sterk karakter door juist niet terug te roddelen over die persoon tegen anderen.
Het is belangrijk te weten dat herwaardering niet gaat over het ontkennen van je gevoelens; het gaat over het herkennen en het beseffen van je gevoelens.
Niet alle fysische veranderingen dat met emoties te maken hebben zijn intern. Gevoelens zijn vaak ook te observeren. Sommige van deze veranderingen zijn dus schijnbaar: blozen, zweten,... Andere veranderingen bevatten het gedrag: gezichtsuitdrukkingen, mimiek, bewegingen, verheffen van de stem,...
Het is dus duidelijk om te zien als iemand een sterke emotie voelt MAAR het is wel moeilijk om zeker te weten welke emotie dat kan zijn. Nonverbaal gedrag is vaak verwarrend (ambiguous) Bv. een ineengezakte houding kan een teken zijn van verdriet maar kan evengoed een teken zijn van vermoeidheid.
Opmerking: We denken meestal dat nonverbaal gedrag een reactie is van een emotionele toestand, MAAR er zijn ook situaties waar het tegenovergestelde zich voordoet: dat nonverbaal gedrag een emotionele staat veroorzaakt. Bv. door veel te lachen wordt je effectief gelukkiger.
Wanneer een persoon sterke emoties heeft, gaan er vele lichamelijke factoren veranderen.
Bv. de fysische componenten van angst bevat een versnelde hartslag, verhoogde bloeddruk,....
Symptomen als deze komen ook voor wanneer een koppel een intens conflict heeft. Gottman noemt dit aspect 'flooding' (vertaald: overstroming) – deze conditie belemmert een effecte probleemoplossing.
