Item gefilterd op datum: december 2012

Ja je doet. Behandeling van een migraine-aanval met succes wordt tijd, geen pijn. Zodra je begint met een migraine-aanval te ervaren, moet je de aanval zo snel mogelijk te stoppen, hoe langer je wacht om de aanval te behandelen, hoe moeilijker het wordt om het te stoppen. Uw behandeling voor de individuele aanvallen is net zo belangrijk als de preventieve behandeling, want hoe langer je migraine aanval duurt, hoe kwetsbaarder je bent aan het hebben van een andere.

Het eerste wat je moet doen is de aanval ernstig en onmiddellijk behandelen. U moet een combinatie van benaderingen te gebruiken om af te breken (stop) een aanval. Een effectief plan voor het afbreken van een migraine-aanval is om te stoppen met het doen wat je doet en rust, medicatie te nemen die volledig kan verlichten van de hoofdpijn en bijbehorende symptomen in minder dan 2 uur (zie pp114-131), en vermijd lage bloedsuiker en uitdroging . Het is zeer belangrijk dat al deze samen en zodra de aanval begint gedaan.

Het bijhouden van een migraine dagboek (zie p84) zal u helpen herkennen en bijhouden van verbetering en houdt je gemotiveerd. Je nodig hebt om te oefenen en behandeling tijd om te werken te geven. Op termijn zal je symptoomvrij leven meer dan versterken uw inzet uit te oefenen.

Als u lijdt aan frequente aanvallen van migraine, kan het idee van het starten van een trainingsprogramma overweldigend lijken. Bovendien, als je in een slechte lichamelijke conditie, intense oefening kan leiden tot een aanval. Vaak hebben mensen met ernstige migraine niet uitgeoefend lang, dus is het belangrijk om te beginnen met een eenvoudig programma. Het belangrijkste is om te beginnen en wat fysieke activiteit per dag.

Wandelen is een zeer effectieve oefening. Begin met korte wandelingen en bouwen tot 30-40 minuten per dag. Vermijd hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) en uitdroging voor en tijdens het sporten. Een wandelprogramma minstens 6 maanden dient de frequentie van migraine-aanvallen aanzienlijk.

Regelmatige lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging geeft je wat wordt genoemd een "runner's high." Dit gevoel van euforie (verhoogde stemming) is gerelateerd aan het vrijkomen van chemicaliën in de hersenen endorfines genaamd, die een natuurlijke pijnstillers zijn. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook verhoging van de niveaus van serotonine, hoewel dit gebied is niet goed bestudeerd. Het is bekend dat regelmatige lichaamsbeweging helpt serotonine ziekten waaronder depressie, angststoornissen en migraine.

Bepaal de gebieden van je leven die er de oorzaak van je stress en proberen om de problemen die u hebt geïdentificeerd lossen. Er kunnen gebieden van uw leven dat niet kan worden "opgelost" en vereisen dat u de situatie te accepteren en te lossen wrok. U kunt de hulp van een adviseur of cognitieve gedragstherapie (CGT) nodig. Probeer je te focussen op de dingen die het belangrijkst zijn en leren om dingen te laten gaan.

Migraineaanvallen kan worden veroorzaakt door iets dat epinefrine vrijgave verhoogt door hersencellen, die vervolgens zijn overprikkeld en vereisen extra serotonine te kalmeren. Migraine is een "low-serotonine" ziekte, je kunt niet verspillen serotonine op hectische dagen en slechte time management. U moet uw leven te vereenvoudigen om je adrenaline niveau te houden en helpen te stoppen met het verspillen van serotonine.

Het is niet ongewoon voor mensen met migraine voor het nemen van tijd voor oefening en ontspanning schuldig te voelen omdat ze denken dat ze te veel tijd verloren om hun migraineaanvallen reeds. Echter, je bent eigenlijk het maken van een tijdsinvestering. Wanneer u de tijd voor stress management en lichaamsbeweging te nemen om migraine-aanvallen te voorkomen, bespaart u de tijd die u anders zou hebben verloren aan een migraine-aanval. Daarnaast zal uw stress management en lichaamsbeweging routine uw productiviteit te verhogen, zodat u minder tijd nodig heeft om de dingen die je moet doen.

Als dat uw situatie, moet u een idee te geven waarom u lijdt aan frequente aanvallen van migraine. De meest voorkomende reden voor frequente aanvallen van migraine stress is een overcommit schema. Mensen die perfectionistisch of hebben problemen delegeren zijn vaak patiënten. Er is ook een tendens om te proberen en make-up voor de verloren tijd als gevolg van aanvallen van overworking achteraf. Neem een kijkje op uw planning en verminderen van enkele van uw verplichtingen. Het is belangrijk dat u zorg voor jezelf. Een evenwichtig leven is de sleutel, als stress in je leven is het genereren van te veel adrenaline, zal dit een negatief effect uw migraine controle beïnvloeden.