Het beheren van vermoeidheid vereist een drieledige aanpak: het identificeren van de bronnen van vermoeidheid, strategieën voor het omgaan met de bron van vermoeidheid te ontwikkelen, en maken gebruik van energiebesparing. Vermoeidheid kan een bijwerking van medicijnen, een gevolg van de onregelmatige en onderbroken slaap, gebrek aan lichaamsbeweging, bloedsuiker onregelmatigheden, bloedarmoede, pijn, depressie, een heleboel andere dingen, of een combinatie van factoren. Zet je detective hoed te achterhalen van de oorzaken van uw vermoeidheid. Bespreek uw vermoeidheid met uw arts, zodat u samen kunt uitsluiten biologische oorzaken. Als de bron van uw vermoeidheid is biologische, moet dat worden aangepakt. Als de bron van uw vermoeidheid is emotioneel, overweeg begeleiding om te gaan met de onderliggende problemen. Als de bron van de vermoeidheid is een gevolg van de bijwerkingen van medicijnen, misschien uw arts een alternatief voorschrijven. Vergeet niet, je mag niet in staat om uw vermoeidheid helemaal verlichten, maar met doorzettingsvermogen en de hulp van uw medisch team, kunt u de bronnen van uw vermoeidheid te identificeren en strategieën voor het verbeteren van de kwaliteit van uw leven te ontwikkelen.

Zelfs als je de bronnen en een aantal oplossingen voor uw vermoeidheid hebt geïdentificeerd, kunt u nog steeds jezelf vermoeiend gemakkelijk. Nog drie strategieën zijn in orde hier. Eerste, onderzoeken uw doelen. Ten tweede, breken taken in redelijke en haalbare delen. Ten derde, zijn zacht voor jezelf en rust wanneer dat nodig is.

We leven in een doelgerichte maatschappij. Wij zijn presteerders. Wij vragen kleine kinderen wat ze gaan worden als ze opgroeien. Het gaat niet over nu, niet over het feit dat een kind nu, maar wat je gaat later. Dat doel oriëntatie blijft bij velen van ons in onze volwassen lives.When we hebben chronische ziekte of handicap, we kunnen nog steeds worden het stellen van doelen die meer geschikt zijn voor gezonde mensen. Het is niet genoeg voor ons om het doel van het leven het beste leven mogelijk met een chronische ziekte hebben. Nee, we moeten de eenbenige marathonloper of de quadriplegic die schildert de Mona Lisa met een penseel vastgehouden in haar tanden zijn! Deze mensen zijn zeker inspirerend, maar ze zetten een standaard die niet realistisch is voor de overgrote meerderheid van degenen die worstelen met gecompromitteerde health.When je een onrealistisch doel plaats je jezelf voor mislukking te stellen. Elke mislukking zal je gevoel van eigenwaarde eroderen tot de gedachte van het proberen is overweldigend. Doelen stellen in chronische ziekte begint met een simpele mantra: "Wat kan ik doen om mezelf zorgen op dit moment?" Doe het dan!

Breken taken in kleinere, beheersbare stappen, en rust tussen hen. In plaats van het schoonmaken van een hele kast, organiseren een enkel niveau. In plaats van wassen en detaillering je hele auto, was de binnenkant van de voorruit. In plaats van het schoonmaken van het hele huis in een keer, sta op en schoon tijdens de tv-commercials en dan weer gaan zitten en rest.Write beneden iets wat je wilt bereiken. Breek die beneden in stappen. Breek elke stap in kleinere stappen. Bijvoorbeeld, kan je wilt koken dinner.What stappen worden betrokken? Beslissen wat te koken, zorg ervoor dat je de ingrediënten, en dan koken. Rechts? Breken we eten koken neer we kunnen krijgen: beslissen wat te koken, check ingrediënten, maak een lijst van wat je nodig hebt, naar de winkel, koken. En als we break it nog meer naar beneden? Beslissen wat te koken, te controleren op ingrediënten, krijgt sleutels, portemonnee krijgen, stap in de auto, naar de winkel, koopt pasta en bevroren knoflook brood, stap in de auto, thuis te komen, etc. Zelfs kleine doelen hebben veel meer kleine stappen. Als u een taak af te breken tot de kleinste componenten je je realiseert hoeveel je volbrengen. Wanneer je herkent alle kleine successen die verder gaan in wat lijkt een eenvoudige taak als het koken van een diner je zelfvertrouwen zal verbeteren als u bereiken elke kleine stap.

Wees lief voor jezelf. Soms zul je het maken, en soms niet. Dat is OK. Doe wat je kunt. Rusten als het nodig is, voordat je uitgeput. Doe jezelf niet voor wat je niet gedaan krijgen, dankbaar voor wat je hebt te bereiken plaats zijn. In plaats van het houden van een "to do" lijst, waarom niet proberen het houden van een "ik het deed" lijst? Als u nog steeds een harde tijd zijn lief voor jezelf proberen een spelletje van rolwisseling. Doen alsof je gezond bent en dat je heel veel zorgen over iemand die je conditie. Wat zou je van die zieke verwachten? Hoe zou je hem behandelen? Bent u niet waardig dat soort behandeling, vooral van jezelf? Wat moet je doen om te zorgen voor jezelf recht deze minuut?

Om de pijn te beheren, moet je op zoek naar de bron van de pijn. De meeste mensen de schuld van hun ziekte voor hun pijn. De ziekte kan gedeeltelijk verantwoordelijk voor de pijn. Andere factoren die bijdragen tot pijn.

Fysieke pijn wordt veroorzaakt door ontsteking en beschadiging. De pijn is hoe je lichaam je vertelt dat er iets mis is. Het is een waarschuwing ontworpen om uw aandacht te krijgen en je te beschermen tegen verdere schade. Uw arts zal u medicijnen voorschrijven om te proberen de oorzaak van de pijn te minimaliseren. U kunt ook een recept voor medicatie om de pijn te verminderen. Helaas, voor veel mensen met een chronische ziekte symptomen vaak niet behandeld, en gaat de patiënt gediagnosticeerd voor jaren als gevolg van medicijnen die alleen gemaskeerd symptomen. Niets werd gedaan om de oorzaak aan te pakken.

Pijn komt zelden afzonderlijk. Pijn brengt andere problemen. Deze problemen zijn beurt verergeren pijn. Depressie kan echte fysieke pijn veroorzaken. Als u een chronische ziekte je leven met pijn, vermoeidheid, onzekerheid, paniek, verlies van identiteit en verlies van controle, om er maar zou een paar onaangename feelings.Who niet depressief? De behandeling van depressie op welke manier is voor u geschikt is waarschijnlijk resulteren in minder pijn. Spierspanning kan ook leiden tot fysieke pijn. Spieren gespannen als gevolg van zorgen en angst. Gebrek aan gebruik veroorzaakt ook spierpijn. Vermoeidheid veroorzaakt door de ziekte zelf kan pijn veroorzaken. Pijn kan slapen moeilijk of onmogelijk maken, waardoor meer pijn.

Het beheren van pijn is een team inspanning die werk van uw kant vereist en hulp van uw zorgverleners. Als u uw pijn niet duidelijk weet uit te leggen, in de taal die zij begrijpen, uw arts zal niet in staat om u de juiste hulp te geven. Houd een symptoom tijdschrift voor uw pijn. Onder meer antwoorden op deze questions.When heeft de pijn start? Hoe vaak heb je pijn? Hoe lang duurt het? Is het variëren in intensiteit? Wat maakt het beter? Wat maakt het nog erger? Op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 de slechtste, hoeveel kost je pijn interfereert met uw vermogen om basisactiviteiten van het dagelijks leven uit te voeren? Beschrijf de pijn. Is het kloppend, stekend, scherp, dof, kramp, pijnlijk, enz.?

Je hebt een rol in het beheer van uw pijn. Terwijl de arts kan iets aan de bron en het symptoom aanpakken voorschrijven, kunt u werken op de pijn van uw kant. Depressie, vermoeidheid, angst, angst en spierspanning dragen om de pijn en de pijn daaraan bijdraagt. Kies een van deze items en beginnen te werken. Overweeg professionele hulp van een adviseur die gespecialiseerd is in pijn en chronische ziekte. Counselors of psychologen die werken met oncologie praktijken zijn goede keuzes. Ze werken met mensen ondergaan behandelingen van kanker, zodat ze begrijpen de aard van de chronische aandoeningen.

Afleiding is een waardevol instrument in het beheer niet alleen pijn, maar de emoties die bijdragen aan de pijn cyclus. Je geest kan alleen concentreren op een ding tegelijk. Als u zich diep verdiept in een film, boek, activiteit die je leuk vindt, of een andere persoon, zul je merken dat je je pijn voor die tijd zijn vergeten. Meditatie vermindert stress en angst, wat leidt tot vermindering van pijn. Milde tot matige lichaamsbeweging releases spierspanning. Oefening smeert ook de gewrichten, krijgt meer zuurstof in het lichaam, voert afvalstoffen af, en maakt je lichaam endorfine aanmaken. Al deze dingen de pijn verminderen.