Er is niet veel dat je kunt doen , totdat hij of zij klaar is om te stoppen . Veel rokers hebben geprobeerd te stoppen, maar zijn niet succesvol bee . Daarom hebben ze ' opgegeven . " Anderen denken aan de ongemakken van de ontwenningsverschijnselen en liever niet opnieuw te gaan door die ervaring. Andere mensen geven graag toe dat ze de liefde te roken en niet willen opgeven . Verschillende persoonlijkheden en verschillende ervaringen bijdragen aan verschillende houding ten opzichte van roken .

Veel rokers beseffen niet dat nieuwe manieren beschikbaar zijn voor rokers om te stoppen bij te staan , die de negatieve ervaringen van de terugtrekking kan verminderen. Als de roker bereid is om na te denken over de mogelijkheid van stoppen , kan een echtgenoot helpen door het verzamelen van informatie over stoppen met roken programma's en zorgen voor zijn of haar geliefde met informatie over de mogelijkheden om te stoppen .

Een "Change Model, " of de " Trans - theoretisch model " is een procesmodel dat stadia die een roker moet doorlopen om abstinentie te bereiken identificeert . De stappen zijn:

• Pre - contemplatie : De persoon is zich ervan bewust dat hij of zij een probleem heeft , maar heeft niet serieus nagedacht over het maken van een verandering .

• Contemplatie: De persoon begint te zien dat het gedrag een probleem is en serieus beschouwt het maken van een verandering, maar blijft ambivalent over te doen .

• Voorbereiding : De persoon heeft besloten om een verandering te maken en heeft een specifiek plan om dit te doen in de nabije toekomst .

• Actie : De persoon voert een actieplan en begint om de gewenste veranderingen te maken .

• Onderhoud: De persoon heeft de gewenste verandering gemaakt en werkt om te voorkomen dat terugvallen in de oorspronkelijke gedrag (roken ) .

• Beëindiging : De persoon is veilig door het proces , ervaart nul verleiding , en heeft de mogelijkheid om elke verleiding te weerstaan 100 % van de tijd .

Als een echtgenoot begrijpt deze fasen , kan hij of zij een geliefde langs de weg aan onthouding te helpen . Tijdens de precontemplatie en contemplatie fasen , als de geliefde is open voor discussie , de echtgenoot kan informatie verschaffen , en ook zij kunnen praten over een toekomstig plan om te stoppen en wat de echtgenoot kan doen om te helpen de roker stoppen . Samen kunnen ze een "quit " date te identificeren. De echtgenoot kan empathie en ondersteuning te bieden tijdens de volgende twee fasen , voorbereiding en actie. De niet-roker echtgenoot kan zijn dat de prikkelbaarheid die de roker voelt dat kan leiden tot een aantal negatieve gedrag over het hoofd . De " blues" kan ook bijdragen aan gedragsveranderingen . De negatieven moeten worden genegeerd en de positieven moeten worden ondersteund. De echtgenoot kan helpen met de onderhoudsfase door ervoor te zorgen dat het paar het sociale leven speelt zich alleen in een rookvrije omgeving en dat ze socialiseren uitsluitend met niet-rokers. De echtgenoot moet voortdurend ondersteuning bieden bij het onderhoud en de beëindiging podia , maar ook tijdens de terugtrekking proces . Een ondersteunende , liefdevolle relatie kan een lange weg te helpen de roker op weg naar een gezonde levensstijl gaan .

Joseph's commentaar :

Gedurende vele jaren , ploeterde ik in het proberen om hier en daar te stoppen met weinig succes . Zelfs met de fysieke gevolgen van het roken te beginnen aan mijn lichaam beïnvloeden , leek ik geen succes hebben . Het maakt niet uit hoeveel mensen probeerde te helpen en me aan te moedigen vanaf de buitenkant , ik werkelijk denk niet dat ik kon krijgen op de reis naar het stoppen totdat ik raakte mijn eigen bodem . Ik heb geprobeerd "smoking beëindigingen " een keer eerder , zonder geluk . Net als de oude gezegde luidt: " Als het de eerste keer niet lukt , proberen, proberen, opnieuw." Mijn tweede keer , toen het kwam naar de stopdatum , heb ik de sigaret naar beneden , met behulp van de " patch " als hulp , en maakte het door de eerste 24 uur . Ik was zo vol hoop dat ik geprobeerd voor een andere dag en slaagde . Op dat moment voelde ik dat ik in een " zone . " Ik stopte er naar te kijken als stoppen voor eeuwig en gewoon niet te roken op een dag op een moment .

School-based programma's zullen ondersteunen uw gesprekken met uw kind over roken, waardoor het niet roken regel in uw huishouden versterken. Als uw school een tabakspreventie programma niet heeft, vindt een programma voor uw kind in uw omgeving. Stel vervolgens door de Parent Teachers Association (PTA) dat uw school ontwikkelen een. De informatie in deze vragen geeft je ideeën over het ontwerpen van een programma voor uw school en de gemeenschap. Niet alleen zal je kind profiteren van het bijwonen van een preventie-programma, maar als je roker bent, zal u profiteert ook.

Studies tonen aan dat de twee belangrijkste voorspellers bepalen van risico om een roker van uw kind toegang tot sigaretten en vrienden die roken. Het volgende is een quiz om het risico van uw kind steeds een roker te beoordelen.

• Heeft uw kind rond te hangen met andere kinderen die sigaretten roken? Het percentage rokers onder kinderen die drie of meer vrienden die roken is 10 keer hoger dan het percentage onder kinderen van wie vrienden zijn rookvrij.

• Heeft u of uw echtgenoot roken? Studies hebben aangetoond dat kinderen van wie de ouders zijn rokers zijn minstens twee keer zoveel kans om te roken.

• Stel broers en zussen van uw kind rookt? Het hebben van een oudere broer of zus die rookt verdrievoudigt de kans dat een jongere broer of zus zal roken.

• Is uw kind problemen op school? Roken is gekoppeld aan een slechte academische prestaties.

• Heeft uw kind veel onbewaakte tijd na school? Kinderen die zich bezighouden met gestructureerde naschoolse programma's, zoals clubs of sport, hebben een lager risico van roken. Wees betrokken bij wat uw kinderen doen, en kennen de kinderen en gezinnen met wie uw kinderen bij betrokken zijn.

• Is uw kind depressief? Verschillende studies hebben het roken van sigaretten in verband met symptomen van depressie bij adolescenten.

• Is uw kind een puber? Kinderen van 11 tot 15 in de rangen 6 tot 10 zijn het meest kwetsbaar voor invloeden turen en zijn het meest geneigd zijn om hun eerste sigaret te proberen. Als een vriend of familielid is overleden aan een tabak-gerelateerde ziekte, overleg dan met uw tienerzoon of dochter over de dood van deze persoon.

De volgende richtlijnen zullen u helpen communiceren met je kind.

• Vermeld duidelijk uw eigen waarden.

• Focus op de onmiddellijke gevolgen op korte termijn, zoals een slechte adem, stinkende kleren, gele tanden, en slechte prestaties in de sport. Alleen bespreken gevolgen op lange termijn met tieners, die het concept van de verbanden tussen het gebruik en de ziekte en dood van tabak te begrijpen.

• Wees een goed rolmodel. Daden spreken luider dan woorden. Kinderen doen wat je doet en niet wat je zegt. Als je rookt, dan rook niet in de voorkant van uw kinderen en geen sigaretten te verlaten waar ze gemakkelijk kunnen worden bereikt. Als een peuter eet sigaretten, kan het fataal zijn. Het beste wat je voor je kind kan doen is om te stoppen. Vertel uw kinderen de redenen waarom je niet wilt dat ze roken. Wees eerlijk. Deel je fouten. Als je rookt, vertel hen over uw eigen strijd met verslaving. Vertel waarom je willen dat je nooit was begonnen. Weet dat je effectief in het voorkomen dat uw kind met roken kan zijn, als je stoppen. Een derde van de kinderen van wie de ouders stoppen met roken hebben minder kans om te roken.

• Help kinderen om te gaan met stressoren van het leven. Luisteren, inleven, ondersteunend, en hen in staat stellen om hun gevoelens te uiten. "Gevoelens zijn OK." Build hun gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

• Bespreek problemen en leren probleemoplossende vaardigheden. Laat ze een deel van hun eigen beslissingen die leeftijd geschikt zijn te maken.

• Zorg huishoudelijke regels duidelijk. Wees consistent. Geven wat de gevolgen voor het breken van de regels en aarzel niet om ze af te dwingen wanneer dat nodig is.

• Bewaken van de tv-programma's ze kijken, films uw kind bezoekt, de tijdschriften zij lezen, computer spelletjes die ze spelen, en hun gebruik van het internet. Praten over hoe adverteerders romantiseren roken en drinken en dat de informatie in advertenties geeft een verkeerde indruk.

• Deelnemen aan familie diners, familie rituelen, bedtijd rituelen en familie spelletjes en uitstapjes. Familie samenzijn is een grote preventieve strategie.

Leer uw kinderen hoe om te gaan met groepsdruk. De meeste problemen die kinderen worden geconfronteerd zijn de sociale druk van andere kinderen. Oefen met uw kind en / of rollenspel voorbeelden hoe groepsdruk behandelen.

Ouders zijn de belangrijkste bron bij het voorkomen van tiener drugsmisbruik, zoals roken.