Item gefilterd op datum: maart 2014

Tijd doorbrengen met je vrienden en ondersteunende familieleden is een van de belangrijkste buffers tegen stress voor mantelzorgers van mensen met kanker. En weg uit het ziekenhuis en kanker voor een tijdje is een zeer belangrijk onderdeel van de zorg voor jezelf en het vermijden van burnout. Echter, in conflict over het feit dat er voor de patiënt versus focussen op je eigen behoeften gevoel komt vaak voor bij familieleden die we zien. Voel je je schuldig? Zo ja, waarom?

Familieleden vaak vertellen ons dat ze zich schuldig voelen over het hebben van plezier wanneer hun geliefde is ziek met kanker. Of ze het gevoel dat als ze het huis verlaat, iets ergs zal gebeuren, en het zal hun schuld zijn. Het feit is, wanneer gevraagd, patiënten meestal liever zien dat hun familieleden nemen van pauzes. Het geeft hen niet alleen tijd voor zichzelf, maar ook enigszins verlicht hun eigen schuld dat ze voortdurend een last voor anderen. Goede gevoelens zijn "besmettelijk." Als je beter voelt, kan de patiënt fleuren, ook.

Als u problemen ondervindt bij het trekken van jezelf weg om tijd met de leden van uw steun netwerk, start langzaam. Beginnen met de vraag je vrienden om langs te komen bij u thuis, of ontmoet ze ergens voor een kopje koffie in de buurt van uw huis of het ziekenhuis. Hier krijg je een mobiele telefoon, indien nodig, en check-in met je geliefde terwijl u weg bent. Als u wilt, praat met je vrienden over hoe je je voelt. Of gebruik gewoon de tijd om jezelf af te leiden door te praten over hun leven of andere onderwerpen voor een tijdje. De patiënt kan wat tijd alleen waarderen, ook. In sommige gevallen, breng je geliefde mee naar iets leuks te doen, zo lang als de dokter zegt dat het goed is. Op deze manier zul je tijd doorbrengen met hem of haar, terwijl jullie beiden een goede tijd.

De chronische stress van mantelzorg-verantwoordelijk en de zorg voor een ander persoon, terwijl het aanpassen van je eigen leven volgens de behoeften van-kan die persoon je weggaat overbelast, haatdragende, en depressief. Tenzij deze spanningen zijn opgelucht, of u manieren om uw emotionele en fysieke reserves aan te vullen vinden, kan je net zo een verzorger liquideren doorgebrand. Burnout kunnen zijn uitgeput, het gevoel hopeloos over de toekomst, en niet langer zorgen te maken over wat er gebeurt hetzij aan uzelf of uw geliefde.

Waarschuwingssignalen van burnout zijn:

• Prikkelbaarheid en een lage tolerantie voor frustratie
• Constante uitputting
• slaapproblemen
• Verminderde interesse in activiteiten die u gebruikt om te genieten
• Sociaal isolement
• Terugkerende gevoelens van schuld en / of angst

Als u denkt dat u een verhoogd risico op burn-out, een van de eerste dingen die je moet doen is erkennen de tol van de taken van de zorgverlening zijn streng van u en geef jezelf toestemming om te kijken na uw eigen behoeften. Het is essentieel dat naast de focus op de behoeften van de patiënt, maakt u uw eigen behoeften een prioriteit ook. Neem de tijd voor jezelf, weg van de kanker en het ziekenhuis. Vraag een ander familielid / verzorger of vriend in te stappen om te helpen, indien nodig. Als je niet voor jezelf zorgen, zul je niet op je best voor de patiënt.

Als u problemen ondervindt bij het beheren van uw stress niveaus, het vinden van een professional om mee te praten of zoek een familie / verzorger steungroep in uw omgeving. U kunt ervoor kiezen om uw geliefde met kanker of iemand anders, zoals een goede vriend, familielid, of misschien een familielid van een andere patiënt die gaat door soortgelijke ervaringen te praten. U kunt ook aan andere familieleden op verschillende medische afspraak wachtkamers of andere plaatsen, zoals steungroepen.

De volgende tips kunnen misschien ook helpen om de zorgverlening beter beheersbaar en burn-out te voorkomen.
• Leer om verantwoordelijkheid te delegeren aan anderen en putten mensen buiten het gezin om hulp.
• Herken je grenzen en leren om nee te zeggen tegen dingen die je niet verantwoordelijk voor zijn.
• Voed jezelf fysiek door het handhaven van een goede voeding en sporten.
• Verzorgen van uw emoties door het aanvaarden en het uiten zelfs je negatieve gevoelens.
• Als u religieus of spiritueel zijn, vergeet niet om jezelf te vullen geestelijk om kracht te vinden door je verbinding met de natuur, godsdienst, of een andere geloof gebaseerde systeem van betekenis.

Focus op een dag tegelijkertijd, een moment tegelijk en oplossen van een probleem tegelijk. Probeer verder te gaan dan denken over het verleden, "wat-mitsen 'en' waarom is." In plaats daarvan richten op het heden en over de manier waarop u en uw partner gaan om te gaan met de huidige problemen, hier en nu. Met andere woorden, in het moment. Als u tevreden en kalm voelt, sta jezelf toe om te zitten en te genieten van dit gevoel. Wanneer je verdrietig voelt, bepalen wat je fysiek en emotioneel ervaren. Dit zal u helpen beginnen te richten op het identificeren van het probleem en om te helpen lossen. Door te focussen op het probleem bij de hand, kunt u dan in staat om een plan dat gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid kunnen verminderen formuleren.

Als je al op "emotionele overbelasting," eerste stap terug een moment en bepalen wat je denkt over voordat u zich overweldigd voelde. Was je zorgen te maken over alle afspraken bij de dokter of de dingen die je moet doen, maar zijn niet in staat om bepaalde tijd of andere beperkingen? Ten tweede, het identificeren van uw gevoelens. Zo voel je je spijt of frustratie over het niet kunnen doen wat je wilt of denkt dat u hoeft te doen? Vervolgens probleem oplossen door voorrang te geven uw verplichtingen op basis van hun belang en volgens andere factoren, zoals uw energie niveaus en andere beperkingen. Kan iemand anders u helpen? Door het afbreken en overwinnen verplichtingen heeft u controle over te nemen, minder overweldigd en het verminderen van negatieve gevoelens.

Tip: Neem een pen en papier, en maak een lijst van prioriteiten. Circle of enkele problemen die je nu kunt oplossen markeren. Het oplossen van een paar kleinere problemen eerst zal je helpen het gevoel dat je het maken van enkele concrete stappen in de richting van het bereiken van je doelen.

Denken over het verleden kan dienen veel nuttige doeleinden. Als het fout gaat en het leven wordt moeilijk, het is natuurlijk af te vragen waarom zulke dingen gebeuren en om te proberen om de oorzaken bloot te leggen. Een normale reactie is om te willen "fix it." Veelgestelde vragen voor ons allemaal zijn: "Wat heb ik verkeerd gedaan? Moet ik iets weten als dit zou gebeuren? Wat zou ik anders kunnen doen om dit te voorkomen of het beter? "

Herziening van de momenten waarop je in je leven geworsteld kan leerzaam zijn. Een manier om jezelf te helpen is door het nemen van een inventarisatie van de verschillende manieren waarop je problemen beheerd voor en hoe goed uw methoden van omgaan gewerkt. U kunt deze verleden omgaan methoden toepassen op uw huidige problemen, of nieuwe manieren van omgaan die beter zal zijn bij het verminderen van uw nood te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, eerder je kan hebben gehad een ander familielid die een levensbedreigende ziekte (misschien een ouder) ervaren. Was het nuttig in die tijd om de betrokkenheid en aanmoediging van andere familieleden of vrienden hebben? Waren er specifieke vragen voor het medisch team dat je wenste dat je had gevraagd, dat zou hebben geholpen om je voor te bereiden op wat later gebeurde? Welke manieren heb je jezelf tijdelijk afleiden of pauzes te nemen?

Ervaring is niet alleen een middel voor ons om te leren hoe dingen beter te doen, echter. Het geeft ons ook ons gevoel van wie we zijn als individu en de betekenis van ons leven. Een leven is nooit helemaal negatief of allemaal positief, het is altijd een combinatie van beide. Het is even noodzakelijk om onze verliezen treuren als het is om onze vreugden en triomfen vieren. Maar als je merkt dat je denkt alleen over de negatieve, maar over al de verliezen in je leven, is het belangrijk om het evenwicht dat door het definiëren van al het goede en waardevolle over jezelf en je leven. Anders kan je het beoefenen van een onrealistische, scheve patroon van denken die kunnen bijdragen aan de verdieping van verdriet en emotionele problemen. Als dit het geval is, spreken met iemand wiens mening je waarde en vertrouwen in een poging om een evenwichtig perspectief te herwinnen. Als, aan de andere kant, je merkt dat je "vast", denken dat alles in je leven is altijd geweest en zal altijd of verschrikkelijk slecht zijn, is het waarschijnlijk tijd om hulp te zoeken om te onderzoeken hoe je verleden het heden kan beïnvloeden .

Het is niet gemakkelijk te geven het gebruik van tabak. Het is des te moeilijker wanneer er een lichamelijke afhankelijkheid betrokken. Veel mensen die gebruik maken van tabak vinden de drug nicotine te krachtig verslavend zijn. Sommige rokers kunnen gewoon stoppen cold turkey, vele anderen hebben echter tal van pogingen te doen voordat ze succesvol stoppen en eens en voor altijd het gebruik van tabak achter hen. Er zijn vele methoden om te helpen mensen om te stoppen met roken, echter, en uw aanmoediging kan een belangrijk deel van haar steun systeem.

Inmiddels heeft uw geliefde waarschijnlijk begreep de boodschap dat roken slecht is voor haar, en hoe eerder ze stopt, hoe beter. Ze kunnen niet weten, echter, dat het niet uitmaakt hoe lang ze zou hebben gerookt, nu stoppen kan echte voordelen voor de gezondheid. Sommige mensen gaan ervan uit dat na een bepaald punt, het is te laat om te helpen, maar dit is niet waar. Vragen over haar gedachten met betrekking tot stoppen of niet stoppen, maar niet prediken of bekritiseren. Eerder dan proberen om haar te voorzien van de "juiste" informatie, is het belangrijker om te begrijpen, vanuit haar oogpunt, haar roken en haar moeite met stoppen. Vraagt zachtjes haar wat de redenen zijn voor haar roken, en wat haar grenzen zijn te stoppen met roken. Na het luisteren naar wat ze te zeggen heeft, de follow-up door haar te vragen wat zij denkt dat je kunt doen om te helpen.

Omdat het een ondersteunende partner moet u niet oordelend zijn. Zeuren en confronteren de roker met bedreigingen zullen alleen uw vermogen om te helpen ondermijnen. Uiteindelijk, het is haar beslissing te maken. Omdat het een positieve invloed-aanbod lof en aanmoediging, het belonen van haar voor de vooruitgang die ze maakt, hoe klein ook, helpt haar om andere manieren van het verlichten van de stress die kunnen worden veroorzaakt haar te roken in de eerste plaats-is een veel betere manier om te tonen vinden hoeveel je voor haar zorgen, of ze stopt of niet.

Sociale steun is een enorme aanwinst in het helpen van iemand te stoppen met roken. U kunt werven andere familieleden en vrienden om meer positieve versterking voor uw vrouw. Er zijn ook stoppen met roken programma's die individuele of groepsgewijze begeleiding en ondersteuning kan bieden. U kunt waarschijnlijk vinden deze diensten bij uw plaatselijke groot medisch centrum of via deze nationale organisaties zoals de American Cancer Society en de American Lung Association (zie de bijlage voor contactgegevens).

Nicotine vervangende therapie (zoals "de patch," nicotine kauwgom, inhalers die er uitzien als sigaretten, of neusspray), counseling, en Zyban ® of Chantix ® (voorgeschreven medicijnen) zijn beschikbaar en is aangetoond dat een persoon de kans op succes te verbeteren stoppen. Behavioral technieken ook bijzonder effectief zijn. Wanneer een tabak verlangen voordoet, gewoon wachten vijf minuten, het drinken van een glas water, of het vinden van een andere afleiding zal de drang om te passeren zonder te kiezen voor een sigaret te roken. Bovendien, het veranderen van routines die leiden tot het roken en het vermijden van "hot spots" voor het roken kan enorm nuttig zijn in het stoppen van hunkeren. Bijvoorbeeld, als je vrouw rookt tijdens haar ochtendroutine, zoals wanneer ze het drinken van koffie, kan ze haar ochtendroutine wijzigen om de link naar roken te verstoren (bijvoorbeeld door het hebben van haar koffie later in de ochtend). Of, als ze de neiging om te roken in bars of op pauzes op het werk, ze kunnen deze druk situaties voor een tijdje te vermijden, totdat zij met succes heeft gestopt en kan de verleiding beter weerstaan.

Houd in gedachten dat mensen proberen vaak om vele malen stoppen voordat ze uiteindelijk succesvol. Als je vrouw probeert en dan "mislukt," proberen te helpen haar te zien deze tijdelijke ophouden als een gedeeltelijk succes in plaats van een totale mislukking. Moedig haar aan het opnieuw te proberen als ze klaar is, en omdat ze de praktijk heeft gehad stoppen vóór, kan de volgende keer nog gemakkelijker. Als ze is opgenomen in het ziekenhuis voor een tijdje en mag niet roken, kan de toelating van de jump-start van een langdurige poging tot stoppen zijn. Ook als u ook gebruik maken van tabak (zelfs sigaren, pijpen, of pruimtabak), samen stoppen zou kunnen geven u zowel de extra ondersteuning die u nodig hebt.

Vaak hebben mensen te helpen beantwoorden van moeilijke vragen die rijzen over hun spiritualiteit en geloof-soms kunnen ze zelfs afvragen lang gekoesterde overtuigingen nodig. Veel mensen vragen zich af waarom zij of hun familielid werd gediagnosticeerd met kanker, en ze speculeren over de vraag of God straft hen, of misschien het testen van hen. Deze gedachten komen vaak voor, maar ze kunnen ook extra angst te creëren als links ongeadresseerde. Geloof en de kracht afgeleid van spiritualiteit kan een cruciaal onderdeel van het omgaan met een diagnose van kanker. Als u of uw echtgenoot behoort tot een religieuze groep, of als u bij te wonen diensten, je kan verder steun van anderen in uw religieuze gemeenschap. Veel mensen met kanker en hun naasten zijn getroost door hun eigen gebeden en door te weten dat anderen bidden voor hun herstel. U kunt ervoor kiezen om te voldoen aan een ziekenhuis aalmoezenier of gebruik je eigen spirituele support systeem te beginnen met uw huidige ervaringen te begrijpen in de context van je eigen overtuigingen. Op zoek naar betekenis in je leven, vooral in de context van de diagnose, kan een belangrijk onderdeel van het verkennen van spiritualiteit. Zelfs als je niet religieus of spiritueel, kunnen u en uw partner filosofische problemen die u wilt bespreken met een ziekenhuis aalmoezenier of met iemand anders die je vertrouwt te hebben.

"Denial" is een beladen woord. Veel mensen gebruiken het woord ontkenning, meestal bij de verwijzing naar het als een negatieve manier om te gaan. Echter, ontkenning, in feite kan een nuttig coping-techniek, die als een afweermechanisme om mensen tijdelijk te beschermen tegen hun emoties. Ontkenning kan iemand helpen om gedachten of emoties die te veel te verwerken in een keer zou voorkomen. Ontkenning kan nuttig zijn, maar als het compromissen vermogen van een persoon om te gaan of volg medisch advies, of wanneer het extreem (tot het punt waar hij ontkent dat hij heeft zelfs kanker, bijvoorbeeld), kan dit leiden tot hogere niveaus van stress. Met name mensen die een probleem ontkennen zijn minder geneigd om het op te lossen of om hulp te vragen als dat nodig is. Geef je man de tijd om grip op de situatie te komen. Als zijnde stoïcijnse is normaal voor hem, dan kan hij blijven deze manier van coping-gebruiken, het hoeft niet te betekenen dat hij "in denial" of dat zijn coping-methode is een slechte zaak. Voor iemand als dit, gedwongen om te praten over de kanker en gevoelens kan hem slechter voelen. Wees zacht, ondersteunend, en laat hem rond te komen op zijn eigen werktijd en op zijn eigen manier. Als zijn reactie is niet typerend voor zijn persoonlijkheid, spreek met hem direct over je percepties en zorgen, en leg uit hoe zijn verminderd communicatie invloed op je gevoelens. Start het gesprek met "Wanneer u dit doet, voel ik. . . "Frasering het als een" ik statement "is minder bedreigend, want het legt de focus op u en uw gevoelens, waardoor de kans dat hij de schuld zal voelen, bedreigd of aangevallen.

Ontspanning technieken kunnen stress verminderen tijdens bepaalde behandelingen (zoals chemotherapie of bestraling). Ontspanning is ook mensen geholpen hun perceptie van pijn te verminderen. Men kan gewoon starten met autodidact ontspanningstechnieken, zoals eenvoudige ademhalingstechnieken, die zeer effectief kan zijn. Mensen met kanker kunnen kalme muziek-cd's of cassettes brengen behandelingen of een verblijf in het ziekenhuis. (Die ook kan worden gebruikt om naast hen overstemmen de snurkende patiënt!) Om verdere begeleiding te krijgen in het gebruik van meer geavanceerde ontspanning technieken, zoals hypnose of progressieve relaxatie, kunt u de arts, verpleegkundige of maatschappelijk werker vragen om een doorverwijzing naar gelicentieerde beoefenaars van yoga, massage, ontspanning, hypnose, reflexologie, en andere methoden van complementaire therapieën. Sommige ziekenhuizen en particuliere centra bieden uitgebreide diensten die kunnen werken in combinatie met de medische behandeling.

Veel boeken zijn beschikbaar beschrijven methoden van stressreduction en ontspanningstechnieken. Het maakt niet uit wat u en uw partner te kiezen om te doen, bespreken het plan eerst met de arts om eventuele complicaties te voorkomen. Bijvoorbeeld, sommige soorten touch therapie, zoals massage, mag niet worden aanbevolen door artsen als een persoon heeft uitzaaiingen in zijn of haar botten of bepaalde andere voorwaarden. Complementaire therapie kan beginnen nadat het door de arts is goedgekeurd.

Als een familielid, kunt u leren om een effectieve "ontspanning coach" voor de patient.We worden gezien hebben familieleden leren van de basis aanraking therapie, en andere ontspanningstechnieken zoals geleide visualisatie, die dramatisch de patiënt helpen omgaan met pijn, misselijkheid, en periodes van hoge nood. Misschien vindt u het gebruik van de ontspanningstechnieken voor jezelf nuttig, ook

Recent onderzoek toont positieve voordelen van de oefening voor sommige mensen met kanker. Onder toezicht van een arts, kan matige lichaamsbeweging en activiteit patiënten helpen de bestrijding van vermoeidheid en onderhouden van spierkracht, die kan worden verminderd door chirurgie en andere behandelingen. Oefening helpt ook patiënten om angst te verminderen, gevoelens van depressie te verminderen, en een positief lichaam te behouden. Sommige ziekenhuizen zijn waarin fitnesslessen, waaronder yoga, stoel aerobics en personal training, al vergemakkelijkt door speciaal opgeleide deskundigen.

Als uw echtgenoot is geïnteresseerd, hem helpen door het onderzoeken van lokale trainingsprogramma's, hetzij door het ziekenhuis, een lokale sportschool, fysiotherapeut, of communautaire groep, en zorg ervoor dat iemand die ervaring in het werken met mensen met kanker heeft leidt het programma. Het is cruciaal dat de patiënten een trainingsschema ondergaan veilig om letsel te voorkomen en te profiteren van de oefening. De kosten van dergelijke diensten en programma's varieert. Echter, maatschappelijke groeperingen zoals hogere centra, Gilda's Club, en de American Cancer Society soms sponsoren bewegingsactiviteiten gratis.

Mensen kunnen ook activiteit in hun dagelijks leven te verhogen zonder naar klassen of een sportschool door te lopen meer of het nemen van de trap in het ziekenhuis in plaats van de lift, zelfs als ze de energie voor slechts een vlucht. Een patiënt, die had een harde tijd met vermoeidheid als gevolg van zijn chemotherapie en bestraling, voelde dat zijn gang meerdere keren per dag wandelen hield zijn lichaam werkt en hielp handhaven zijn mentale kracht ook. Actief bevat leuke dingen ook, zoals winkelen in het winkelcentrum, de hond uitlaten, of spelen met de kinderen. Doen van activiteiten met de patiënt kan zorgen voor quality time samen. En met een oefening partner goede motivatie voor jullie beiden, want oefening een belangrijk onderdeel van het verminderen van stress en het verbeteren van de gezondheid kan zijn. Hou het leuk!

Eerste, identificeren verleden omgaan technieken van je partner. Beginnen door te kijken terug op hoe hij of zij is omgegaan met moeilijke situaties in het verleden. Mensen hebben de neiging dezelfde coping-technieken omgaan met moeilijke, maar verschillende situaties. Hebben zijn of haar methoden productief en doeltreffend? Zolang ze niet negatief vormen van omgaan, zoals drugs-of alcoholmisbruik, te veel eten of te weinig eten, of gewelddadig gedrag, kan het zijn dat in het verleden coping-strategieën zijn nog steeds effectief nu.

In het algemeen, het leren over de diagnose en behandeling van tevoren van het kantoor te bezoeken kan bijzonder stressvolle situaties beter beheersbaar te maken. Patiënten beschrijven vaak de tijd voordat een operatie of chemotherapie en bestraling als bijzonder stressvol. Ze spelen de "opschieten en wacht spel," die de situatie van het voelen van de urgentie van het krijgen van een definitieve diagnose, behandeling en vaststelling van andere belangrijke aspecten van de ziekte, en dan wachten voor behandelingen te beginnen beschrijft. Zij hebben de angst dat de kanker is nog steeds groeiende in hun lichaam beschreven. Sommige mensen kunnen radicale behandeling voortijdig te eisen als gevolg van deze stress, en dit zou een onomkeerbare beslissing dat deze mensen later spijt van krijgt.

Bovendien patiënten verkeerd vaak chemotherapie en bestraling, en dit misverstand kan extreme angst veroorzaken en vrees bij sommige patiënten. Bijvoorbeeld, sommige mensen nemen ze erg ziek zijn (waaronder misselijkheid, diarree, enzovoort), in pijn en / of hun haar verliezen. True, kunnen sommige patiënten ervaren een of meer van deze symptomen, maar nieuwe behandelingen van kanker, en medicijnen die bijwerkingen controleren, patiënten in staat stelt beter te verdragen radiotherapie en chemotherapie. Veel mensen ervaren weinig of geen bijwerkingen. Anderen doen ervaren meer bijwerkingen, maar ze blijven een actieve levensstijl met kleine veranderingen in hun dagelijkse activiteiten te behouden.

Het kan helpen als u en uw partner met een ex-patiënt wiens behandeling was vergelijkbaar met je partner praten, te halen wat nuttige tips over hoe om behandelingen te beheren. Als het plan is om chemotherapie of bestraling hebben, en uw partner is iemand die graag worden geïnformeerd en voorbereid, kunnen u en uw partner overwegen om een bezoek aan de behandeling (en) voorafgaand aan de behandeling, om vertrouwd te raken met de milieu. Soms helpt het om daadwerkelijk te zien de behandelde zones. Het maakt ze lijken minder mysterieuze en kan het gemakkelijker maken om de toekomst te visualiseren. De "onbekende" wordt dus meer bekend, dat de mate van angst kan verminderen. Het belangrijkste is, spreken met de arts of verpleegkundige van uw partner om de juiste informatie over wat te verwachten van uw partner de specifieke aard van de behandeling, met inbegrip van mogelijke bijwerkingen en hoe te voorkomen of ze te behandelen krijgen.

Natuurlijk kan het voorkomen dat de partner voelt gefrustreerd door beperkingen haar lichaam plaatsen op haar, zoals vermoeidheid en andere symptomen tijdens de behandeling of na de operatie. Herinner haar aan zichzelf tempo, en om aanpassingen te maken op basis van hoe ze zich voelt. Dit vereist een mentale aanpassing van hoeveel haar lichaam nu aankan ten opzichte van wat het zou kunnen verwerken voordat de behandeling van kanker. Bijvoorbeeld, kan uw partner genieten van het zien van films, maar nu kan genoeg energie om een reis naar het theater te maken hebben. Huur een film in plaats en thuis blijven. Ze kunnen slechts voldoende energie hebben een aantal nachten om een deel van de film te bekijken. Dat is oke. Iedereen heeft rust nodig om te herstellen, en duwen iemand verleden redelijke grenzen kan contraproductief zijn, wat resulteert in meer vermoeidheid en stress.

Een andere belangrijke coping-methode voor veel mensen is het gebruik van de sociale steun van vrienden, familie, collega's of anderen in hun "onmiddellijke wereld." Als het mogelijk is, help je geliefde te identificeren van een of twee personen met wie hij of zij openlijk kunnen delen gevoelens en angsten. Alleen over gedachten, gevoelens en zorgen is een van de beste manieren om dingen uit je borst, probleem oplossen, en hulp krijgen van anderen.