Wat is cognitieve gedragstherapie ?

Cognitieve gedragstherapie (CGT ) is een goed bestudeerd en effectieve behandeling voor depressie, angst , en andere psychische stoornissen , zoals borderline persoonlijkheidsstoornis . CBT gaat de snelle identificatie van vervormde thoughts.We al deze , maar in het midden van een stemmingsepisode deze verstoringen groeien , zelfs tot het punt van het verliezen van de verbinding met de werkelijkheid . Wanneer iemand depressief is , kan alles en iedereen negatief geworden . Gedachten zijn gevuld met selfloathing , overmatige schuld en katastrofisch angst : " Ik ga nooit beter worden, " "Ik ben zielig , " en " Ze zouden allemaal beter af zonder mij " Naar hypomanie en manie de vervormingen gaan . in de tegenovergestelde richting : "Er is niets dat ik niet kan doen , " "Mensen moeten aandacht besteden aan me ", " ik heb speciale gaven en ik nodig om uit te gaan en te delen met mensen , " "Ik ben bovenmenselijke , " en "Ik ga de wereld veranderen . "

In CBT de eerste stap is te leren hoe te identificeren deze snelle gedachten - aangeduid als automatische gedachten - die snel kunnen leiden tot veranderingen in de emotie , en vervolgens in gedrag. Een goede truc om deze gedachten te vangen is dat wanneer je een verandering in je emotionele toestand , stopt en vraag jezelf af wat je gewoon thinking.With praktijk krijgen mensen heel goed in. Zodra de vervormde gedachte wordt geconstateerd, wordt deze vervolgens uitgedaagd . " Ben ik echt zielig ? Of ben ik te kampen met een depressie? In feite ben ik heel hard gewerkt om te proberen en mezelf beter te voelen . "

CBT is goed bestudeerd geweest en is duidelijk gunstig voor klinische depressie . Minder bekend is over het nut ervan in hypomanie , en het is waarschijnlijk nut beperkt in manie , waarin de mogelijkheid om reden grotendeels is verstoord. Zoals de meeste mensen met een bipolaire stoornis besteden veel meer tijd depressief dan manische of hypomane echter in staat om CBT gebruiken een effectieve behandeling in het afweren en verminderen van depressie en angst kan zijn. CBT kan worden geleerd in een relatief korte tijd : twaalf tot veertien wekelijkse sessies met een ervaren therapeut . Er zijn ook verschillende goede zelfhulpboeken en handleidingen die je kunt geven de basis - en buiten - van CGT . Omdat het een -learning gebaseerde therapie , zal de sleutel tot succes normale dagelijkse praktijk. Hoe meer je het doet , hoe beter je het bekijkt.